被子再厚也沒用？臥室保暖靠四招 隔絶冷空氣第一道防線是窗簾

毛毯貼身蓋才能達到保暖及升溫體感，要有效阻隔冷空氣，絨毛的密度是關鍵；因爲直接接觸肌膚，建議選用經歐盟認證的才安心。圖／芮格居家提供

極端氣候的出現，造成臺灣今冬已出現數次一日之內，高低溫差相距十來度的現象，未來極有可能是常態。陰溼冷的天氣讓人只想賴在被窩裡 ，常覺得即使蓋再厚的被子還是不會暖和嗎？專家建議檢視自家窗簾是否不夠密實、並且改變蓋棉被的方式，幾個小撇步就能讓自己與家人的睡眠更保暖、更舒適。

穿着厚重睡衣把自己包裹起來再去睡覺的方式，在現今的中醫、西醫都不建議如此做法，除了影響沉睡時的翻身動作、進一步導致肩頸痠痛並造成慢性疲乏等問題，對於禦寒也是效果極爲有限。

根據日本睡眠環境實驗室的說法，以下幾招能讓寢具的保暖效果倍增，有一點不少人都忽略。

1、隔絕窗外冷空氣；很多人都注重棉被蓋毯的保暖，但忘記了房間冷空氣的來源就是窗戶；裝潢時請優先考量選購阻隔效果好的窗戶，並選擇厚窗簾、或隔溫效果良好的蜂巢簾，可防止冷空氣進入。牀的位置不妨距離窗戶與牆壁達20至30公分以上，較不會使得外面冷空氣影響睡眠。

2、毛毯貼身蓋；棉被內再加一層毛毯，要把毛茸茸的那一面貼身蓋，利用蓬厚絨毛隔絕冷空氣，保暖又舒服。通過歐盟紡織品無毒保證「 OEKO-TEX® Standard 100」認證標章的頂級法蘭絨毯，其優異保暖功效來自於絨毛密度，使用特殊的高密度織法、只用一層固定便達到雙面高密度絨毛，每平方米600克以上，厚實份量真正能隔絕冷空氣、維持恆溫。

3、減少牀墊散溫；許多人都忽略了牀墊會散逸熱氣，在牀墊上多鋪一層毛毯，能夠有效減少熱能從背部流失，對年長者或手腳易冰冷的人是很重要的保暖法。

4、保持棉被幹燥；溼氣重的棉被蓋起來溼溼冷冷，不妨在出太陽的白天曬曬棉被，或使用烘被機維持乾燥，有助於棉被內膽舒張、去除溼氣 。此外，每晚睡覺之前可以拍打抖鬆棉被，讓內膽蓬鬆、舒張，尤其是羽絨被的內容物若分佈均勻，保暖效果更佳。

選擇法蘭絨毛毯，要以安心認證、不起毛球、環保印染不掉色、容易保養、親膚觸感爲原則，還要注意是否採用物理除毛，沒有化學除毛帶來的疑慮，屬於嬰幼兒安心級別，細緻絨毛宛若天然，乾爽舒適與貼身保暖的觸感。最好還要是可以整條放洗衣機水洗清潔，這樣才能方便又安心。

牀的位置不妨距離窗戶與牆壁達20至30公分以上，並選用有持溫隔絕效果的窗簾，較不會因室外冷空氣影響睡眠。隔溫效果良好的蜂巢簾（右圖），可防止熱氣散逸。圖／芮格居家提供