掉髮突然掉超多？身體缺乏4大營養素的警訊

記者李薇／臺北報導　圖／達志示意圖

濃密的秀髮可以讓人造型更加完整好看，但受到現在環境或是壓力的影響，不少人都有髮絲稀疏的困擾，以下就盤點掉髮多缺少的關鍵營養，補足纔有機會擁有豐盈髮量。

＃缺蛋白質

不少人減肥只吃蔬菜，但其實蛋白質是髮絲組成的重要成分，建議日常多攝取牛奶、魚、肉類、豆類等等，可以避免頭髮變得脆弱、容易脫落或是斷裂。

＃缺鐵

鐵是紅血球重要的組成成分，它可以幫助整個身體的氧氣運送、血液循環，提供身體每個部位充足的營養，當然也是維持秀髮重要的能量，建議可以多吃瘦肉、海鮮類補充。

＃缺維生素B

維生素B可以促進頭皮健康與頭髮的生長，並且保護毛囊不要受外在刺激的傷害，因此維生素B的攝缺也是相當重要，像是深綠色蔬菜、蛋奶製品裡面都會擁有這類型營養素，可以適量補充。

＃缺微量元素

身體的組成非常複雜，不是單一營養素就可以解決，像是許多微量元素也需要從飲食中攝取，可以維持身體正常運作之外，也可以讓頭髮生長更健康快速，像是堅果類、水果等就富含多種營養成分，適時可以多補充攝取。