第一百一十三集武技十法
第二力量，力量是指人奮力出招所表現出力的效應的能力。應當注意的是“力量”和“力道”是兩個不同的概念。“力道”是運用力量的一種能力，是通過苦練而獲得的一種用力技巧。在武技中它有明暗、剛柔、虛實、輕重、快慢等不同的表現形式。有力量不等於會力道。比如說一個普通人用肩挑數十公斤的重擔，行走較遠的路程，可算是很有力量了，但是如果讓他踢一腳就未必有多利害，這是因爲他沒有掌握運動力量的技巧，不善於用力道對敵。在戰鬥中力量大小是一個很重要的因素。攻防力量大者，威力也大，擊中對方的效果也顯著。所謂“一力降十會”就是這個道理。力量又可分爲靜力性力量和動力性力量兩種。靜力性力量主要作用是使人體維持或固定在一定的位置和姿勢，而無明顯位移。動力性力量，是人身體產生明顯的位移運動，使人體和武器產生更快的速度，其發力特點是，在最短的時間內，用最快的速度攻擊，這種力也叫“爆發力”、“寸勁”。我以後在訓練你們時，主要練的就是“爆發力”。
第三耐力，耐力是指人體持久戰鬥的能力。在戰鬥中，往往需要較長時間的搏鬥，沒有充分的體力和耐力是不能適應緊張而激烈的戰鬥的。戰鬥中所需要的耐力主要是力量耐力。因爲它不僅要求能長時間的快速有力的出招，而且還要求每一個進攻動作都很有力量。一般來說鬥氣的濃郁程度對耐力的影響最大，一個人的級別越高，鬥氣越濃郁，這無可否認，但是鬥氣的濃郁程度絕不僅僅只有等級能決定。
第四柔韌，柔韌，是指人體各部位的彈性與伸展性。在戰鬥中，柔韌性好，可加大動作的幅度和力度，所謂“一寸長，一寸強”，能更好地發揮動作的威力。同時柔韌性強了，戰士的抗大能力也就變強，這就是平時所有的防禦力。
第五靈敏，靈敏，是指快速、準確、協調地完成動作的能力。它是包括力量、速度、耐力、柔韌的整體反映。反應能力又可分爲接受能力和變換能力。“接受能力”是指對對方的攻擊，能迅速及時的作出相應反應的能力；“變換能力”是指在接受能力之後，及時進行自身變換動作的能力。靈敏性的好壞與掌握戰鬥技巧的多少和熟練程度有很大關係。身體的疲憊程度對靈敏性有很大影響。此外，靈敏性和心理狀態及情緒的穩定性也有一定關係。這是一種綜合素質，無一定的標準反映其好壞，然而在攻防格鬥中卻處處都有表現，也是所謂的劍術、功法優劣的核心點，大陸對此並不重視，但是我們一定要重視。
第六技術，技術指在實戰中，能夠充分發揮本人力量、合理有效地完成動作的技巧與方法。一般可分爲進攻類技術和防守類技術兩大類。進攻技術是克敵制勝的唯一手段，也是組成戰術的主要內容之一。進攻技術又可分爲搶攻和防守反擊兩種形式。搶攻就是先於對手發動進攻，搶攻有“先下手爲強”之利，可以掌握技擊的主動權，甚至一舉成功，制服對手
。搶攻，要搶在對手未做好防守和進攻準備時進攻，使其防守不及；搶在對手舊力略過、新力未發時進攻，使其來不及換勁變招；搶在對手發生失誤時進攻，使其來不及作出新的判斷和反應。搶攻是“先發制人”的打法，動作必須快速、突然、勇猛，以“手快打手慢”。防守反擊是進攻的另一種形式。根據雙方攻防時間的差異，又有“回擊”、“迎擊”、“反擊”三種技術。回擊，是先防後攻。這是在制根防守、或迎襠防守、或碰擊防守、或閃躲防守之後的進攻法。迎擊，就是在防開或擋住對方來招的同時進攻對手的打法。反擊，是閃開對手攻勢的同時，或者不管對手的攻擊，直接攻擊對手。這是迎擊動作與閃躲防守同時進行，以及“以攻爲守”的打法。防守反擊是一種“後發制人”的技術，運用要沉着冷靜地尋找對方空隙，創造迎擊的條件，併力爭轉變防守的地位爲主動進攻。防守技術主要用於破壞對方進攻，包括直接防守和間接防守兩種形式。直接防守又分制根防守、迎襠防守、格擊防守三種。制根防守指對方向我進攻時，不防其用手擊我的發力點，而是制其出擊身體，使其勁力傳不出去，攻勢無法展開，而達到防守的目的。迎襠防守，是對方剛發起攻擊時，速度較慢，身體處於不便發力的情況下，我可逆其攻擊方向，迎面硬檔其攻勢，使對方不能形成有效的攻擊動作而達到防守的目的。格擊防守，是防守中最常用的技術。此法是在對方攻擊即將觸及目標時，我用手臂以及身體各部分格擊對方攻擊的發力部位，使其偏離攻擊方向而達到防守的目的。攻擊和防守是一對矛盾，相輔相成。攻擊是爲了克敵制勝，達到最徹底地保護自己的目的；防守是爲了保護自己，積蓄攻擊的力量，等待攻擊的時機。有攻有守方爲搏鬥。因此，在實戰中攻時不能忽視防，要考慮到進攻失利時的防守；防時不能被動挨打，要注意創造還擊條件，由防守轉變爲進攻。這就是平常所說的“攻中有防，防中寓攻”。
