吃飽沒？8個飲食壞習慣不要做

民以食爲天，飲食習慣可以左右健康，讓你不得不花點心思注意。而英國每日郵報報導，揭示8個人們飲食壞習慣，警惕你不要重蹈覆轍，還給自己一個健康的身體。

一、不爲你的三餐準備營養食物

肚子餓時，總習慣亂吃，或是隨手抓一把洋芋片或巧克力塞進口中，這樣只會讓你吃進更多垃圾食物，對身體造成傷害。從今天起，你應該在每週日爲下一週準備營養食物，像是水果、優格、全麥穀物、雞胸肉，讓你想吃就可以吃到。

二、平日吃得正常但週末就破功亂吃

有些人習慣在周間節制，到一到週末就爲了犒賞自己而大吃大喝，這樣的行爲容易讓你的身體造成傷害，如果你在減肥的話，這更會讓你前功盡棄。

三、睡前喝酒

一杯175ml的紅酒和白酒的熱量可是不低，足足有160卡路里，相當於一塊小蛋糕的熱量。所以睡前喝酒只會讓你身體儲存多餘的熱量，還是趕快戒掉他吧！

四、攝取不夠的水量

人體的組成有大量的水，一旦不足，身體機能便會下降，多數人是因爲口渴纔想到要喝水，但其實這時候你的身體已經嚴重缺水。所以每天需攝取足夠的水量約2公升，並且爲自己帶個水瓶，隨時隨地都喝水，才最健康。

五、在喝酒之前不吃飯

有時候和三五好友有小酌約會，因爲怕攝取過多熱量，所以選擇不吃飯，這樣不只讓你醉得更快，更容易傷胃，所以還是按時定量的吃飯纔是上策。

六、在你的辦公桌上吃午餐

根據研究人們如果習慣在自己辦公桌吃飯，肥胖的機率較大，因爲趕時間會吃得較快、而且食物選擇少，營養攝取不足。再加上沒有出去活動，脂肪囤積也較快。

七、在運動後大吃大喝

人們經常在運動後，會吃進更多的食物，這不但不助於減肥，更容易囤積脂肪，奉勸運動完的朋友，多吃一些低熱量高纖的食物，你的運動成效纔會事半功倍。

八、吃過鹹的食物

根據世界衛生組織的標準，人類一天的鹽量攝取不能超過2400毫克(相當於6克鹽巴)，但臺灣人常常吃過鹹的食物，而不自覺。建議少吃醃製品、少喝湯、覺得味道不夠可以用檸檬汁、或醋來增添風味。