鎮子不大，一圈也就兩千米，三圈也不過六千米，這些運動量對於成年男性來說並不算難以承受的。
再加上張世華也同樣在跟着隊伍跑，雖然很累、但是這些人都能堅持下來。
等到弓手們滿頭大汗的跑完了三圈，又回到了校場，張世華早已提前讓伙伕班的人準備好了水，水中還放了鹽來補充鹽分。
等張世華說道：好了，都去喝水吧，但長槍不要放下，將來與敵對戰你們手中的長槍就是你們的命，從現在開始，我說放下長槍，你們才能放下。
於是衆弓手拿着長槍，一個個排着隊拿着碗去桶裡取水喝，週四九看到張世華一臉的汗水，也殷勤的端給了張世華一碗水，張世華接過了水謝了一句，週四九臉上就笑的跟一朵老菊花一樣。
等到衆人都休息的差不多了，張世華就又讓隊伍集合，當着所有弓手的面和驢哥示範了什麼是俯臥撐和仰臥起坐，然後就對弓手們說道：所有人隊伍散開，一百個俯臥撐和兩百個仰臥起坐現在開始。
而張世華還和訓練立正時一樣，拿着長槍誰要是偷懶立刻就是一棍。
等到弓手們做完俯臥撐和仰臥起坐大都已經手軟腳軟，張世華讓衆人休息了半個小時，就帶着弓手們去了裡校場不遠處的一片楊樹林裡，
這片樹林樹齡都不長，大多樹木粗細也就十幾釐米左右。
張世華在昨天就讓驢哥他們選了五十四棵粗細差不多的樹木，並且在樹上綁上了黑布，然後張世華就對着衆弓手說道：看到那些幫着黑布條的樹了吧，你們每個人去選一棵屬於自己的樹，並且給選好的樹留下標記。
衆弓手聽了張世華的話雖然不解，但還是依照命令去選了一個樹並留下了標記。
衆人選好了樹就又重新集合列隊，張世華對着弓手們說道：你們看好了，我這就教你們該怎樣用好手中的長槍。
說完張世華就走到一棵樹前，握緊了長槍，雙腿和腰猛地發力用盡全身的力氣大喝一聲向樹幹刺去，“噔”的一聲，槍頭整個刺進了樹幹裡。
圍觀的弓手們，除了早就知道張世華武藝的驢哥四人臉上沒有太驚訝外，其他人臉上全部露出了一臉震驚的表情，更有好幾名弓手小聲道：巡檢大人好生厲害。
實際上張世華這一手看上去簡單，卻是張世華練武練了五年才練出來的結果，從穿越到元朝不久，張世華就已經開始練武了，所以能有這一手並不奇怪。
而張世華這時也拔出了長槍對着衆人說道：你們都看到我剛纔是怎麼刺擊的了吧，只要你們勤加練習你們也能做到，如果你們能練會這一招，收拾一兩個小毛賊簡直輕而易舉，要記住用長槍刺擊不但要用雙手的力氣，還要用腿上和腰上的力氣，這樣長槍刺出時纔有威力。
好了現在所有人去自己選的樹哪裡，什麼時候你們能把樹刺穿，這也就算是入門了。
聽了張世華的話衆人皆是一臉苦色，這麼粗的樹什麼時候才能刺穿啊。
不過還沒等衆人解散刺樹，卻聽張世華又說道：這一次本官將根據你們不同的表現，給予你們不同的獎勵，第一個把樹刺穿的賞銀五兩、第二名賞銀三兩、第三名賞銀一兩、第四至十名賞五百錢。
聽到張世華的話後，衆弓手一改臉上的表情紛紛露出喜色，即使是驢哥他們也是一樣，要知道他們一個月也不過是一兩銀子，五兩銀子的頭獎對他們來說也是不少了。
所以當張世華解散衆人時，弓手們都是跑向自己的樹木，然後玩命的向樹幹刺去，那架勢就像他們身前的這棵樹和他們有殺父奪妻之仇一樣。
看到弓手們的表現，張世華笑了笑暗想道：我這些錢可不是這麼好拿的。
十幾釐米粗的樹木用長槍刺，那有這麼容易刺穿，就算對於張世華來說，用長槍刺穿樹木也要費上不小得功夫，畢竟你不可能每一槍都刺在同一個地方吧，再加上這些人剛剛又訓練了這麼長時間，刺了不久大多數人便就是雙手無力了。
張世華身上帶着一個託人製作的沙漏，張世華測試過，這個沙漏是差不多半個小時流乾一次，而這次張世華就將這個沙漏拿了出來，每過半小時就讓弓手們休息一會，畢竟幹什麼都要勞逸結合的。
因爲快到冬天了，所以白天的時間並不是很長，衆人在小林子裡訓練了差不多也就是一個時辰左右太陽就落山了，張世華也就將弓手們集合了起來。
衆弓手們刺樹幹的進度果真不出張世華所料，一個時辰的時間進度最快的驢哥周鐵他們也不過只是刺進了三分之一，因爲他們不能每一次都刺準，樹木的樹幹已經被他們刺的稀巴爛了。
張世華集合好了弓手們就對衆弓手說道：好了，天色也不早了今天就先訓練到這吧，都有了聽我口令，右轉彎目標巡檢司大院跑步走。
等衆人回到巡檢司時晚飯也做好了，衆人吃完晚飯便就各自回屋休息了。
第二天還不等張世華叫，弓手們就起來了，他們收拾好了自己的牀鋪，就拿起各自的木盆毛巾，有序的在水井邊打水洗刷。
這個習慣一開始弓手們是沒有的，這是張世華強制要求的，木盆和毛巾都是張世華給衆人買的，畢竟整天訓練流汗，如果這些弓手們再不注意一下個人衛生，這巡檢司簡直就沒法住了。
現在的人真的是太不注意衛生了，二十多歲的漢子竟然還有隨地大小便的習慣，爲此張世華在巡檢司旁邊和巡檢司大院裡又建了兩個大茅房，並且規定，如果誰隨地大小便小便一次扣響十錢、大便一次扣響二十錢、起牀時不整理牀鋪不洗刷的也是扣響十錢，昨天張世華又加了一條，那就是衣服汗臭難聞也要扣錢，因爲以前大多數弓手只有一件衣服，現在一個人兩件自然就要勤洗了，現在對這些漢子來說，只有扣錢才能最快的戒掉他們的惡習。
也因爲張世華過度的要求他們要體面乾淨，所以底下不免有弓手說：咱們這位巡檢大人哪都好，就是生活方面有些太像女人。
而這話自然是週四九告訴張世華的，現在週四九已經成爲了巡檢司公認的馬屁精了。
張世華聽了這話自然沒有惱怒，畢竟讓現在的老百姓理解衛生與健康的關係，張世華可沒這麼大本事，對於張世華來說，不理解沒關係你們聽話就行，聽話這纔是最重要的。
弓手們洗刷的速度都很快，因爲巡檢大人每到卯時六刻（就是後世六點半），就會準時帶着他們去校場跑早操。
等衆人跑完早操回來，伙伕班也把早飯做好了。
因爲巡檢司內沒有食堂，弓手們只要是不下雨雪就都是在院子裡或者走廊裡吃飯的，張世華不是不想建一個食堂，可是因爲自身財力有限，就把這個計劃擱置了，弓手們吃完飯就各自將碗筷送回到廚房讓伙伕班清洗。
然後就是開始新一天的訓練。