曾之喬運動穿搭的DO＆DON’T 推薦忙碌女孩做「重訓」維持體態
無論是上健身房或在戶外運動，許多女生常有一個困擾，就是到底怎麼穿才能時髦，又不會過分張揚？關於這點長期有在健身房鍛鍊身體習慣的女星喬喬曾之喬可是非常有心得！
這次響應ELLE RUN WITH STYLE 風格路跑活動 ，喬喬不但和我們分享她各種的運動穿搭哲學，和自己私下的健身習慣，也替ELLE拍攝一組混搭運動風的時尚照片。
平時在健身房也屬於低調派的曾之喬，傳授給所有女生在運動健身過程，最需要注意的服裝造型，如何功能和時髦兼具，另外還有挑遠什麼顏色的運動服，最能百搭不出錯，接下頁看喬喬分享運動穿搭DO&DO'T 和她健身時最愛的音樂歌單。
▲寶石裝飾外套、拼接運動褲（BOTH BY GUCCI）；藍色運動內衣（SKECHERS）；垂墜耳環（SWAROVSKI）；慢跑襪（ELLE RUN）；Archlight 厚底運動鞋（LOUIS VUITTON）。
曾之喬運動穿搭造型-合身很重要
ELLE：平常運動時都會怎麼穿？
曾之喬：我以前有種很嚴重的病，常害怕別人怎麼看我。但運動了一段時間之後發覺，其實健身房根本沒人在看我，因爲大家都在看自己的肌肉。以前不敢穿太鮮豔的顏色，而且穿得比較寬鬆，對自己比較沒有信心。但是固定運動後發現，運動穿搭重點其實是要緊身一點，要不然很難看出自己的線條，或是有沒有做對地方，後來我就會穿緊身的衣服。
▲寶石裝飾外套、拼接運動褲（BOTH BY GUCCI）；藍色運動內衣（SKECHERS）；垂墜耳環（SWAROVSKI）。
曾之喬運動穿搭造型-重視運動內衣
ELLE：有沒有特別在意的運動裝備？
曾之喬：我原本以爲運動內衣不是很重要，可是後來發覺運動時穿着運動內衣非常重要，因爲它可以把胸部支撐住，防止受傷或變形。在意的運動裝備其實很多，因爲很多裝備看似多餘，其實都有重要的功能。像我以前去健身房做核心，大家都叫我要戴手套，當時我心想：我又沒有很專業，幹嘛裝會？但是後來發現手套其實超重要，平時擦護手霜，健身不戴手套就很容易破皮，所以現在去健身都會戴手套了。
▲上衣、慢跑襪、頭戴（ ALL BY ELLE RUN）；白色外套、慢跑短褲、緊身Legging（ALL BY SKECHERS）。
ELLE：衣服有偏好什麼樣的顏色嗎？
曾之喬：基本上我是個顏色人，沒有什麼不太能穿的顏色，但還是喜歡中性一點的顏色。因爲健身房很多猛男，在一羣猛男當中突然出現一隻小白兔或小蝴蝶也是蠻尷尬的（笑）！回到老問題，我還是不太想引人注目，所以通常會選擇藍色、黑色或是灰色，我覺得中性的顏色讓我在運動時比較自在。ELLE：鞋子的部分呢？
曾之喬：另外，顏色的部分我只有一個關鍵，就是我喜歡白色球鞋！（笑）所以不論上半身搭配什麼樣的衣服，運動時我必備一雙白球鞋。
▲上衣（ELLE RUN）；粉紅寬版西裝外套、粉紅寬褲（BOTH BY 3.1 PHILLIP LIM）；水滴狀耳環（AT ARTIFACTS）；粉底休閒鞋（HOGAN）。
曾之喬運動後時髦換裝的秘訣
ELLE：如果運動完要馬上和姊妹們出去玩，如何快速變裝？
曾之喬：我通常都是整套換掉耶！因爲流很多汗，基本上會帶另一套衣服來換。髮型的話，我會帶乾洗發，可以讓頭髮快速蓬鬆喔！
ELLE：找朋友去運動，可是她真的很懶得動，會怎麼說服她？
曾之喬：假設我的朋友年紀跟我差不多，我會跟她說：「親愛的，二十五歲還沒養成運動習慣已經稍嫌落後，咱們就要奔三了（誠懇），代謝率像斜坡一樣往下滾，咱們就動起來吧！」而且我會很誠懇地跟她說，一開始你以爲自己不會喜歡運動都是幻覺，慢慢來，不用逼自己，一旦找到自己喜歡的節奏之後就會喜歡上運動了！
▲頭戴（ ELLE RUN）；短版尼龍外套、連帽運動外套（BOTH BY VALENTINO）；銀色垂墜耳環（LOUIS VUITTON）。
曾之喬推薦忙綠女生的運動類型
ELLE：對於像你一樣工作忙碌的女生，有什麼推薦的運動嗎？
曾之喬：我覺得做重訓超棒，大家真的不要害怕！很多女生還是執著於體重機上的數字，可是看看國外的超模或是維密天使，他們都重視曲線大於體重數字，體態健康性感纔是重點。
也因爲很多人的骨頭天生就比較重，所以體重不等於體態，大家一定要有這個正確觀念。重訓會讓身體肌肉量變高、體脂肪下降，這纔是健康的重點，可是肌肉比較重，會讓體重機上數字增加。
另外，肌肉量多代謝會變快，不容易胖，所以我推薦忙碌女孩們做重訓，對維持體態非常有效果，而且做機器可以直接練到想練的地方，也非常有效率。
▲寶石裝飾外套（BOTH BY GUCCI）；藍色運動內衣（SKECHERS）；垂墜耳環（SWAROVSKI）。
曾之喬運動習慣大公開
ELLE：長期的運動之後，有什麼不一樣的心態或改變嗎？
曾之喬：非常不一樣！首先我變得更喜歡自己，以前我聽身邊很多男藝人都超愛健身，規律運動很多年，我就問：「你們怎麼那麼有毅力？連睡覺、吃飯的時間都沒有了還要去運動？」他們就回答：「運動是休息。」一開始我不太相信，直到自己運動幾個月後才體會到，雖然當下很累很痠痛，會不適應，可是人要活就要動，身心纔會健康。
現在反而覺得不動纔會不舒服！運動時大多是一個人靜靜的，有時候會聽音樂，感受自己的肌力，過程還蠻療愈、舒壓的。
ELLE：運動時喜歡聽音樂，有推薦歌單嗎？
曾之喬：剛開始運動時我都聽 Beyoncé 碧昂絲的歌，因爲又動感又正面，心想要藉着女神的力量讓自己成爲一個更好的人，不要懶惰。但當真心愛上運動的時候，有一位男演員建議我可以試着聽慢的音樂，因爲聽快歌不自覺就容易開始用蠻力或是亂動；但是聽慢歌，尤其是重訓的時候，慢慢做可以讓肌肉承受紮實的力量，對練肌力會更有幫助。
▲上衣（ELLE RUN）；粉紅寬版西裝外套（BOTH BY 3.1 PHILLIP LIM）；水滴狀耳環（AT ARTIFACTS）。
曾之喬給女孩們運動穿搭DO&DON’T建議
DO：不論身材如何都不要害怕穿緊身衣，就是要看清楚自己的身材纔會有進步的動力。
DON’T：不要穿材質滑滑的棉褲，因爲做核心的時候，如果下盤固定不住，施力點就會不正確。我覺得我的建議都好實際喔（笑）！不是美觀的問題，是技術層面，穿會滑來滑去的棉褲真的不好做重訓。
TEXT/ AFRA DING
＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》
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