這前六中都和劍士鬥氣等級有很大關係，也是戰鬥的主要組成部分，這也是大陸上只重視鬥氣等級的原因，但影響這六方面的絕不僅僅只是鬥氣的等級。還有後面三種。
第七戰術，戰術即平時所說的實戰經驗，是指戰勝對手而採取的計策方法。其作用就是把已經獲得的身體素質、技術技能，在實戰中進行綜合應用。目的是通過鬥智鬥勇，不斷地破壞對方的進攻，同時不斷的伺機攻擊對手，併力爭“制人而不制於人”。實現戰術的目的，必須掌握戰術原則、戰術形式和發揮戰術的作用。這是運用戰術的基礎，其掌握的程度，直接影響戰術的質量和效果。因此在實戰中首先必須有良好的戰術意識，就是在複雜多變的格鬥中，認真觀察和分析情況，隨機應變，快速準確的決定自己的行動方案。戰術意識通過行動的預見性、判斷的準確性、攻防的主動性、技術的目的性、動作的隱蔽性、配合的一致性，以及靈活運用的靈活性等諸多方面反映出來。技擊格鬥中的戰術意識，是贏得勝利的關鍵
。每一個嫺熟的招法和技能，無不受到戰術意識的制約。缺乏明晰的戰術意識的任何技能和招法，都會因爲其盲目性而失去良好的戰機。在積極格鬥中常用的戰術有：強攻硬進戰術、虛實結合戰術、奇正轉換戰術、先發制人戰術、後發制人戰術、以快制慢戰術、迂迴進攻戰術等等。在雙方實力相當時，誰能正確而靈活的運用戰術，誰就能掌握技擊格鬥的主動權，就能取得最後的勝利。在一定的條件下，如果戰術運用得當，還可以以弱勝強，以小制大。因此，在實戰中，掌握和運用好戰術，是很重要的。
第八心理，心理指在實戰中，一系列心理反應和諸行爲的表現。昂揚的鬥志、振奮的情緒，可以提高技擊者的反應速度和知覺的敏銳性，戰術思維的敏捷性和有效性，以及技術工作的準確性和協調性，可以使身體發揮出巨大的潛能。相反，膽怯、恐懼、過度緊張、激動、情緒消極等，會使技擊者動作反應能力下降，準確性和協調性大受影響，戰術思維貧乏，總之，使其技術水平不能充分得到發揮。精神狀態是實戰中心理活動的外觀表現，首先要有必勝的信心，沒有信心會導致心理過程紊亂，影響技術水平的發揮和戰術能力的靈活運用。造成無信心的原因很多：如經驗不足，過高估計對手的力量，害怕自己受傷等。俗話說“兩軍相遇勇者勝”，有勇就能使自己充滿戰勝對手信息與力量。在實戰中就能無所畏懼、勇往直前、敢打敢拼、勇於取勝。良好的精神狀態，必然會帶來行動上的主動，分以上的敏捷，方法上的多變，戰術上合理，戰略上正確，這樣就能一舉制敵成功。當然勇不等於蠻幹硬拼，要講戰術講智謀，使自己始終保持清醒的頭腦和良好的競技狀態。頑強的戰鬥意志，是心理素質的另一表現，也是取得技擊勝利的精神支柱。他表現在頑強的鬥志、必勝的信念、旺盛的士氣等方面。在實戰中，具有頑強的戰鬥意志，決不會因爲一招一式失利，或暫時的失敗而手忙腳亂，更不會因爲對方的強大而失去取勝的信心。頑強的意志常常可以挽救殘局，反敗爲勝，扭轉乾坤，在氣勢上可以壓倒對手，挫其銳氣。在這種良好的心理狀態下，技擊者往往會超水平發揮，並能適應任何艱難困苦的環境，變困難爲勝利，變被動爲主動，變劣勢爲優勢。甚至可以彌補體力和技術的不足，直至取得最後的勝利。
第九方位，方位又叫距離感，是指在進攻和防守，對於對手離開自己遠近的正確度量。這種距離是隨着雙方的進退閃躍而時刻變化着的，它直接影響着進攻和防守實際效果，是技擊法中不可忽視的技術要素。在實戰中，雙方之間距離遠一點點，就不能擊中對手；而距離近一點點，又不利於出招發力。因此，要不斷調整和對手之間的距離，搶佔有利於自己進攻和防守的方位。在對方攻來時，如果來不及防守，只須微微退步或閃身至對手進攻動作夠不到的方位即可。有時甚至只需要鬆胯、縮腰、含胸，就能使對方攻擊自己胸腹部的動作落空。此時，可乘其舊力略過、新力未發之時，進行反擊。對這兩種距離，能否正確、及時地作出判斷，是決定技擊雙方勝負的關鍵
。這是與中樞神經系統的靈活性、視覺的敏銳判斷力、技術的嫺熟以及戰術的運用相聯繫的，而步法的進退快慢、身法的閃展騰挪又是決定方位的先決條件。因而要想得心應手的掌握好最佳方位，就必須加強步法和身法的專項練習。
第十戰機，戰機既有利於攻擊對手時機。它包括有效地攻防距離，可擊的空虛部位，不能擊中對方而對方來不及防守時間差等。一般通過心理戰術、假動作佯攻等方法去創造戰機，引起對方錯覺，造成對方錯誤判斷；我則趁其失誤或趁其來不及作出新的防守反應，“攻其不備，出其不意”，擊中或制服對手。
這後四種大陸武學統稱戰鬥經驗，但是籠統這樣說，別人很不理解，一分開了，反倒容易學了。”
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