插畫家彎彎曾受高度近視所苦 靠3招護眼抗老化
圖／彎彎授權 文／謝懿安
知名圖文作家彎彎曾經也是高度近視，工作需要大量用眼的她，如何保護眼睛不老化？
彎彎最新LINE貼圖作品「愛你眼睛健康」與中華民國眼科醫學會、愛爾康大藥廠合作，推廣正確用眼方式，「其實我就是高度近視一族，」彎彎笑說，透過這次創作，她也分享自己的護眼秘方。
每年10月爲世界衛生組織推廣的「世界視覺日」。根據《2018全民護眼調查報告》，臺灣人用眼時數破新高，每人每日平均使用3C時間超過9小時，超過4成習慣低頭、側或躺臥使用手機。在創作這個貼圖前，彎彎也是錯誤用眼的其中一員。
「從小覺得戴眼鏡看起來比較聰明，後來近視度數快600度，只好去做雷射手術。現在有了一個2歲多的小孩，每天只能趁他睡着後，摸黑在牀上滑手機，有時一滑就是1小時，到手機沒電才罷休。」
她說，直到這次畫貼圖，做了很多功課，才知道這個習慣很傷眼，開始把睡前滑手機時間縮短到5～10分鐘，「能不用就不用，有滑到就好不勉強。」
另外，工作需要長時間看電腦、平板和手機，她也把握零碎時間放鬆眼睛，分享最好的三個時機點：
彎彎說，邊帶孩子邊工作，常常小孩會跑進工作室找她玩，還會把她的手機拍掉不準用。索性她就專心陪小孩，趁這時間把注意力從3C產品轉移，讓眼睛可以多放鬆休息。
很多人滑手機，最怕碰到點開頁面時跑很慢，「但我都是利用這時候閉眼休息！」彎彎說，轉念一想，原本好像不方便，但反而能提醒自己不要一直盯着手機看，邊等待的同時，眼睛就能放鬆一下。
不僅吃飯時間不滑手機，彎彎說有時候還會閉着眼吃飯，「聽起來很好笑，但我會瞇一下，讓眼睛休息，」若是跟一羣朋友外出用餐，看着大家各自滑手機，彎彎反而會收起手機看看環境，或是專心吃飯，不讓手機佔據餐桌。
中華民國視網膜醫學會秘書長黃德光指出，看3C產品時，眼睛不會眨眼，原因在於熒幕會一條條不斷閃爍，維持張眼才能讓視覺暫留，看見完整畫面，所以有意識的休息很重要。
不只改變用眼習慣，針對高度近視的人，黃德光提醒，因爲眼球結構已經改變，更容易得到白內障、青光眼、黃斑部病變等疾病，建議要每半年就要到眼科檢查眼睛。
平常則可每週一次用手輪流遮眼，檢測左右眼分別看物品時，是否會有不正常的模糊、扭曲，「因平常用雙眼看，會有互補代償的作用，不容易發現問題。」
（圖片來源：中華民國眼科醫學會／亞典行銷提供）
中華民國眼科醫學會也提供SOP護眼口訣，「Shorten 縮短近距離用時間」、「Outdoor 走出戶外讓眼睛適度休息」、「Prevention預防眼疾定期健檢」，讓眼睛能用得更長久。
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