4分鐘燃脂 練出人魚馬甲線

新北市民政局昨邀請健身達人，指導公務員利用時間健身，民政局長江俊霆（左）全程參與，希望將運動好習慣推廣到全新北市。（林金池攝）

公務部門也吹起健身風！新北市民政局16日邀請健身達人李一休，與300多位公務員分享瘦身經驗，只要吃對飲食，適度運動就能達陣，他更推薦4分鐘TABATA間歇訓練，持之以恆就能鍛煉出令人羨慕的「人魚線」、「馬甲線」。

李一休是藝人李威的弟弟，原本體重高達85公斤，爲了追到現在的老婆開始健康飲食、運動慢跑，8個月成功瘦下25公斤，他提倡4分鐘TABATA燃脂運動，吸引50萬名粉絲。

另外，現場也邀請專長路跑的媒體人陳珮琦，她推廣5分鐘的簡易有氧拳擊，同樣可以達到瘦身效果。

李一休表示，不吃東西的減重，復胖機會高，最成功減肥方式就是「均衡飲食、適度運動」，包括吃大量的纖維質、吃足量的蛋白質、吃適量的油脂、吃適量的好的碳水化合物、喝足量的水。

如果沒有運動習慣，可利用手邊桌椅進行4分鐘TABATA間歇訓練，例如簡易擡腿、深蹲、伏地等，可以迅速燃燒脂肪，達到高氧與肌力兼備的訓練。

江俊霆表示，市府員工平日工作忙碌、少運動還經常外食，造成肥胖指數急遽竄升，不但影響個人健康，也影響工作表現。　　因此，民政局自今年7月起推動局內同仁運動習慣，以爬樓梯取代坐電梯，召集了20多位肥胖同仁每週2次TABATA間歇訓練，累計減重100公斤以上。

民政局與秘書處合作，除了原有的32樓體適能中心，更在員工餐廳內標示餐點熱量及六大類食物份量，推出「健康活力餐」，推廣健康飲食概念。