不是業障重！瞭解生理反應「鬼壓牀」破解有妙招
8月3日農曆七月「鬼門開」後，每晚感覺人心惶惶，你是否有過「鬼壓牀」的經驗？過程中感覺非常清醒，但無論自己怎麼使力，身體卻無法動彈似乎也無法發出聲音求助他人，甚至產生幻覺看到黑影在自己身上，被大衆俗稱爲「鬼壓牀」的說法，在醫學上稱爲Sleep paralysis「睡眠癱瘓症」或「睡眠麻痹症」，真實原因全是「身體太累，腦袋卻太清醒」了。
七月「鬼門開」之後，民衆對好兄弟都有自己一套應對方式，除了對祂們心存尊重之外，另有傳言教人不要犯了禁忌，爲了不要招到好兄弟搞到自己百般疲累，睡覺時仍戰戰兢兢，好不容易入睡卻又慘遭「鬼壓牀」，全身無法動彈甚至呼吸困難，這其實是醫學上所謂的Sleep paralysis「睡眠癱瘓症」，好發在壓力大、過焦慮、緊張或太疲累嘔睡眠不足的身體上；睡眠階段最後會進入「快速動眼期」，此時肌肉皆處低張力狀態，突然睡眠被打斷，使得大腦已清醒，身體卻無法自主移動，緊張之下產生了幻覺誤以爲自己看到好兄弟、感覺恐懼。
▲鬼壓牀後驚醒，總是還有妖魔鬼怪在身邊的幻覺（圖／達志示意圖）
人的睡眠週期會依序進入：入睡期→淺睡期→熟睡期→深睡期→快速動眼期（Rapid Eye Movement,簡稱REM），REM就是做夢期，大腦持續運作卻沒釋放神經傳導物質，如同「斷電」一般的保護機制，此時人體肌肉除呼吸肌與眼肌之外其他肌肉形同癱瘓處於低張力狀態，使身體得到休息，這也能避免身體被夢控制而實際做出動作，如：夢到揍人，身體並不會真的受夢的控制而揍枕邊人。而當REM期睡眠被中斷使得大腦中樞神經清醒，全真的肌肉張力並未立即恢復，大腦誤以爲身體已經處於活動狀態，纔會令人感覺「明明很清醒，卻動不了」，大腦爲了要解決此種生理衝突，就會產生幻覺，而幻覺的形體也會因着各人的成長背景有所不同。
▲看到鬼怪壓自己身上，全因自己太緊張產生幻覺（圖／達志示意圖）
想要脫離「鬼壓牀」的情況，不要緊張，可以先從嘴巴開始，試着讓自己的嘴巴做動作併發出聲音，讓耳朵努力聽到聲音，另外配合快速深呼吸，盡力叫醒自己的身體，就能讓身體動起來。
從科學角度瞭解「鬼壓牀」產生的原因後，大可不必焦慮的找尋師父消災解厄，只要保持正常作息、懂得釋放壓力，從上述的發生原因來看，你半夢半醒間看見的好兄弟都只是生理運作紊亂的自然反應而已。