不敢握拳和擰毛巾？這是前臂肌腱損傷了，這幾種療法能治好你

要說人體最容易疼痛的關節，腰、膝、頸椎、肩周關節、手腕、肘關節肯定榜上有名。今天就來聊一聊肘關節疼痛。

不知道大家有沒有聽說過網球肘這個名字，這是網球運動員容易患的疾病。其實在生活中，即使你從不打網球，網球肘也是很容易找上你的。

網球肘的醫學名字是肱骨外上髁炎，是前臂伸肌反覆用力牽拉引起的肌腱損傷，職業網球運動員是因爲在打球過程中過度使用肘關節，纔會引起肌腱損傷，在生活中，凡是反覆使用肘關節的朋友，都容易增加前臂肌腱損傷的危險性。比如流水線上的工人，還比如廚師每天在反覆攪拌和顛勺中，傷了肘關節，還有經常做家務，擦擦洗洗也能傷了肘關節。

總之，任何過多和重複使用前臂肌肉，反覆做前臂旋轉、用力伸腕動作的職業均是網球肘的高發人羣。如果你常用右手，那麼右手容易患病，如果是左撇子，左手容易患病。

網球肘有哪些具體症狀？

下面這些症狀可以幫助你自測下有無網球肘傾向。

1.有多年的反覆肘關節重複性勞動或活動史，開始時，肘關節外側痠痛，後逐漸加重。

2.嚴重的患者整個前臂都很痛，在握拳、洗衣服、梳頭、掃地等做日常家務時都有疼痛。

3.在手腕用力或屈伸、前臂旋轉活動時疼痛明顯，比如在擰毛巾和衣服時，會更痛。

4.在勞累或受涼後，疼痛加重，休息後可緩解。

5.自己按壓胳膊肘外側，也會有明顯痛感。

網球肘怎麼治療？

1.使用消炎藥：前臂肌腱損傷主要是無菌性炎症，需要相應的藥物消炎止痛。可服用消炎止痛藥，但該藥只能短期使用。還有打封閉注射，也能緩解消炎減輕疼痛。

2.體外衝擊波治療：體外衝擊波可改善局部血液循環，增加炎症的排出，有消炎止痛作用，效果明顯且長期療效較好。

3.貼膏藥：使用一些有活血化瘀作用的膏藥也能治療網球肘，如果對症效果會立竿見影，比如東樂膏含有馬錢子成分，通利關節，遠勝它藥，效果比較好，這也是一種經濟、安全的治療方法。

4.手術治療：如果病情較重，保守療法效果不理想，可以通過手術清理局部炎性變性組織、鬆解瘢痕，及切斷腕短伸肌，來達到止痛的效果。

治療網球肘少不了康復訓練！

可以說康復訓練幾乎是所有關節病不可缺少的一個療法，網球肘也不例外。康復訓練應用於恢復期，急性期要積極休息患病手臂，避免產生疼痛以刺激炎症加重。

1.按揉疼痛部位：

將手臂放在桌面上，掌心朝下，用另一隻手的拇指緩慢按揉肘關節外側的痛點及周圍軟組織，達到放鬆效果。每個痛點按揉30～60秒，可重複多次。

2.反向擰毛巾

骨骼肌肉系統的抵抗力缺乏也容易發生網球肘，需要多增強前臂的肌肉力量，可以通過反向擰毛巾的方式鍛鍊肌肉。注意一定是跟自己習慣的方向相反，網球肘擰毛巾會加重疼痛，反向反而能鍛鍊，有助於康復。

如何預防網球肘復發？

只要避免重複使用前臂，就可以預防。在使用肘、腕時，注意休息，或經常做自我按摩。還有一點，要改變用力方向，原來習慣向左，可以向反方向進行，或者雙手交替進行。

還有，可以用肩部替代腕部和手臂，用肩部也可以做到的事，就別用手腕和手臂。最後，注意彆着涼受寒，做好保暖。