搭紅眼班機訣竅　和平常做一樣的事進入「睡眠模式」

▲機艙（示意圖／資料照片）

文／麗塔

很多人搭紅眼班機或是夜間火車，不外乎就是想要省下一晚的住宿費，但是實際在機艙或是火車的車廂當中時，你會發現跟平地可以入睡的程度，還是差很多。紅眼班機或許可以幫你省錢，問題是也會讓你到達目的地時，快要累翻。到底應該怎麼做會比較好呢？請聽聽Smart Travel的建議：

事實上，你在紅眼班機上面做的事情，最好就是你平日會在家做的事情，也就是，保持你的規律。所以，就建議旅客不要一直無限制地看電影，反而要想看看，你睡前都做些什麼事。▲機艙（示意圖／記者賴文萱攝）

如果你習慣睡前吃點小東西，那麼就保持這樣做，但是不要吃大餐。另外是，去刷牙，除了是口腔清潔之外，也是一個即將入睡的儀式性動作。另外有化妝的旅客也可以到廁所卸妝。

其他像是如果你習慣睡前閱讀、看電視、喝舒眠茶或酒等等，都可以保持這樣的規律，因爲你的身體會自然而然調整成睡眠模式。