也稱太極推手﹑打手﹑揉手﹑擖手﹐是太極拳的雙人徒手對抗練習﹐與太極拳套路是體與用的關係﹐互相補充﹐相得益彰﹐至今已有300多年的歷史。清代流傳的拳譜中有一首《打手歌》這樣寫道:“掤捋擠按須認真﹐上下相隨人難進。任他巨力來打我﹐牽動四兩拔千斤。引進落空合即出﹐沾連黏隨不丟頂。”
推手方法主要有:“掤”﹐用手臂沾接﹑捧架對方﹐築成防線﹔“捋”﹐順勢向側方或向後牽引﹔“擠”﹐向前擠壓﹐逼迫﹔“按”﹐向下﹑向前推按﹔“採”﹐向下牽引﹔橫向分化或進擊對方﹔“肘”﹐用前臂旋轉或肘關節制約﹑攻擊對方﹔“靠”﹐以肩﹑背擠壓。推手時﹐兩人手臂相搭﹐按著一定的程序互相推輓﹐周而復始﹐俗稱“打輪”。在“打輪”過程中﹐雙方力爭牽制對方﹐使其失去平衡﹐進而趁勢將對方發放出去。技術高超者能使對方雙腳騰空﹐擲跌於地﹐自己卻安穩自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫﹐在互相黏隨的運轉中動搖對方的重心。推手禁用腿法﹐也不準使用摔跤﹑擒拿﹑擊打等方法。這與以踢﹑打﹑摔﹑拿爲主的散手項目迥然不同。它是一種彼此制約﹑掌握平衡﹑剛柔相兼﹑別具一格的對抗運動。
有些地區流行的推手﹐允許用手或腿或手足兼用纏繞對方關節﹐但多數地區禁而不用。推手的形式很多﹐可以分爲單推手﹑雙推手﹑定步推手﹑活步推手﹑大捋推手﹑散推手等。其中最基本的是定步雙推手﹐也稱四正推手﹐練習時雙方對面站立﹐一腳在前﹐腳步不動﹐用掤﹑捋﹑擠﹑按4種方法推揉打輪。活步推手是在四正推手的基礎上﹐兩人腳步移動﹐一進一退﹐直線往返﹔也有的兩人側身走成圓形。大捋推手是用採﹑﹑肘﹑靠4種方法按順序打輪﹐因其勁力多爲斜向﹐故又稱四隅推手﹔其腳步移動成弧線﹐進者3步﹐退者2步﹐邊走邊轉﹐腳步輕快。散推手是兩手推輓不拘形式﹐不按固定程序打輪的推手方法﹐形式更爲自由。推手的運動特點是不丟(脫離)不頂(頂撞)﹐以靜待動﹐以柔克剛﹐與打太極拳的要領是一致的。推手中的“靜”不是靜止﹐而是精神集中﹐仔細觀察﹐感覺﹐尤其是通過身體觸覺﹐準確判斷對方力量的大小﹑方向﹑部位﹐以便及時做出反應﹐這叫做“聽勁”。太極推手要求知己知人﹐後發先至﹐一切從客觀實際出發﹐急則急應﹐緩則緩隨﹐審時度勢﹐因勢利導﹐其基礎全在於“聽勁”技巧。推手中的“柔”也不是消極躲避﹑軟而無力﹐而是要求以巧制勝﹐避實就虛﹐用小力勝大力。如對手來勢兇猛﹐就要走化旋轉﹐避開鋒銳﹐將對方引進﹐並使其力量分散﹐落空﹐陷於被動﹐再集中優勢出擊對方﹐其勁力迅猛如放箭。推手中掌握這種“先化後發”﹑“以柔克剛”的技巧﹐稱爲“懂勁”。
經常練習太極推手﹐可以鍛鍊人體反應能力﹐提高身體靈敏﹑速度﹑力量﹑柔韌等素質。推手與太極拳配合練習﹐更可以收到相輔相成﹑均衡發展的功效。中華人民共和國成立後﹐太極推手與太極拳一樣得到廣泛流傳。由於它簡便易行﹐饒有趣味﹐對抗而無傷害﹐所以在開展太極拳的地方﹐大都有人練習太極推手。
