高壓150以下，低壓100以下。做好五點，不吃藥，血壓也會蹭蹭下降

高壓在150以下，低壓在100以下。做好五點，不吃藥，血壓也會蹭蹭下降。沒有合併心腦血管疾病，如腦梗、心梗、冠心病，因爲有心腦血管疾病的危險因素，只是單純的血壓升高，不用吃藥。做好以下五點就可以把血壓降下來，一，限制鹽分的攝入量，高血壓患者，務必把控鹽分的攝入量，每日不宜超出6g，也要注意一些隱形鹽，如醬油、味精等調味量的攝入量。二，增加鉀離子的攝入量，能夠幫助我們排除體內多餘鈉鹽，還能夠改善血管周圍阻力，從而促進血壓下降，如香蕉、馬鈴薯，三，鹼含量豐富的食物，可適當增加食用。需要補充鈣離子。比如牛奶、酸奶、豆腐、雞蛋等富含鈣離子食物。

第4，補充鎂離子。鎂同樣有益血管健康，具有擴張血管的作用，可以幫助降低血壓，如青麥、麪包、燕麥、粗糧、豆類，堅果等，五，運動亦不可缺，既能輔助降壓，也可以增加血管的彈性，又能強化心肺功能。推薦一個日常小金方：蒲公英：潤腸通便，利水通便，降脂明目，2、決明子：利尿祛溼、3、金銀花：清熱解毒，4、百合：補腎益精、養肝明目、5、苦丁：富含多種身體所需維生素，6、苦瓜，準備：蒲公英、決明子、苦丁、金銀花、茉莉花、羅漢果，苦瓜，甘草，開水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，堅持一個月，等你的好消息。關注我，讓您更健康。