愛愛算運動 男做25分鐘=慢跑2km

男性若在性愛過程能持續25分鐘，所消耗的熱量，相當於慢跑2公里。（示意圖，Shutterstock／達志）

天氣好冷，在家愛愛算是運動嗎？復健科醫師李炎諭表示，根據國外研究，男生如果可以持續性愛25分鐘，就相當於慢跑2公里所消耗的熱量，「消耗的熱量是比想像中多的」，性愛算是一種運動，而且持久度很重要。

李炎諭在臉書「李炎諭醫師的復健聊天室」PO文指出，一篇發表在2013年的論文，針對年輕人性行爲的研究發現，男性單次性行爲平均消耗101大卡或每分鐘4.2大卡熱量，女性則是69.1大卡或每分鐘3.1大卡。

李炎諭表示，所以如果男生能在性愛過程中，持續25分鐘，就相當於慢跑2公里，所消耗的熱量，但如果只有3分鐘，就只有消耗掉微乎其微的12.6大卡，所以持久度很重要，有這方面問題的應求助於泌尿科。

李炎諭指出，2022年的回顧性研究則提到，性行爲最高可消耗100大卡或約等於6 METs（代謝當量）的活動，平均心跳約介於每分鐘90~130下，最高心跳約爲每分鐘170下，但會受到健康狀態、體位、時間長短、不同階段、性別差異等影響。

李炎諭指出，依照醫學實證，他會認爲性行爲還是屬於運動，而且比久坐好，可能還會有一般運動沒有的額外好處。

泌尿科醫師高銘鴻則提醒，對於控制良好的心血管疾病患者而言，性生活是安全、有益的，但若在性愛時有感到胸痛、呼吸急促、心率過快或心跳不規則、頭暈、失眠或疲勞都應就醫，切勿自行服用勃起功能障礙的藥物，像是威而鋼、犀利士，恐誘發自身無法承受的副作用。