第一百二十二章 體能訓練

跟丹費根重新簽完了合同,易建聯這才讓丹費根聯繫那些球鞋品牌的代表,只是,易建聯只同意跟其中的三家品牌見面,Nike、銳步還有阿迪達斯,這三家是目前勢頭最好的三家品牌。

當然,易建聯最後肯定會選擇Nike,再怎麼說這三家拼到最後,混得最好的還得是人家Nike。

之所以見另外兩家,主要就是給Nike一點壓力,再逼點價碼出來。

目前Nike給出的籌碼是7年9000萬,跟當年的勒布朗一樣,看起來算是足夠重視了,但值得注意的一點,當年的勒布朗是選秀大會一結束就立馬拿到了這份合同,可易建聯這是一個賽季結束,剛剛成爲自從大衛羅賓遜以來又一個全票通過的“最佳新秀”,展示出來的東西比起當年的勒布朗可要更爲全面。

這纔拿這麼點價碼出來,有點說不過去吧!

“通知阿迪達斯,我要跟他們見面,然後把這個消息放出去,嗯,反正這方面你比我熟練,我就不多摻和了!”

丹費根比了個OK的手勢:“我知道你什麼意思了,放心交給我吧!”

***

接下來,易建聯便正式通知了傑西卡,開始了休賽季的第一次特訓。

因爲已經決定了要打小前鋒,接下來的訓練有些環節就不需要那麼重視了,就比如增重,易建聯現在的體重是110.21kg,已經屬於小前鋒中體重稍微偏重的了,不過,他的身高也確實要比其他的小前鋒更高一些,這麼換算下來,也差不多,或許還輕了一些。

只是易建聯不可能再增重了,這很可能會影響到他的速度和彈跳,爲什麼年輕時候的沙克能跳那麼高,還不是身材勻稱,後來大鯊魚變成了胖鯊魚,自熱而然也就跳不起來了。

還有博古特,他新秀賽季的彈跳也還算不錯,但後來增重,彈跳也減了一半多,現在扣籃,鞋離地面的距離都沒一張小板凳那麼高……

對於現在的易建聯來說,最重要的還是提升體能,他必須得有充沛的體能確保他能按照小前鋒的打法在場上呆40分鐘左右。

再怎麼說,新賽季的雄鹿隊得靠他一個人撐着,小k不可能還能像上賽季那麼從容地考慮他的體能問題。

“先練體能!”

易建聯跟傑西卡做最後的確認,決定先練體能。

“行!”

傑西卡第二天7點見面的時候便將整個的訓練計劃都安排了出來。

“還是跟去年一樣,分成上下午,上午進行有氧訓練和力量訓練,下午進行無氧訓練!”

易建聯接過傑西卡給他寫的計劃表,密密麻麻,易建聯表示,嗯……看不懂:“你還是直接說吧!該怎麼做?”

“很簡單啊!先上跑步機,今天的有氧訓練,我們以lsd跑的方式來進行!”

傑西卡一邊說着,一邊在旁邊打開了跑步機,易建聯在上面跑了沒幾秒,低頭看了一眼速度:“這也太慢了吧?”

“很正常啊!Isd,就是長距離的慢跑,幫助你提升肌肉耐力的,你先這樣跑着吧!我不喊停,你可不能停啊!”傑西卡說完便找了個長椅坐下了。

“跑多久啊?”易建聯回頭看了一眼傑西卡。

“嗯,至少也得兩個半小時吧!”

“啊?”

***

“這麼做真有用嗎?”易建聯還是第一次對傑西卡的訓練方式提出質疑,關鍵是這跑得也太慢了,一個多小時,他愣是沒感覺到有多累。

“吶!”

傑西卡不知道從哪裡拿出了筆記本,放在了跑步機前,上面就有關於lsd的介紹。

“消除肌肉疲勞,提高代謝,降低傷病,增強心肺功能!有這麼神奇嘛?”易建聯看到最後,還是有點懷疑。

“練着就是了,我還能害你嗎?”

傑西卡朝着易建聯翻了個白眼,易建聯沒辦法只能繼續這麼跑。跑得都快睡着了,好歹是聽到傑西卡喊停了。

下來一看錶,好傢伙,他還真這樣跑了兩個半小時。

“明天再給你換變速跑,你自己感覺哪一種更舒服,到時候就按哪一種來!”

到底是受不了易建聯幽怨的眼神,傑西卡決定明天給易建聯換一種有氧訓練。

“OK!”

易建聯趕緊答應。

上午還剩下的時間便是力量訓練,不過,跟之前純粹的提升力量不同,這次的訓練方方面面都摻雜了一些,算是全方面地提升。

“我怎麼感覺強度不夠啊?”

上午訓練結束,易建聯感覺訓練量並不大,哪知傑西卡聽他說完,整個笑容都變得有些奇怪了:“那下午見哦!”

易建聯看她這樣子,心知肯定有什麼貓膩在裡面,心裡不免忐忑了起來。

***

下午是無氧訓練。

其實對於一個籃球員來說,他們在球場上完成一場比賽的過程中,有氧供能體系只佔10%~15%,而無氧供能體系要佔到80%~85%。

包括不僅僅是包括連續起跳搶籃板、急停急起、全場飛奔這些動作在內,都是以無氧供能體系爲主的。

“也就是說……”

易建聯聽傑西卡說完,整個人下意識地往後退了一步。

“沒錯!”傑西卡掏出了秒錶,又拿出了一個哨子,“嘟”地吹了一下,道:“你不是覺得上午的跑步速度太慢嗎?下午全是以快跑和衝刺跑爲主,怎麼樣,興奮嗎?”

我興奮你個頭啊興奮!

你就是個魔鬼你知道嗎?

400mX3中速跑——400mX4快速跑——200mX6快速跑——200mX12快速跑——100mX8快速跑——80mx6衝刺跑——60mx12衝刺跑。

這是一組的量。

易建聯一共進行了三組!

而在每一次跑完,傑西卡特麼地還讓他進行蛙跳。也就是說400米中速跑完不是慢慢走着平穩呼吸,而是以蛙跳的方式!

狗日的,找cao呢這是,不帶你這麼狠的吧!

易建聯算是知道爲什麼這傢伙中午離開的時候會是那種笑容了!

整個無氧訓練結束大概是3個小時的時間,易建聯做完整個都癱在了地上,連動一下都覺得費勁。

“不錯嘛!這還真堅持住了,我可是按照預定計劃又增加了百分之十的量,我看上的男人果然不一般!”

傑西卡笑嘻嘻地看着四仰八叉躺在地上的易建聯,遞了一瓶不知道什麼玩意的飲料給了易建聯:“我給你調製的水果汁,有助於恢復體力的!”

“維多利亞說,只能吃她安排的東西!”

“嗯?你確定?”傑西卡的表情中多了一絲戲謔。

“不,我喝!”

“算你識趣,她那邊我早就說過了,你放心吧!”

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