4個原因導致跑步出汗少 對身體有害嗎？

本站體育4月26日報道：

跑步時大汗淋漓的感覺非常爽。但是，無汗症或者少汗症的跑者就體會不到這種感覺。即使天氣炎熱的時候，有的跑者出汗仍然比較少，這樣會對身體不利嗎？

跑步出汗少

導致跑步時出汗少的原因可能是四種情況造成的。一是身體脫水。當體內水分較少的時候，身體就會將水分儘可能多的保留在體內，而出汗流失的水分就會減少，身體通過出汗降低體溫的功能得到削弱。

二是運動強度不夠。如果跑步的強度不夠高，或者進行高強度訓練中途有過多的休息時間，身體可能會因此出汗較少。

三是氣溫較低。當室外溫度較低而且穿的衣服不是很多時，或者跑步強度不夠大時，跑步未必能讓體溫升高，也就不會導致出汗。

四是少汗症。指通過出汗冷卻身體的能力減弱或者消失，不管進行多大強度的運動，都達不到正常的出汗水平。

人體含有2百萬-4百萬個汗腺。出汗能夠調節體溫，幫助冷卻身體，管理體液流動和電解質水平，爲皮膚補充水分。每個人的出汗率是不同的，跑步時出汗少未必意味着情況糟糕。但是，如果天氣炎熱或進行劇烈運動時出汗少，會增加熱衰竭或中暑的風險。跑者需要警惕這一點。

無汗症或少汗症的跑者，儘量避免天氣炎熱時在室外跑步，因爲這樣會導致體溫升高，但沒法通過出汗來調節體溫。跑者可以考慮在室內溫度可控的環境內跑步。另外也要控制高強度跑步的時間，防止身體過熱。

跑步前和跑步中都要注意補水，保持體內水分充足，避免攝入一些利尿的食物和飲料，像酒精、咖啡因等。跑步時的服裝選擇也很重要，必須穿透氣性好的衣服，散熱速度快，有利於體溫儘快恢復正常。