定好需要的藥材之後，紀白從百草屋出來，想着沒事做正準備去英豪會所看看，這時手機突然響起。
向江南折過花，對春風與紅蠟，多情總是我風流愛天下~
拿出手機一看，是陳隊長的電話。
“喂？陳隊長嗎？”紀白接通電話。
“紀白，怎麼這幾天一直不見你人，給你打電話也都不在服務區？”陳隊長的聲音傳來。
紀白前幾天一直在山溝溝裡跑來跑去，可不是不在服務區嘛，連忙回道：
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“前幾天有點事出去了一趟，可能信號不太好，陳隊長找我有什麼事嗎？”
陳隊長雖然納悶紀白去哪裡了，一連好幾天都打不通電話，不過沒多想繼續說：
“你可真行，還問我找你有什麼事，我問你，你獎金還要不要啦？”
聽到陳隊長的話，紀白一拍腦袋，之前搗毀伊凡的團伙，救出那麼多小孩，陳隊長的確說過有一筆獎金，等手續辦完就通知紀白去領取。
結果紀白忙着給國家提醒或者說人前顯聖，把這茬忘了。
正好他現在沒什麼事情，於是紀白爽快的說：“行，那我現在就過來一趟。”
就這樣過了兩天，紀白抽空去了一趟百草屋去虎骨，順便拜託周師傅幫自己處理一下，畢竟紀白沒有相應的處理工具，手法也肯定沒有周師傅熟練。
網購的負重和穴位人偶也到了，取東西的時候快遞小哥不禁多看了兩眼紀白。
沒辦法，兩樣快遞一樣死沉死沉的，另外一樣上司專門叮囑是貴重物品，要輕拿輕放。
回到家紀白興奮的拆開快遞，將負重放在一旁，先看穴位人偶。
穴位人偶身高一米八左右，渾身呈現一種木質的黃色，身軀上密密麻麻的標註着總計720個人體穴位，其中108個要害穴位特別用紅色標註了出來，致命的36個穴位呈黑紅色，不致命的72個穴位呈亮紅色。
紀白滿意的看着穴位人偶，當下按照記憶中的知識對照人偶和自身，找出穴位的準確位置。
雖然有了穴位人偶，但是每個人根據身高體重的不同，身上穴位的位置都會有細微的差別。
而穴位這種東西，差之毫釐謬以千里，這就是爲什麼好的中醫這麼難培養，光是能準確找出不同人身上的穴位這一步，就難倒了無數人。
這時王重陽真人的知識就起作用了，短短几分鐘，紀白就準確的找出身上的穴位位置。
而且紀白又不是要去當中醫，他只需要準確記住自己身上穴位的具體位置就可以了，更是降低了難度。
別的武者可能需要一個星期甚至幾個月才能逐漸摸索出的自身具體穴位，紀白幾個小時就搞定了。
不放心的又確認了幾遍，發現沒有錯誤，紀白這才着手準備修煉鐵布衫，畢竟關乎到自己身體，再謹慎也不爲過。
一起準備妥當，紀白開始修煉鐵布衫的第一個動作金剛站樁。
紀白凝心守神，深呼吸緩緩吐出一口氣。
雙腳開立，與肩同寬，雙腳成外八字站立。
膝微屈似坐，雙手提抱於胸前，與胸相距約30公分。
手指似彎非彎，似夾非夾、勞宮相對、身體正直兩眼微閉、舌抵上齶、全身放鬆、自然呼吸，全身關節成三角狀彎曲，體會“全身皆氣”的感覺。
