花齊深嘿嘿笑道：“好了，現在我們就出去跑步，先去操場上跑十圈。然後我們再進行跳繩訓練，下午再去爬山，大家行動起來吧。”
衆人齊發出一聲哀嚎，極不情願的跑步前進去操場。J大學的操場很大，一圈跑下來沒有2000米也有1500米了，十圈下來早就超出了花齊深說的五千米，有些隊員在跑了三四圈剛剛達到五千的標準之後便已經停下來倒在操場中間的草坪上休息去了，操場中間是一個標準的足球場，不過這足球場是很少有人光顧的，所以每到夏天的時候草坪上的草都可以長到齊小腿，學校雖然有專人對草坪進行管理，不過因爲沒有人用的關係，所以也只是一年搞那麼回把。
六七圈跑下來，場上已經沒有別的人，只有那幾個籃球隊的主力隊員和李銘凱了，李銘凱的體力確實讓花齊深感到驚訝，七圈跑下來竟跟沒事人一樣，而且七圈一直都是他跑在最前面，速度不快不慢，和後面的任宇壽，李海濤等人保持着一定的距離。
第九圈跑完之後，場上就只有李海濤和李銘凱兩人，李海濤本來也還是和李銘凱有一定的距離，可是他卻突然加速跑到李銘凱身邊笑道：“你的身體素質不錯嘛，十圈跑完可一直沒有落後過。”
李銘凱此時也有些氣喘了，驚奇的看了李海濤一眼說道：“你的身體素質才叫好呢，十圈跑下來竟不喘氣，而且還有衝勁，我現在可是已經快不行了。”
李海濤笑道：“我在上高中的時候，可是體育班的，天天除了跑步還是跑步，現在十圈對我來說根本就不算什麼了。要是還要跑，那我還能至少跑五圈。”
李銘凱大嘆道：“果然夠厲害，我本來以爲這個籃球社的人沒有比我體力強的人，沒想到現在來了一個比我還鐵人的鐵人。”李銘凱上高中的時候由於身體素質極好的原因，所以被同學們稱爲鐵人。
當兩人跑完十圈來到草坪上休息的時候，李銘凱發現任宇壽的臉色很難看，也不知道他在想些什麼，也不去管他，現在在整個籃球社裡他也只認識李海濤，而李海濤好像也很孤僻一樣，不喜歡和隊員們坐在一起，一個人坐在一邊休息樣子有點出神，李銘凱走到他身邊拍了拍他的肩膀說道：“喂，在想什麼呢，怎麼不過去和大家一起呢？”
李海濤笑道：“我喜歡安靜，平常的時候我都喜歡一個人靜靜的坐着，除非是在籃球場上。是不是覺得很奇怪這樣的性格怎麼會選擇打籃球。”
李銘凱笑道：“是有點奇怪，一般喜歡安靜的人都不喜歡運動的，而你是又喜歡安靜而且又喜歡運動。”
李海濤笑道：“其實喜歡安靜是我父母從小培養的，他們希望我能成爲他們的繼承人，接管他們的公司，不過在的身體裡面卻潛藏着好動的因子，而且我一看到籃球我就會忍不住想要拿在手裡，就好像小時候看見一顆糖果時，我一定要拿到手一樣。”
這時花齊深突然大聲喊道：“好了，休息時間已過，現在我們開始跳繩訓練，剛纔的跑步訓練居然只有兩個人可以完成，如果你們連跑步都完成不了的話，那你們又憑什麼去打籃球呢，從明天開始，就算跑不完十圈，走也要走完，像你們這樣的態度，以後到球場上，難道累了就不用打球，不用防守了嗎？”說到後來花齊深已經是聲色俱厲，與之前教李銘凱打籃球時簡直判若兩人。
每個人現在都已經累的不行了，哪裡還有力氣跳繩，而且還是一次性跳兩千次，就算在沒有跑步之前，衆人之中也沒有人敢保證自己能一次性跳繩兩千次的。可是花齊深纔不管這些，他現在就像是一個監獄長，而李銘凱等人就好像是囚犯一樣，情形可想而知。
