半夜一直起牀尿尿！泌尿醫曝「4食物」晚上別吃：恐影響睡眠

▲許多人有夜間頻尿的困擾，泌尿科醫師程威銘對此建議，4種食物晚上別吃。（示意圖／記者陳俊宏攝）

記者柯振中／綜合報導

許多人都有夜間頻尿的困擾，影響了睡眠品質。對此，泌尿科醫師程威銘在《早安健康》YouTube頻道中分享，，若想避免類似情況再發生，晚上應避免攝取四種食物，包括過多的水、高含糖食物、蔬果，以及茶和咖啡。特別是蔬果，才能減少夜間排尿的機會。

程威銘強調，想要改善夜間頻尿的問題，首先要控制水分攝取量，尤其是晚餐後應減少飲水，若是攝取過多水分，會增加夜間頻尿的機率。

至於第二種應避免的食物，則是手搖飲等高含糖食物，。如果經常喝半糖或全糖的飲料，過多的糖分可能會從尿液中排出，順帶將水分帶出來，進而增加夜尿的風險。

此外，蔬菜和水果應儘量安排在中午食用。程威銘表示，若在晚上攝取這些食物，所含的水分可能會在夜間排出，導致夜尿情況發生。

至於第四項應避免的食物，程威銘提及，茶和咖啡也應儘量少喝，特別是在晚上。這些飲品含有咖啡因，會刺激膀胱變得更敏感，具有利尿效果，還可能影響睡眠品質，增加夜尿的風險。