病入「膏肓」好痛苦！這4種人最容易膏肓不適

運動過度、久坐、低頭族、骨骼異常、情緒焦慮等，都是常見造成膏肓疼痛的原因。(圖片來源/PEXELS)

膏肓痛不是病，痛起來可真要命。「膏肓」位於上背部肩胛骨內緣至脊椎的位置，疼痛起來甚至會向周邊延伸至肋骨、肩頸等，以下整理4種常見造成膏肓部位不適的習慣、發生原因及改善方式，讓你從此不再病入膏肓。

1.運動過度

擁有規律的運動習慣可保持身體健康並塑造精實體態，然而過程中也要注意運動強度，時間過長或力度過強的過度訓練，都可能造成運動傷害的發生，導致該部位肌肉拉傷、發炎。

2.久坐、低頭族

上班族或長輩長期久坐、未妥善伸展、缺乏足夠的運動；外加現代科技產品發達，使用手機或其他3C工具的時間拉長，不斷低頭或長時間保持相同的姿勢、姿勢不良，都可能導致背部肌肉以及肩頸過於緊繃，而造成膏肓疼痛。

3.骨骼異常

脊椎側彎、扁平足、骨盆錯位、頸椎間盤突出、胸肋關節錯位等，骨骼上的異常也可能導致身體的重心或發力位置錯誤，進而導致膏肓問題。

4.情緒焦慮

緊張焦躁的情緒會使肌肉處於緊繃無法放鬆的狀態，進而導致疼痛的產生，若精神上長期感到焦慮，建議可通過冥想、舒壓按摩等方式，減緩身體及心靈上的負擔。

想要舒緩膏肓的疼痛，建議儘速就醫，接受詳細檢查，並制定合適的治療方案；如物理治療、口服止痛或肌肉鬆弛藥物、針劑的注射、或透過物理治療師徒手矯正等治療方式；並可遵循醫囑自行在家中熱敷、簡單拉伸放鬆肌羣，並保持適當的運動增加肌肉強度，纔能有效避免膏肓疼痛再次找上門。