好，全體都有，看見這地上一個個鐵球了嗎每個鐵球重十斤，現在我們開始訓練腿部的肌肉承受能力
看着我來給大家做個示範，像這樣他拿起一個鐵球，馬步蹲襠式站好，將鐵球夾在~兩~腿~之~間，用力夾住，這難度可就大了，本身扎馬步就夠難挺得了，再加上鐵球的重量，一般人受不了，還不能讓鐵球掉落，掉了就輸了
看着王海龍好像並不費什麼勁兒的樣子，他站起來道：就像這樣子，看明白了吧現在開始每人拿了一個鐵球，紮好馬步，夾緊鐵球，時間一分一秒的過去，扎馬步應該說是楊瀟他們三個練武之人的強項，那天不扎馬步可要是加上一個鐵球，可就不一樣了
楊瀟和袁笑還可以，因爲他們的武功根基中，練過詠春拳的八字鉗羊馬，霍霆鋒曾經到過香港專門學過截拳道，其根基就是詠春拳，對付這種強化訓練，還是比較有利的，可雷剛就不行了，他學的是扎馬，雖然比別的新兵強，可是明顯就沒有他們倆能挺，自然而然的就將鐵球先掉下來了
楊瀟和袁笑強挺着又堅持了一會兒，終於受不了了，鐵球落地，兩人一看，別的戰友還在堅持，畢竟人家是身經百戰的老兵，練了好幾年了很正常
行，你們三個都不錯，繼續下一項，看着王海龍拿起鐵球，來到楊瀟身邊道：將兩臂豎起來肘部要和前臂成九十度角對了，夾着他把鐵球放在楊瀟的兩臂之間，讓他緊緊地用兩隻手臂夾住，然後再蹲馬步。 這可難度大多了腿的受力面寬，而手臂的受力面窄，這就越來越不好練了還好，像楊瀟他們三個這樣的，平時沒事經常鍛鍊臂力，也有很大幫助，等鐵球掉落地面後，王海龍看了看錶，讚許道：不錯，比我想象的要好得多這時候，老兵們纔將鐵球掉落
不管他們，咱們練咱們的接下來可就不好練了要將剛纔那兩組動作結合起來一起練先休息一會兒再練
楊瀟只覺得腿和手臂痠麻無力，看了看王海龍道：班長，這誰想的餿主意太難受了
費話特種兵的強化訓練沒有一樣是舒服的，要不然要特種兵幹啥對了，這方法就是你說的那個世界級特種兵王虎鷹的發明
哇虎鷹的發明，那得好好練練，那可是他們倆崇拜的偶像休息了半個小時，他們繼續聯繫，這兩下結合一起一練，才知道什麼叫真正的痛苦渾身的衣服裡外都溼透了等他們練完了，站起身來，渾身的各部零件好像不是他們的了走道都打顫
中午去食堂吃飯，手端着食盤直哆嗦，回到座位上，拿餐具都不聽使喚了只得用嘴直接吃，就跟沒毛的野豬一般楊瀟和袁笑哭笑不得