這一次再沒有人能完成這種變態的訓練，就連李海濤這種運動狂人都只是跳到了一千之後便已經累的倒在了地上呼呼喘着大氣，李銘凱只跳了八百次，不過這也已經讓他穩居第二名了。再接下來是任宇壽，他跳了五百次。王海洋三百多次，陳列式兩百九十次，而身高達到206CM的鄧飛羽這次卻只跳了三十次，這算是所有隊員中成績最差的一個了，也許是因爲他的身高問題吧。
花齊深看着這一羣癱倒在地的隊員，就好像看着一堆死魚一般，臉上沒有任何表情。
“今天上午的強化訓練就到這裡，休息半個小時之後去籃球社練習球技。”花齊深語氣平靜的說道。
頓時所有的人都叫了起來，聲音中滿是無奈與痛苦。
黃彩玲求情道：“教練，今天是第一天特訓，隊員們都很累了，不如讓他們休息一上午吧，下午可是還要進行爬山訓練的。”
李銘凱對黃彩玲的看法大大改觀，這小蹄子還是蠻懂得爲人着想的嘛。
可是花齊深此時就像一個獨裁統治者一樣，只要他說出口的話，沒有人可以更改的，也沒有人可以讓他更改的。
“他們如果連這點訓練都受不了，那他們還怎麼樣去到場上跟別人打籃球，打籃球並不是只靠技術就行了，還有身體，球場上的身體對抗是在所難免的，如果沒有好的身體素質，只想靠自己的球技來贏得比賽那只是笑話，所謂天外有天，人上有人，你們現在覺得自己的球技很不錯，那是因爲你們沒有遇到強勁的對手，等你們遇到真正厲害的對手的時候，你們就會覺得我今天對你們所做的訓練是多麼重要。”
半個小時之後，所有的隊員已經又回到了籃球社，李銘凱現在再看籃球社已經沒有昨天剛入籃球社的那種興奮了，現在他覺得這籃球社就好像地獄一般使人感到難受。
訓練開始，除了籃球隊的五個主力球員可以自行訓練外，其餘的人都是花齊深根據他們各人所不足的地方進行分配式訓練，李銘凱的防守技術還有待提高，所以他便被分到了專練防守的那一組，和他一組的是一個173CM的眼鏡兄。
眼鏡兄向李銘凱嘿嘿一笑道：“我叫雷風，是大二電子商務系的，還請多指教。”
李銘凱也客氣的說道：“我叫李銘凱，是大一新生，電子信息管理系的，請多指教。”不過他在說完之後感覺特別扭，根本就不對味。
雷風的特長是快攻和防守，投籃命中率最高可達百分之五十，不過他最喜歡的還是助攻，所以幾乎每次他都會在快攻之後將球傳出去給隊友投籃，自己投籃的機會非常少。花齊深將李銘凱跟他分配在一起就是爲了要李銘凱學習雷風的防守技術，雷風的防守技術在全校也是非常有名的，花齊深笑稱他是中國的肖恩。巴蒂爾，這個評價可不是一般的低。雷風可以說是後補球員中實力最強的一個。
當花齊深在介紹雷風的時候，李銘凱又被驚了一跳，這麼強的實力竟然還是一個後補球員，那球隊的主力球員不是更加可怕。
花齊深似乎知道了李銘凱心中的想法，呵呵一笑道：“雷風之所以會是後補球員，那是因爲他的視力不好，不能進行長時間的比賽，所以他只是在球隊需要他的時候他纔會上場。其實憑他的實力他是完全可以擔當主力組織後衛這個位置的。”
雷風一笑道：“現在有了李海濤這樣厲害的組織後衛，我也有時間偷偷懶了。”
一上午的訓練在緊張和疲憊中結束，衆人終於鬆了一口氣。當花齊深宣佈訓練結束的時候，所有人都發出了一聲歡呼，也不知道從哪裡來的一股力氣全都像箭一般的衝出籃球社，他們的目的地可是讓他們想了一上午的飯堂。
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