大哥的血糖從12.9降到3.8，醫生直言：他的3個習慣值得我們學習

趙大哥今年48歲，是學校的一名老師，在前一段時間總是覺得頭暈口渴容易餓，剛開始並沒有在意這件事情。

因爲平時教學壓力比較大，作息也不太規律，但是在經過一段時間休息之後，所出現的症狀並沒有明顯的好轉。

所以趙大哥就去醫院做了全身檢查，結果醫生說趙大哥的血糖明顯偏高，已經達到了12.9。

這個數值如果再不加以控制的話，血糖就會變得越來越高，對身體健康的影響也將會更大。

要知道在正常情況下，空腹血糖值應該在3.9-6.1之間，所以醫生建議趙大哥平時要注意控制血糖，並定期來複查。

再過了一段時間之後，趙大哥又去醫院進行檢查，血糖居然降到了3.8，那麼他是怎麼做的呢？

血糖高是現如今很常見的一種症狀，在沒有任何體檢數值作爲評判的情況下，是很難發現的。

尤其是現在很多人的身體都處於亞健康的狀態，就很難在意身體出現的一些小症狀，但其實這些症狀長時間存在，就有可能是身體的血糖值或者是血壓值出現了問題。

如果是出現了血糖偏高，通常身體會有以下警示。

1、正常吃飯很容易餓

血糖高了之後最常見的一種症狀就是特別容易餓，而且是在自己吃飽了的前提下。

有很多人還伴隨着體重下降的特別快，主要原理是當血糖升高時，身體所需要的糖分會進入到血管當中。

這時身體的各器官沒有及時吸收營養，會反饋給大腦，大腦得到的反饋就是已經餓了，需要獲取更多的能量。

所以這個時候就會特別的餓，可是吃了之後又沒有實際的營養攝入，體重也就會慢慢的下降了。

2、經常感覺到疲憊

當糖分不正常的在血液裡堆積時，就會有明顯的疲憊感，主要是因爲身體攝入的能量不足，沒辦法維持日常的身體功能。

所以平時會覺得特別疲憊，如果此時血糖已經比較高了，在活動量相對較大時還會有嚴重的頭暈問題。

這就是因爲血糖波動較大所造成的腦供血不足。

3、皮膚瘙癢

皮膚瘙癢同樣是血糖升高比較典型的一種症狀，皮膚是我們身體最大的免疫器官，在出現問題時反應是比較迅速的。

因爲身體當中糖分的堆積會造成皮膚上的神經受到刺激，所表現出來的症狀就是瘙癢。

但是皮膚瘙癢的症狀在日常生活中又比較常見，比如出現了藥物過敏，或者是皮疹等問題也會出現皮膚瘙癢。

所以當長期出現皮膚瘙癢時，應首先排除其他的病理狀態，去檢查自己的血糖問題。

4、飲水量變多

趙大哥就是出現了明顯的口渴症狀，這屬於血糖升高之後很典型的三多一少裡的一種。

所以如果長期覺得自己經常口渴，並且尿量也有明顯的增加，就有可能是血糖已經較爲嚴重的信號了。

以上這幾點就是血糖升高之後明顯的症狀，在血糖升高之後，如果能夠積極的進行控制，也可以快速的降下來。

發現趙大哥的血糖明顯降下來之後，醫生對其生活習慣進行了詢問。

最後得出的結論是，如果日常生活中想降糖的人，可以學習趙大哥的三個習慣。

糖尿病作爲一種沒有傳染性的慢性代謝疾病，會受到很多因素的影響，比如身體的其他指標，血壓和血脂，同時也會受到年齡的影響。

再加上就是一些生活因素，比如飲食、睡眠等等。

這些問題如果不做的很好的話，血糖升高的情況就會變得更加嚴重。

所以趙大哥在瞭解了這些情況之後，針對性的進行了解決，將血糖給降下來了，具體是指養成了以下這些習慣。

1、每日控制熱量的總攝入

大多數人在控制血糖時，關注的是飲食，所關注的只是飲食中什麼東西不能吃。

但是卻沒有注重日常總量的攝入，想要快速的將血糖降下來，那麼每日熱量的總攝入也是需要控制的。

三餐可以按照1:2:2的比例進行分配，這裡的比例是指營養的攝入，也就是總熱量的攝入。

雖然查詢每一種食物的熱量是多少相對比較麻煩，但是這種方式確實是很有效。

在吃的這方面嚴格控制，離血糖降下來也就不遠了。

2、堅持適合的運動量

在血糖升高或治療糖尿病的過程中，運動都起着非常重要的作用。

對於血糖偏高的人來說，根據個人的身體情況制定適合的運動量是可以有效的刺激胰島素的敏感性。

並且在這個過程中，還可以改善身體的其他指標，比如體重的指標和血糖以及血脂的代謝問題。

