董厲清以前雖然生活在大院裡頭，可是爲人吧，就有些懶，不喜歡運動體力自然也比較差，可現在也算是託了她那死去的老相好的福了，改變了體質，韌性比較強總是能在最後“第五文學”全文字手打一刻爆發出非人般的力量好看的小說。董厲清一開始還是不怎麼能適應下來這每天瘋狂跑步法，後來漸漸的也就習慣了。
霜潔也不是非人類，但除了胃子和身世其她的也和其她的女孩差不了多少了。霜潔的身世使得自己在體力能力訓練上還是有些好處的。每次訓練過後，俞珊都跟個沒事人似的，都被罵做變態，別人是又羨慕又嫉妒，真不知道那妞的身體素質怎麼這麼好的。就連教官跑了這麼多圈後都會大喘氣，這丫的一點事都沒有。
這幾天其實還是算輕鬆的，只是簡單的跑跑步。跑完步就和往常一樣，訓練那些軍姿、正步、敬禮的手勢、儀容儀表、這些只是隊伍訓練，對於體能根本達不到什麼要求。
今天早上學員們照常到達訓練場，有些不同的就是那位妖嬈迷人的花隊長不見了，取而代之的是一位中年男人。不是都說男人四十一枝花嗎這老男人穿着一身軍長特有氣質，表情嚴肅冷漠還真有那種大叔帥哥的影子。老男人拿着大喇叭對着全體學員們訓話：“你們已經接受了爲期半個月的隊伍訓練了，這段時間你們的安逸生活也到此結束了。從今天正式開始體能訓練。我姓吳，以後你們可以叫我吳隊長。花隊長被軍隊調遣回部隊接受重要的任務，所以你們以後的軍訓工作將由我來接手。我看了一下花隊長的軍訓計劃，做的是非常的不錯。按照計劃今天你們從今天開始就用不着做隊伍訓練了。”
底下的學員們被這半個多月的隊伍紀律訓練折磨的苦不堪言，一聽說用不着體能訓練了一個個高興的臉上都洋溢着掩飾不住的興奮。俞珊心中有些失落，還是因爲那個天天圍繞在自己身邊的花水走了全文字小說。怪不得昨天花水奇奇怪怪的，老是偷偷地盯着俞珊看，欲言又止的想說什麼又嘆了口氣決定還是算了吧俞珊不知道自己是怎麼了，明明特別希望花水快點走的。可這一真走了，心中很是惆悵和擔憂。俞珊打起精神來，把這一切的胡思亂想化作體能訓練上的動力。
吳隊長看着下面的學員們的表情，感到好笑，這一羣小兔崽子不會是以爲軍訓結束了吧這艱苦的還在後頭呢吳隊長嚴肅的打斷學員們的小九九：“隊伍訓練是用不着做了，這是因爲你們都把這些訓練都運用到平時的生活中，深深的刻到骨子裡頭了。再怎麼訓練還是那個樣子，已經沒必要再訓練了。現在最最重要的重頭戲來了，就是體能訓練。我前面也講過了，體能訓練當然沒有隊伍訓練輕鬆了。你們要早好思想準備。你們以前不是每天到達訓練場的第一件事情就是繞訓練場跑十圈麼現在也改成五圈了，你們不要高興的太早。讓你們跑得少是爲了讓你們有更多的體力花費到其它的訓練中去。跑完步接下來接下來就是索“海天中文”看最新章節頭部運動、擴胸運動、腰部運動、臀部運動、伸展運動、壓腿運動、關節運動。這些都只是訓練前的熱身運動。”
學員在聽到前面的頭部運動擴胸運動的時候都很高興，知道這些可比那些隊伍訓練輕鬆多了，沒想到這就是體能訓練，要是這樣的話，那裡有人會堅持不住的呢這麼簡單。可一聽到後頭的話這些都只是體能訓練前的熱身運動學員們面如土色，這麼嚇人的那後頭的體能訓練能有多少人能堅持下來的呢
後面吳隊長也沒有把體能訓練項目告訴學員們，怕他們承受不住被打擊到。一個人是有無限的潛力的，只要他能堅持住就會爆發出自己想都沒想到的能量。吳隊長爲的就是讓這些學員們在訓練中爆發出自己的潛能。
吳隊長讓教官們帶着自己的學員們去做熱身運動，教官們都把熱身運動的要領交給了學員們。沒過多長時間，熱身運動做完了，教官們把學員統一集合起來等待吳隊長下發任務。吳隊長特隨意的拿着平板電腦，劃拉幾下說道：“先跑三千米吧”就這樣學員們就被教官們帶着去烈日下跑步去了。天上的陽光非常的大，帽子都遮擋不住太陽的紫外線，無論是男生還是女生，原本白白嫩嫩的皮膚經過半個多月的風吹日曬全都變成了小麥的顏色好看的小說。這還只是開始，學員們臉上豆粒大的汗珠，直接滴落在黃土之上。整個訓練場都佈滿了一層厚厚的黃沙，別人從外頭都看不裡頭的情況。
