步道健行比登山安全? 研究打臉...「這2種路段」最易受傷

步道健行比登山安全?其實有5成傷害都是在健行時發生。(圖/示意圖達志影像

記者嚴雲岑臺北報導

登山健行是許多樂齡族的休閒運動首選,許多人以爲登高不算劇烈運動,也很少造成運動傷害,但復健科醫師國外研究報指出,每1000次登山健行活動中,平均會發生4.7至6.1次意外傷害,其中以下肢及背部扭傷或拉傷佔比超過5成最多,主要原因爲跌落、滑倒或過度使用。

桃園長庚復健科醫師陳智光表示,爬山強度、難度有所區分,步道健行雖然不比登山攻頂危險,但醫學數據卻顯示,因爬山導致的意外傷害,有將近一半是在步道健行時發生。

爲何走在步道上也會發生意外?陳智光解釋,步道常見材質水泥地碎石路草地土徑石階木棧等,也可能是由高低落差的地面組成。

▲登山需要做好萬全準備,但健行卻會讓人掉以輕心。(圖/取自pixabay)

根據統計,5成以上的登高健行發生在石子面和下坡路段,所導致的傷害以踝關節外側扭傷最多,臨牀上也偶有嚴重扭傷合併骨折病例。進一步分析年齡較長、曾有踝關節扭傷病史鞋子穿着不當等,都是常見的原因,需要特別提醒留意。

今(17)日是農曆九月九日「重陽敬老節」,在秋高氣爽的天氣節偕長者踏秋登高,除了有慎終追遠的意涵,也能增進長者健康,陳智光提醒,登山攻頂通常需要萬全準備,步道健行可近性高,容易降低預防傷害警覺性建議長者從事健行活動時仍應做好萬全準備,穿好運動鞋、配戴護膝,才能減低傷害的發生。