超怕暈機折磨 專家開解方!「4要1不」躲避亂流魔掌

搭乘飛機旅行過程若遇亂流,航機猛烈晃動,容易引起暈機症狀。(示意圖:shutterstock/達志)

中小學放寒假了,農曆新年即將到來,許多人按計劃出國旅遊。暈機是不少人在搭飛機過程最大的擔憂與困擾之一,航機碰到亂流時往往暈得七葷八素,身心不適。英國一名解剖學專家根據人體平衡機制提出幾種因應之道,讓必須搭機旅行又容易暈機的人可以提前因應,減少折磨。

美國《紐約郵報》25日報導,英國蘭開斯特大學(The Lancaster University)臨牀解剖學學習中心主任兼教授泰勒(Adam Taylor),在澳洲學術網站「對話」(The Conversation)撰文說明,人體的「空間定向能力」在任何環境會辨識自身與其他物體之間的距離與方向。飛行過程中,80%的空間資訊來自視覺。飛機遇到亂流時,機身突然上下左右晃動,人體內耳平衡機能立即執行空間定向的重新校準,一時之間把飛機晃動當作是人體頭部的活動,卻不符合視覺接收到的訊息,在缺乏外在視覺參考點(例如地平線)的情況下,腦部認知混淆導致感官混亂。

在這種情況下,人體會產生各種不適感受,包括頭暈、冒冷汗、噁心、嘔吐等症狀。泰勒強調,只要在座位上系妥安全帶,大多數亂流沒有什麼好擔心的。他建議採取以下方式法因應暈機狀況:

一、選擇靠窗座位:這可以透過視覺爲腦部提供判斷訊息。遠眺窗外也能幫助大腦平靜下來,迴應大腦前庭傳來的訊息。

二、選擇航機前段或位於機翼上方的座位:這兩區的座位可以降低亂流發生時的影響程度。

容易暈機的人,可以選擇靠窗的座位搭乘。(示意圖:shutterstock/達志)

三、深呼吸,保持一定的節奏呼吸:有助於減少亂流引發的不適症狀。專注於自己的呼吸,能讓神經系統恢復穩定。

四、預先服藥:有嚴重暈機問題而且很怕遇到亂流的人,可在經過醫師或藥師諮詢之下取得藥物(例如某些種類的抗組織胺),按照醫囑在登機之前若干時間服用。

五、不要飲酒:有些人覺得喝酒可收放鬆之效,然而遇到亂流時,酒精會干擾視覺與聽覺運作,還會增加嘔吐的機率。

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