就連俞珊也面色泛紅，額頭上也都帶着些汗漬。不過體質的原因，皮膚還是依舊的那麼晶瑩剔透，像剝了殼的雞蛋白白嫩嫩的，上面什麼瑕疵都沒有。
三千米跑完了，教官帶着還沒來得及休息一下的學員們又集合到吳隊長的涼棚前，等待接下來的任務。吳隊長看了一下訓練計劃之後，讓教官們帶着學員們休息五分鐘，之後再做訓練。今天上午的訓練就只剩下三項沒有做了，做完了就可以回去休息去了。
前面的兩項，相信很多人平時在家中都做過。第一個就是俯臥撐第二個就是仰臥起坐。這兩項也是講究要領的，不是隨隨便便的就能做。教官們盡職盡責的趁着學員們休息的時間，爲他們傳授着要領。其實這些教官對待學員們算是非常的好了，要是在軍隊的新兵連中講一遍聽不懂，第二遍教官是不會講的。
這邊，教官們是邊講還邊做示範給學員們看。老好人站在五連的前方先講到：“做俯臥撐一定要兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀幹、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1－2釐米，兩臂外展，與軀幹成90度，然後撐起至兩臂伸直。”講完老好人雙手撐在地上，做了一個非常標準的俯臥撐。這時休息時間也到了，老好人讓全體學員們站起來，先自己做幾遍，實在不會的就只能多加訓練了。女生天生的臂力較差，要說仰臥起坐女生還能做的，這俯臥撐是在是胳膊沒力氣，撐不起來。可是體能測試的時候，學校不會看在你是女同學的份上，就讓着你們的。所以只能後天用工了。
俞珊以前在家中平時的訓練和現在的查不了多少，俞珊是絲毫的不適應都沒有，彷彿還找到了自己以前正常的生活節奏。當別人再摸索怎樣正確的做好俯臥撐的要領的時候，俞珊就已經快速的做完了訓練時要求的數量，俞珊做完了也不能站在旁邊看別人做吧只能慢悠悠的時不時的做一個。
老好人這邊是雞婆的一個個的調整好姿勢，真是比自己平時在軍隊的訓練還累好看的小說。那邊還準備找一個做的最好的學員上去給下面的學員做示範，今天的任務就是務必要讓學員們全部達到訓練項目的動作要領。明天就開始正式的訓練了，今天說是開始體能訓練實際上也就是掌握怎樣做的。明天可沒有時間再教不會的學員了，所以今天全體學員做的標準是必須的。
老好人一開始就瞄到了俞珊，這小丫頭都做的這麼標準了，也不知道出來幫幫自己。還這麼從容不迫的，做了有不下於幾十個的俯臥撐了。老好人點名說道：“俞珊同學到隊伍前面，爲大家展示一下，你做的俯臥撐。”可能是老好人語言表達的不到位吧其他的學員們都還以爲，老好人要跳出一個做的最不規範的學生出來示警的呢董厲清和霜潔知道俞珊的體能不是一“海天中文”全文字手打般人能比的，所以一點都不擔心俞珊。小一魏燕那幾個就滿臉擔憂的看着俞珊，這短時間的相處宿舍裡的幾個人，剛開始的隔閡什麼的都沒有了，互相關心互相愛護，估計這就是學院老師樂於見到的一面吧
俞珊走到前面，板着一張美麗的臉蛋，雙手撐在地上快速的做了五個俯臥撐。那些直到現在還沒成功做出一個的男生羞愧的都不敢直視前方了，這也太丟人了。這個看起來柔柔弱弱的女孩子都能做出來，爲什麼這幾個大老爺們卻做不出來。沒想到老好人這次的無意之舉還促進了，學員的上進心。老好人把那幾個女生困難戶交給了俞珊，務必在這幾天內讓這幾個女生能成功的做出幾個俯臥撐。
也不止幾個女生，在五連內除了俞珊和清、潔兩人，其她的女生都是做不出幾個俯臥撐。現在最重要的就是鍛鍊女生的臂力，最好的方法就是拉槓桿。就是用手臂吊着身體。或者拎着兩桶水，還有一種就是這幾天無論幹什麼都在手臂上綁上沙包，等到過幾天拿下來就會覺得非常的輕鬆。
這些還是要等到休息的時間才能做，現在俯臥撐算是過了一個階段，接下來就是仰臥起坐了，這個就比較簡單了。沒有幾個做不起來的。