長途旅行警惕沉默的“殺手”，運動醫學專家用三個小動作有效預防

極目新聞記者 趙雪純

通訊員 荊彤

十一長假第一天，不少市民踏上旅途。10月1日，武漢市第四醫院專家提醒，乘坐長途交通工具時，要警惕這個沉默的“殺手”——經濟艙綜合徵。

運動醫學科副主任醫師李亞楠介紹，經濟艙綜合徵是指在乘坐飛機時或旅行後發生的與下肢深靜脈血栓形成或肺栓塞有關的一系列臨牀表現。一方面，遠距離的出行會導致下肢靜脈循環不佳；同時，機艙內空氣乾燥易致血液濃縮；另外，有些乘客存在深靜脈血栓形成的高危因素，如嚴重肥胖、慢性心臟病、激素治療、靜脈血栓栓塞病史、惡性腫瘤等，這部分人羣發生經濟艙綜合徵的概率明顯增加。

他介紹，血栓脫落後，會隨着人體血液循環系統在全身遊走，最容易堵在肺動脈引起肺栓，出現胸悶、氣促甚至暈厥，危及生命。

李亞楠推薦了三個預防小方法。首先可以抖腿，在自己的座位空間範圍內輕幅抖動雙腿；其次可以勾踩腳底板，雙腳一上一下交替進行；也可進行交腿對抗運動，將小腿交叉，前側小腿用力向後回勾，後側小腿用力對抗向前伸擡，維持動態平衡5至10秒，再交換前後腿繼續進行，“每半個小時進行5—10分鐘的小運動，可以有效防範經濟艙綜合徵。”

“經濟艙綜合徵並不是坐飛機經濟艙所特有的，不論是坐飛機還是火車、汽車，甚至是在辦公室裡或者長時間坐在電腦前等，只要是久坐不動，都會增加下肢深靜脈血栓形成的風險，進而有發生肺栓塞的危險。”李亞楠提醒，乘坐長途交通工具的人羣都要防範血栓形成，已經存在血栓以及各類手術後的患者，出發前需要諮詢經管醫生。

（來源：極目新聞）