搭車沒座位...你習慣靠着柱子站？專家說這些站姿傷脊椎
搭捷運或公車沒位子坐是常有的事，但站着的時候要注意，有物理治療師就提醒，單腳用力、半邊身體靠牆或柱子等不良姿勢，可能會導致脊椎側彎等症狀，就算有座位，坐姿不良也會傷脊椎，或者是習慣上車補眠的人，小心車啓動、忽然停止時會拉傷頸椎。
根據香港《蘋果日報》引述物理治療師黃瑞奇指出，很多人會背靠着車廂站立省力，但如果核心肌力不足，站立時盤骨會自然前傾，變成只靠腰椎第4、5節支撐，「會覺得好舒服，因爲肌肉不需要用力。」他進一步解釋，站立時應該靠脊骨兩旁的核心肌肉支撐，否則長期下來會讓脊骨受壓走位，改變腰椎弧度，甚至影響到頸椎。
還有不少人喜歡靠着扶手柱站立，又或者用半邊身體倚靠車廂。對此，黃瑞奇則說，靠着柱子會讓脊骨傾向一邊，長期下來可能導致脊椎側彎；如果脊椎已經向一邊側彎，再將脊骨傾向另一邊倚靠，不一定能糾正脊椎，更有可能只移動了脊骨下方几節脊椎，反而讓脊骨呈現「S型」。
另外，站立時容易只以單腳用力，黃瑞奇指出，這樣會導致盤骨一高一低，建議大家站立不要長時間維持同一個姿態，應該雙腳輪流用力，中間微曲膝或原地踏步一兩下。
▲捷運上會有扶手柱及拉環，讓站立乘客可以拉緊、輔助平衡。（圖／資料照）
而大衆交通工具上除了扶手柱，通常還會有吊環。黃瑞奇表示，兩者相比，扶手柱比較好，因爲吊環會搖擺，民衆使用時需要專心及下盤穩一點，否則每次車啓動、停止，如果重心移動無法固定身體，容易傷到頸椎、肩膀鎖骨及腳腕、膝蓋等。
事實上，搭車時如果有座位，坐姿不良也會導致脊椎側彎。黃瑞奇說，壓到神經線的話，坐久一點就會覺得腳麻，好像被螞蟻咬、被針刺。另外，有人上車後會補眠，靠着窗戶可能傷到脊椎，但沒倚靠，頭部會呈現「釣魚」的狀態，容易傷到頸部，輕的話是肌肉受傷，重的話會拉傷頸椎中間韌帶。