而且在運動的過程中，人身體會分泌激素，這是一個可以使人的精神狀態變得更好和心情愉悅的事情，同樣有助於改善血糖值，但是在運動的過程中要注意量力而行。

因爲有很多的血糖偏高患者年齡相對都比較大了，可能伴隨着心臟，大腦方面的疾病。

這時就要考慮一個問題，那就是多大的運動量適合自己，又能夠改善血糖值。

還有一點需要注意，就是不建議血糖偏高的人，在空腹的狀態下去鍛鍊身體。

現在有很多的年輕人爲了達到更好的減肥效果，會在早晨空腹的時候鍛鍊，可能效果是好的，但是對身體會產生一定的損傷。

3、堅持監測血糖定期複查

從血糖偏高開始，就意味着血糖值有可能向更嚴重的方向發展。

這是一種需要長期控制的疾病，需要患者有足夠的耐心，而耐心是要用在堅持控制上，比如監測血糖就是非常重要的一點。

每天在適合的時間點監測血糖是可以看到自己控制血糖是否有成果，有很多血糖高的比較嚴重的患者是需要用藥的。

在用藥的過程中監測血糖，也是爲了測試藥物是否對身體有用處。

將這些血糖監測的結果記錄下來，然後在複查的時候可以及時展示給醫生，這樣才能夠進行下一步的計劃。

所以在血糖偏高想要降血糖的時候，監測血糖是非常重要的一項，儘量每天都要記錄下來。

另外複查也是必不可少的，有不少的患者在家裡控制血糖，監測血糖，覺得血糖值已經下來了，就沒有再去複查。

血糖值是一個波動的範圍，與日常的生活習慣有很大的關係，一旦已經出現了血糖偏高的問題，就意味着還有可能再一次出現。

所以還是建議定期去複查，保持一個良好的習慣，才能夠讓身體血糖值保持一個平穩的狀態。

在血糖偏高之後，如果能夠保持以上這三個好習慣，也能像趙大哥一樣從血糖12.9降到3.8。

當然針對不同的身體情況，在細節方面也要進行適當的調整，可以及時和醫生溝通。

其實對於血糖偏高這個問題，依舊有很多的中老年朋友不太在意，因爲在當下短時間內並沒有產生明顯的問題，這時就需要向家裡的人科普，在血糖升高之後容易造成的嚴重問題。

其中最常見的血糖高所導致的併發症就是心血管疾病，現在我國心血管疾病的發病率極高。

這與日常對身體指標控制有極大的關係，在血糖偏高的情況下，血液也會變得更加粘稠，堵塞血管的機率就會增加。

患者將會出現明顯的頭暈和心慌，心悸等症狀，嚴重情況下還容易出現呼吸不暢和抽搐。

可能這些症狀只是持續十幾秒，但是如果頻繁反覆出現的話將會產生生命危險。

另外由血糖升高所導致的腎病也是一個致命的傷害，典型的症狀就是小便之後尿液有很多的泡沫。

這種泡沫會長時間不消散，由於出現了腎病問題，還有外在的表現症狀，比如身體浮腫。

這樣反反覆覆的循環腎病所帶來的症狀會越來越明顯，對機體的傷害就會越來越大，難以控制的情況下就會威脅生命。

以上這2點算是比較常見的有血糖升高造成的糖尿病所形成的併發症，都是可以威脅生命的。

所以日常生活中，還是要了解血糖升高之後所帶來的一系列問題。

現在血糖偏高，得糖尿病的人越來越多，與生活中的習慣是有很大關係的。

還有很多人在生活中不注意一些小的症狀，錯過了最佳的看病時間。

血糖升高在及時發現的情況下是可以控制的，想趙大哥檢查之後在生活中積極的保持了好的習慣，血糖就控制的很好。

這種控制並不是一次性的，在經過複查之後，血糖保持的十分平穩，建議繼續保持下去，這樣才能夠防止血糖波動較大，對身體產生更嚴重的傷害。

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參考文獻：

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血液科徐醫生 2023-03-16 17:33 《50歲大叔血糖從14.5降到5.2，醫生：他的3個降糖習慣，值得學習》

臨沂疾病預防控制中心2024-06-03 17:17 《 44歲女士，半年血糖從13.5降到5.4，醫生：她的3個降糖習慣，值得學習》

範鋒鄭大一神經介入科 2022-04-30 18:10 《65歲大爺血糖從15.6降到5.5，醫生：他的3個降糖好習慣，值得學習》