按壓6穴位、一次兩分鐘－在家就能提升免疫力！

新冠肺炎疫情三級警戒延至7月中，除了戴口罩、勤洗手，保持社交距離，居家時間延長，外出運動機會大幅減少，中醫師推薦宅在家可多按摩6穴位保養，提升自我免疫力。

中醫師推薦宅在家可多按摩6穴位保養，提升自我免疫力。 圖／freepik

南投醫院中醫師賴卉蓮說，適合養氣穴位包含氣海、關元。氣海爲先天之氣聚集之地，關元則貯存先天元氣，以大拇指指腹按摩，可以調補元氣，體質偏寒者也可搭配溫敷，有調中補氣之效。

氣海穴位在肚臍下1.5寸，約食指中指併攏的寬度；關元穴在肚臍下3寸，約食指到小指併攏的寬度。

補腎穴位則是太谿、復溜。賴卉蓮說，中醫認爲｢腎爲先天之本」，太谿爲足少陰腎經的原穴，腎經的氣血都由此向外轉輸，按壓太谿可以補腎陽益腎陰；復溜爲腎經的經穴，也是治療身體水液失調的要穴，按壓復溜有補腎滋陰、利水消腫的功效。

南投醫院中醫師賴卉蓮表示，按太谿穴補腎陽益腎陰。 圖／南投醫院提供

太谿位於足內側，內踝尖後方與阿基里斯腱之間的凹陷處；復溜在小腿內側，太谿上2寸，約食指到無名指的寬度。

補脾胃穴位爲合谷、足三裡。中醫認爲｢脾胃爲後天之本」，賴卉蓮說，合谷屬手陽明大腸經，具有疏散風邪、和胃通腸的功效；足三裡屬足陽明胃經，具有健脾合胃補益氣血的功效。按壓合谷足三裡可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。

手掌的合谷穴具有疏散風邪、和胃通腸的功效。 圖／南投醫院提供

拇指與食指併攏，肌肉隆起最高點即爲合谷。足三裡位於膝下3寸，約4指幅，脛骨旁開1寸，約拇指的寬度。

賴卉蓮提醒，按壓穴位時，同一穴位可按壓1至2分鐘，有酸、麻、脹的感覺即可達到效果，不需用力揉壓，以免過度刺激反而受傷。