起勢用自然呼吸，當身勢初成後用齒縫呼吸，輕釦齒，舌搭鵲橋吞津嚥氣，氣沉丹田，同時收提前後竅，引氣運行一個大周天，十二經脈均要運行到位，再由丹田發氣，從鼻腔呼氣，吸氣時全身肌肉緊張用力，呼氣時全身放鬆。
這纔算是完整結束一個運行周天。
這鐵布衫功的周天運行走任督二脈，手足三陰三陽經，意收的不是一條線，而是一個面，呼吸調整可用吸、閉、意、運、呼五字概括。
根據每個人的練功深化程度不同周天運行需要的時間長短也不同，短則數十秒，長則幾分鐘，總之不宜憋氣，貴乎自然。
紀白初次運功，一個周天只堅持只堅持了三十多秒就敗下陣來。
紀白也不氣餒，繼續進行第二輪周天運行，慢慢幾個周天運行下來，紀白髮現自身的呼吸逐漸變得綿長。
就在紀白興奮不已的時候，胸腔背部傳來一陣疼痛，一時間氣息紊亂。
金剛站樁的姿勢也保持不住，扶着牆咳嗽起來。
紀白拍了拍胸口緩過氣，五臟六腑的修煉也不是一蹴而就的，每天的修煉次數都有限制，如果不管不顧功夫一頭莽下去，到時候功夫沒練成，先成肺癆鬼了，下半輩子就捧着藥罐子過日子把
平常人修煉硬功哪個不是慎之又慎，唯恐傷到身體，不敢有絲毫冒進。
這也是爲什麼大部分修煉鐵布衫的人進境緩慢的原因，不過紀白早有準備，拿出在百草屋配好的藥劑服下。
服下藥劑紀白立馬感覺一陣清涼之氣瀰漫五臟六腑，之前隱約作痛的部位也慢慢緩和。
不愧是王重陽真人記憶中特別重視的功法，就是與衆不同。
有了內外皆修的功法，配上秘製的藥劑，紀白便可肆無忌憚的修煉鐵布衫，就算傷到身體，一副藥劑下去立馬活蹦亂跳。
可以想象，長此以往下去，紀白的修煉速度要遠遠超過其他人的想象。
恢復好之前的傷勢，紀白又開始站樁運氣，這次較之前有了長足的進步，第一式金剛站樁也逐漸掌握熟練。
差不多過了半個小時，紀白緩緩收勢結束五臟六腑的修煉，拿起準備好的軟木條開始修煉外部筋骨。
拿軟布條環繞胸背數圈，剛開始只是用手着力摩擦按壓，等慢慢習慣之後對着牆壁撞擊。
由於紀白4.0的體質打底，再加上有外敷藥劑，所以紀白毫不顧忌，每一次撞擊都用盡全力。
結束後紀白扒下身上的布條，全身通紅，如同煮過的龍蝦，這時紀白一點點把摻有虎骨的藥膏塗滿全身。
藥膏塗上之後，全身皮膚都有一種輕微觸電般的酥麻感，帶有略微的刺痛感。
這種感覺很難形容，就好像小時候拿打火機裡面的電擊盒打到手指上的感覺一樣。
塗完藥劑後紀白並沒有選擇進行下一個站樁姿勢的訓練，他準備完全掌握了第一個姿勢之後纔會進行下一個姿勢的訓練，一步一步把基礎打牢靠。
千里之堤毀於蟻穴，馬虎不得。
結束訓練之後紀白也不擦身上的藥膏，躺倒準備的硬木板上睡覺。
沒錯，紀白連睡覺的時間都找機會修煉，不擦藥膏保證自己的身體能吸收掉每一絲的藥效，而睡硬木板則是加強身體皮膚骨骼的硬度。
早上醒來紀白洗澡沖掉之前已經乾枯結塊的藥膏，雙腳個綁上三十斤的負重出門長跑。
昨晚試戴負重的時候，紀白才發現自己疏忽了，他忘記自己的體質早已超越常人，一百斤的負重可能更不不夠他用的。
於是紀白又上某寶，在同樣的一家店裡下單了一直到三百斤的負重，原本店裡的客服說做不了，紀白加了幾倍的價錢對方老闆才勉強答應。