愛穿拖鞋嗎？專家揭「會害你得3種病」　網驚曝病纏4年：治都治不好

▲你喜歡穿夾腳拖嗎？小心穿它走太久易引發3種足部疾病。（示意圖／資料照）

記者李佳蓉／綜合報導穿了一整天的包鞋，回到家後終於能換上輕便拖鞋讓腳丫透透氣；但也有一種人，天生喜歡穿着拖鞋趴趴走，甚至能穿上它逛街走一整天，人生走的是一種「隨性路線」。但物理治療師《三個字SunGuts》提醒，愛穿拖鞋到處走的人，容易罹患3種足部疾病，嚴重恐讓你走不久、走不動。也意外釣出苦主留言自己因穿拖鞋染足底筋膜炎已4年，「怎麼治都治不好！」

三個字SunGuts分析愛穿拖鞋到處走的人，最容易產生的「3種足部疾病」，你上榜了嗎？

1.腳背痛因爲拖鞋於腳背處的包覆面積較少，因此走起路來腳趾與腳背會在不知不覺微微往上翹，以試着勾住那片小小的鞋面，久而久之導致腳背肌肉發炎疼痛。再加上控制腳背的肌肉分別爲伸趾長肌與脛前肌，一路從小腿前外側延伸至腳背，導致腳背痛變嚴重者，會進階爲小腿前側跟着腫痛，都是同一條肌肉過度使用所造成。

2.足底筋膜炎穿拖鞋時會覺得腳底抓地力不夠，走起路來滑滑的嗎？像是藍白拖這類拖鞋因鞋底太光滑，加上拖鞋上只有小小一片做支撐，使得穿拖鞋到處走時腳趾下意識會開始一直出力抓地，使其更有穩定性，久而久之腳底的小肌肉、足底筋膜會緊繃發炎，慢慢引發足底筋膜炎。

另外，足底筋膜又與小腿肌肉有連動關係，進而造成阿基里斯腱、比目魚肌、腓腸肌跟着緊繃、發炎，這種足底痛的人，有時還會造成腳跟、小腿肚莫名痠痛腫脹。

3.腳踝扭傷腳踝前後側皆有大量肌肉包覆，因此腳往下踩或擡高時很少會拉傷；唯有腳踝兩側缺乏肌肉包覆，因此拉傷處大多位於腳踝內外側，主要只靠韌帶固定，所以容易在側向「翻船」扭傷，而穿拖鞋即提高翻船機率。以穿運動鞋或布鞋來看，穿拖鞋時腳踝、腳跟處完全未包覆，腳踝如同「裸體打橄欖球」，不慎撞一下或滑一下就容易扭到，因此極不建議穿拖鞋或光腳運動。

在拖鞋的挑選上，三個字SunGuts建議，第一拖鞋必挑包覆性強者，能提供的穩定性越強，走久不容易腳背痛。而鞋底則是止滑效果要做好，塑膠又光滑的材質使腳趾頻頻想緊抓鞋底，走起路來好費力。最重要的是，能提供足夠的穩定度，是比較好的選擇。

拖鞋因腳跟及腳踝處無法給予好的支撐性，若要久走或久站數小時，仍建議穿包覆良好又完整的鞋子。但三個字SunGuts也解釋，並非要大家都不穿拖鞋，偶爾穿着外出買宵夜、逛超商等隨性活動是無傷大雅的。真的會穿到腳痛者，大多都是穿着漂亮又便宜拖鞋的小女生，穿着這類包覆性差的鞋子出門約會，或與姊妹逛街，回到家後腳痛水腫，問題跟着找上門。有網友看完影片後，親身分享經歷：「我就是穿拖鞋走太久然後就腳底筋膜炎，已經4年了，走路真的很痛苦，走一步悶痛一下，怎麼治都治不好，復健到醫生問我要不要乾脆燒神經阻斷痛覺......」還有網友質疑，「人字拖真的是種很黑人問號的設計，還有那種底部薄薄一片＋一堆細繩綁帶的涼鞋，超懷疑穿這種鞋子的網美，腳底板都不會發炎嗎？」