晨光熹微，東方剛剛露出魚肚白，楊瀟已經起牀了，看了看錶，四點鐘，他穿戴整齊，走出單人宿舍，來到8號營房，女兵們的兵營。
軍營的房門歷來都是開着的，他走進房門，背對着女兵們吹響了起牀的哨子，姑娘們從睡夢中驚醒，眼神迷離的自言自語道：什麼情況怎麼這麼早就吹起牀哨了揉了揉眼睛，一個高大的背影就站在營房的門口：姑娘們起牀了全部到操場集合楊瀟走出營房，來到了訓練場，袁笑已經等在那裡了
大哥你是想早起讓姑娘們訓練嗎，楊瀟點點頭：天氣太熱女兵們受不了所以現在是最好的訓練時間一直到吃早飯
有沒有搞錯啊教官是魔鬼呀這麼早就起牀了想把人折騰死啊姑娘們抱怨道，可是抱怨歸抱怨，作爲軍人必須執行教官的命令否則的話就是抗命不遵要受懲罰的急急忙忙洗漱，換衣服，跑了出去不到五分鐘時間，三十六名女兵全部到位
同志們知道爲什麼讓你們這麼早就起牀嗎因爲怕你們中暑所以早上這個時候最適合練功全體都有，向右看齊向前看，稍息，立正今天的科目是強化訓練預前練習他指着高低槓和格子槓道：這些是專門練習腹肌和臂力的鍛鍊器械所有人毀成一排齊步走目標正前方，高低槓
來到高低槓面前，楊瀟命令道：兩人一組，上，蔣小寒和趙夢媛躍起抓住高槓，一個接一個的做了起來做了十個就做不動了楊瀟喊道：注意動作要領運用你們的腹肌，挺起來上抓，蔣小寒又堅持做了五個，實在做不了了，跳了下來
趙夢媛掌握的比較好，居然做了二十個楊瀟道：蔣小寒你是個舞蹈選手講究的是身體的協調性腹肌最重要就像這樣楊瀟說着跳起了倫巴：看見了嗎倫巴最講究腹肌的運用你試一試，把倫巴腹肌的運用聯繫到高低槓上就可以了
嘻嘻嘻教官，你的倫巴跳得真好比我跳得都好看
楊瀟笑道：想當年我是大學校園裡的舞蹈冠軍我可以跳三十多個民族的舞蹈咱們會跳舞的人最講究腹肌了對了，這樣教你們很費勁兒那乾脆，跟着我跳舞吧我跳什麼你們就跳什麼看好了說着便跳起了印度舞，印度的肚皮舞最鍛鍊腹肌了姑娘們嘻嘻哈哈的跟着楊瀟跳了半天，腹肌也鍛鍊了這舞蹈學的也差不多了楊瀟忽然間發現，有些時候，教條式的鍛鍊還不如活學活用，這樣既活躍了特訓生活，還使軍營的生活變得多姿多彩了這豈不是一舉奪得嗎
有些舞蹈動作是非常鍛鍊腹肌的楊瀟教了她們整整三個小時的舞蹈，姑娘們學的可帶勁兒了好腹肌訓練到此爲止吃完飯後，我們訓練腕力和臂力
吃過早飯後，楊瀟和袁笑帶着姑娘們來到了高低槓面前，楊瀟道：咱們今天來個比賽，我帶着一組，袁教官帶一組，看看誰的小組最終得分最多你們說好不好姑娘們
好，這到是挺新奇的從來沒這麼玩過還記得上學時，時不時的有這樣的比賽，姑娘們頓時覺得好像是回到了學生時代，下面進行分組，所有人會成兩排十八人一組，誰先來
報告教官我先來蔣小寒自告奮勇到，另一組趙夢媛走上前道：我第一個後面的一個個跟上，兩人起跳，抓住高槓，開始做了起來
一，二，三。。。。。。隊友們給她們記數，直到她們做不動了爲止，記下第一組數據，然後換人，記第二組數據，把數加起來，各組的隊員們分別給自己的隊友加油：婉婷加油婉婷加油周揚，加油周揚，加油，呼喊聲此起彼伏，惹得過路的男兵們駐足觀看女兒國的叫喊聲
嘿楊教官他們這是幹什麼呢咱們訓練時可沒這樣過太有意思了嘿瞧瞧，這幫女兵們，練得多帶勁兒啊
是啊這一個個長得看那個苗條大個的，該大的大，該小的小，真是美極了
怎麼的相中啦去追呀
拉倒吧這些花是隻能遠觀不能近瞧也
德行還拽呢不追那我可下手了不追白不追兩個男兵嘻嘻哈哈的走了
當所有的女兵都做不動的時候，楊瀟看了看結果：現在報告數據，我們這組作了1800個袁教官這組作了1830個你們說怎麼辦姑娘們
教官還有你們倆沒做呢你們比一下不就得了蔣小寒喊道，對楊教官，我們相信你，一定能夠贏了她們的
哈哈哈是嗎那好我們來做一下袁笑，來吧咱哥倆好就沒在一起做運動了來一把
比就比誰怕誰呀是不是姑娘們
對我們必勝袁教官加油兩人上了高槓，開始做了起來袁笑本來就沒有楊瀟做得多，因爲楊瀟屬於持久性的選手，後勁兒強
楊教官加油楊教官加油，那邊喊：袁教官加油袁教官加油，兩人越坐越來勁，直到最後快要做不動了，袁笑就要停下來，他已經做了200個了姑娘們都看傻眼了這臂力也太強大了再看楊瀟，已經做了240個了翻超出對方十個來蔣小寒這組急了：袁教官再做幾個超過他們
不行了我快要支持不住了袁笑滿臉大汗到，楊瀟也慢了下來，忽然間蔣小寒跑上前去，飛身抓住高槓，照着袁笑的腮幫子啵的親了一下：加油教官，從高槓上跳了下來