2022惠中寺未來與希望系列講座 賴佩霞談如何轉念讓心靈自由

賴佩霞在佛光山惠中寺「未來與希望」講座中,分享如何透過轉念,找回心靈的自由。(圖/佛光山惠中寺提供)

早期以歌手、演員與主持人而知名,而後跨界到心理學,成爲心靈講師,也是《魅麗雜誌》發行人、作家、攝影家,2020年更取得暨南大學法學博士的賴佩霞。6月13日在佛光山惠中寺未來與希望講座中,以「轉念,讓心靈自在」爲題,分享轉念的意義,並帶領聽衆練習如何透過轉念,找回心靈的自由。

賴佩霞表示,在單親家庭成長的她,希望透過學習,找到更好的方式教育下一代,因此投入心理諮商,而後得以放下對父親的埋怨,及與母親的對立,然而幾年後她發現自己經常躲在道理背後,學術理論無法拉近她與人之間的關係,她希望跟別人相處時是快樂的。於是她投入靜心練習,並以轉念作爲修行路上的功法。靜心,能看得見自己的起心動念;轉念,可以幫助我們看清楚事情的真相。賴佩霞說「轉念」是她修行的道路上,非常大的突破。轉念不是把壞的往好處想,而是看清楚事實真相。

佛光山中區總住持覺居法師(左)致贈講座紀念光碟予講師賴佩霞(右)。(圖/佛光山惠中寺提供)

關於轉念,賴佩霞提醒大衆要成爲全腦的人。長期以來的教育傾向左腦的開發,卻忽略自己有一個注重當下、輕鬆自在、幽默、感動、溫暖、具藝術家氣質的右腦。她實際引導大衆作轉念作業,遇到憤怒不解的事,先問問自己:「真的嗎?你能確定這是真的嗎?當你有這個念頭的時候,你如何反應?當你沒有那個念頭,你是什麼樣的人?」

賴佩霞進一步指出,痛苦只是一層薄薄的思想,內心夠「定」,就可以察覺到自己的「動」。當你相信妄念時,冷漠、傷心、困惑、沮喪、懊惱等負面情緒就緊接而來。當你執著於「他怎麼可以那樣?他不可以這樣對我!」這就是痛苦的開始。能靜下心來,就能接受每個人都有自己的理由,或許我沒有達到他的期待,又或者他找不到其他的方式。能清楚看到念頭的虛妄,就能有寬容、感恩、信任等健康的正面心態。

佛光山中區總住持覺居法師(左)賴佩霞(右)於「未來與希望」講座主視覺看板前合影。(圖/佛光山惠中寺提供)

做完上述的轉念作業,將情況套用到自己身上,做反轉思考,誠實面對自己,與自己對話,可以協助我們打開僵化的腦袋,養成另一種思惟模式。妄想妄念,與當事人無關,只在於自己的念頭。要看清楚事情如何困擾我們,是我們的念頭,而不是哪個人或哪件事。不被自己不符合人性的妄念困住,就能輕鬆自在的去面對世界。沒有妄念纔是最適合的生活方式,要接受事實的真相,而不是自己的想像。

「把平靜帶給周邊的人是最大的慈悲」,賴佩霞表示,每個人對自己都有期許,而所面臨的種種困境,其實都是在幫助自己成爲更好的人,改變別人很困難,可以做的事情是改變自己,靜心轉念可以帶來很大的力量,值得我們一輩子練習,使自己成爲自己大腦的主人,也進化成2.0版的自己。