太極拳推手是太極拳對練形式。以雙人鍛鍊爲主。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如‘以靜制動‘‘以柔克剛‘進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統太極拳推手經常在師生之間和學員之間進行。現代武術比賽中設立了太極推手項目，分級別進行，並對場地、服裝、參賽年齡、局數等作出了相應的規定。
推手流派與風格:開展較爲廣泛的太極拳推手大致爲三大流派，其風格特點各異。
一、是陳式太極拳推手，主要有管腳、拿關節；
二、是楊式太極拳推手，主要是棚勁大，以發勁爲主；
三、是吳式太極拳推手，主要是柔化爲主。
太極拳推手從運動形式上可分爲定步推手和活步推手兩種，目前創編的太極拳推手對練套路，將這兩種形式有機融合，其運動形式表現爲靜中有動，動中有靜。而其基本功是訓練棚、捋、擠、按的四正推手和訓練採、挒、肘、靠的四隅推手。
太極推手對練套路是吸取了各流派推手的精華而創編的，它具有傳統性、科學性、健身性、技擊性、觀賞性、娛樂性，因而易於普及。
推手又名揉手，爲避免“推手”使人產生猛推硬搡的誤解，故用“揉手”之稱謂。在練習太極拳的基礎上練習推手，再以練揉手獲得的功夫去提高拳架的水平。這兩者有着相輔相成的關係。
有些人對推手沒有正確的理解，認爲推手是爲了一爭高下，因而在練習時，拳友之間容易產生誤會和摩擦，甚至傷害身體。這種偏差是由於缺少教養或在推手時違反武德而摻雜了非太極拳拆手、拆式以及反關節擒拿的招數，使推手形成了較力的緣故。楊式太極拳的推手不許有抓、握、撕、抱、拿反關節等動作。要求體現沾、連、粘、隨的運動特點。
揉手的目的是爲了校正練習者對拳術理論不正確的理解，發現並糾正學習拳架時的不正確的練法，以及不正確的推手方法，避免出現偏差和走入歧途。要使推手能夠正確的發展，應當注意下面三點
一學習推手不須明瞭太極推手的含義和內容，不能摻雜外家拳對打的手法，要虛心向前輩及取得進展的同輩或後輩請教，反覆練習。切忌從拳譜中摘去與自己想法相近的幾句話，一意孤行的下功夫傻練，這樣做必出偏差。輕則功夫不能的到正確的發展，重則會損害身體健康。
二推手是拳架的應用，拳架是推手的基礎。在拳架中的一招一式都是養生和技擊之法。推手的奧妙不僅僅是在於技擊方面，其中包含着養生之道。
三練習推手是爲了“懂勁”、爲了真正的太極功夫。而不是爲了爭強好勝。推手時要找到對方的破綻後乘機發勁，使對方心服口服。做到這一點才能使對方不產生反感，有利於互相切磋、共同提高。
電影《推手》
電影；推手
又名:ushigHａds
導演:李安(ａgLｅｅ)
主演:郎雄/王萊/王野同/DｅbSydｅr/李涵
上映年度:992
語言:普通話/英語
製片國家/地區:臺灣
iｍdb鏈接:tt00552
劇情簡介#83;#83;#83;#83;#83;#83;
從小習太極拳的朱老，退休後被在美國任電腦工程的獨子從大陸接去，原本以爲可從此安享晚年，可是語言不通，生活習慣不同，離開了兒子家就會迷路的朱老，只能整日在家中練習太極。媳婦蘇桑則正爲創作苦惱，整天面對無法對話的中國公公更覺得莫名的壓力從四處襲來……