春季是婦科養護的關鍵時節，中醫師提「飲食Ｘ穴位」三大妙招 加碼生育三階段養護要點，居家調理身心平衡，全方位守護子宮健康

提倡中醫美學的曾宜萱中醫師，長期深耕女性健康調理，致力於研究中醫養護理念的日常應用，中醫觀點中春季「肝經旺盛」，而肝臟與女性婦科健康有着高度關聯性，臨牀上觀察女性在春季常因肝火旺盛，造成鬱悶焦躁的困擾加劇，爲此，提出「日常子宮保健」與「生育各階段養護」妙招，讓民衆居家即能輕鬆以「飲食X穴位」調肝理氣，改善月經不調、經期疼痛、煩悶不安等問題，有生育計劃的女性也能掌握好黃金時間，構築最適合寶寶到來的理想體質。

〈圖說一：提倡中醫美學的曾宜萱中醫師，致力於將中醫理念融入生活，因應婦科調理關鍵時節的春季，提出女性居家「飲食Ｘ穴位」調理指南，再加碼懷孕前中後期調理解方，把握春季輕鬆養出好體質。〉

中醫師分享「婦科健康」養護三妙招，告別長期經痛、經期不順，養出紅潤好氣色

中醫觀念中，肝臟與女性的生殖器官有着密不可分的關連性，當婦科出現問題，很有可能是肝氣不順導致氣血循環受阻，給予肝臟良好的調理，能有效改善女性經期常見的經痛、不順、手腳冰冷等問題，更能幫助穩定情緒、緩解身心壓力，做到全面性的平衡調理。

長期研究女性身心健康調養的曾宜萱中醫師，提出居家三招養好子宮健康：

玫瑰花茶補氣也補血

玫瑰花草茶有助於行氣補血，促進血液循環，也含有豐富的維生素C和鐵質，有助於補充氣血，能調理經期不調、經血量少、月經疼痛等婦科問題。一般民衆可居家加入玫瑰、紅棗、當歸等常見食材，以熱水沖泡，再依據個人口味偏好，適量添加蜂蜜，減輕腹部不適、放鬆心情，更能保溼皮膚，改善肌膚乾燥暗沉，由內而外平衡身心靈！

圖/canva

中藥良方調理經痛

具有清熱解毒、疏肝解鬱功效的柴胡，以及能活血化瘀、行氣止痛的香附、鬱金等中藥材，可謂是女性調理經期不適的良藥，既能減緩腹部脹痛，針對受荷爾蒙影響而情緒緊繃的女性，也有調理情緒、緩解焦慮、抵抗抑鬱等情緒問題的作用。

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婦科大穴調節子宮

空閒時經常輕壓按摩女性婦科的三大穴位，能有效舒緩腰部疼痛、調節生殖系統、改善月經不調。三者分別是位於小腿內側，距離內踝尖約四橫指處的「三陰交穴」、背部腰間距離脊柱兩旁各兩橫指處的「血海穴」與位於第一、二腳趾骨交接凹陷處「太沖穴」。

圖/canva

把握最佳受孕季節！中醫師加碼孕期三階段調養秘訣，輕鬆調理安心養胎

因應氣候、傳染疾病與生產時間等科學觀察，秋天是懷孕的最佳時機，春天則是最適合備孕的季節。曾宜萱中醫師指出，春季婦科問題好發，處於備孕階段、孕中、產後的女性應多加留意身心養護，並分別提出居家養護重點，陪伴民衆用期待而不焦躁的情緒，替新生命的到來做足準備：

〈圖說二：根據科學觀察，春季是最適合備孕的季節，但也是婦科問題易發的時期，曾宜萱中醫師分享處於備孕階段、孕中、產後的女性應注意的居家養護重點，陪伴民衆輕鬆調理安心養胎〉

備孕期

備孕期的夫妻最常遇見「體質不利於懷孕」的問題，影響懷孕機率。曾宜萱中醫師建議面對備孕困擾，能居家調理體質，增強子宮健康，並自行留意健康狀況，評估是否進一步尋求醫師協助。

賀爾蒙混亂： 常見的表徵如手腳冰冷、經期混亂等，若女性體重過輕、體內脂質太少，也容易影響賀爾蒙製造。

黃體素不足：居家可自主測量月經來前的基礎體溫變化，若體溫升高未達0.3°C到0.5°C，或升高時間持續不足一週，即可能是黃體素不足。

身心不平衡：工作與家庭造成的心理壓力、營養不良等因素也可能影響備孕準備。在中醫觀點中，備孕的核心是「讓自己的身體健康平衡」，若民衆不清楚自身健康狀態，也能先透過西醫檢測確立病因，以利中醫師針對問題精準打擊。

懷孕中

孕期前三個月：應儘量避免各式中、西醫藥物，除非便秘、頭痛等症狀嚴重影響日常生活，可經醫師建議服用特定止痛藥，一般輕度症狀則建議依靠多喝開水緩解。

孕期滿三個月後：中醫常以具有調理腸胃功能的「香砂六君子湯」來改善孕吐，但配方藥性偏溫熱，建議尋求中醫師評估，避免影響身體平衡。

生產後：新手媽媽們產後應重視「氣血雙補」，曾宜萱中醫師建議使用路路通和王不留行等中藥增加奶量，並飲用杜仲茶舒緩腰痠不適。此外，家人的支持和陪伴有助於減輕壓力和疲勞，讓女性能更有效地調整身心、早日補足流失的氣血。