第25章 離開了家，我該怎麼辦？
某大學一年級女生美美，17歲，父母爲工人，家庭生活溫馨。她是父母的獨生女兒，備受寵愛。上大學前，她的一切事宜均由父母料理，從不承擔任何家務勞動，甚至連衣服鞋襪也不用自己洗。進大學後，非常想念異地的家，對大學生活極不適應，產生了許多心理矛盾與困惑。她日日夜夜都在想家，晚上上牀，想到睡的地方不是自己的家，很難入睡。夢中經常夢到的都是爸爸、媽媽。一聽到廣播裡放的音樂有“媽媽”的內容就會哭，在街上、在校園聽到的都是本地口音，就覺得自己是被拋棄到異地的遊子，孤獨極了。班上組織春遊、秋遊，她毫無興趣。看到同學玩得高興，更是感到孤獨、傷心。學習成績一天天下降，成天提心吊膽，擔心期末考試不及格，更擔心家裡人失望。入學後，她把生活費全省下來，用在給家裡打電話上了。
美美的心理有點病態了，她具備了依賴型人格的大部分特徵。
人應該是獨立的。獨立行走，使人脫離了動物界而成爲萬物之靈。當跨進青春之門的時候，進入青春期後就開始具備了一定的獨立意識，但對別人尤其是父母的依戀常常使其感到困惑。
依賴，是心理斷乳期的最大障礙。當你跨進青春之門，你開始具備一定的獨立意識，但對別人的依賴仍常常困擾着自己。隨着身心的發展，你一方面比以前擁有了更多的自由度，另一方面卻擔負起比以前更多的責任，面對這些責任，有些人感到膽怯，無法跨越依賴別人的心理障礙。依賴別人，意味着放棄對自我的主宰，這樣往往不能形成自己獨立的人格。他們容易失去自我，遇到問題時，自己不積極動腦筋，往往人云亦云，趕時髦，易產生從衆心理。
依賴心理主要表現爲缺乏信心，放棄了對自己大腦的支配權。主要表現如下：沒有主見，缺乏自信，總覺得自己能力不足，甘願置身於從屬地位。總認爲個人難以獨立，時常祈求他人的幫助，處事優柔寡斷，遇事總希望父母或師長爲自己拿主意；依賴性強的人喜歡和獨立性強的人交朋友，希望在他們那裡找到依靠，找到寄託。學習和工作上，喜歡讓老師或領導給予細心指導，時時提出要求，否則，他們就會茫然無措。在家裡，一切都聽父母擺佈，甚至連穿什麼衣服都沒有自己的主張和看法……
依賴型人格對親近與歸屬有過分的渴求，這種渴求是強迫的、盲目的、非理性的，與真實的感情無關。依賴型人格的人寧願放棄自己的個人趣味、人生觀，只要他能找到一座靠山，時刻得到別人對他的溫情就心滿意足了。依賴型人格的這種處世方式使得他越來越懶惰、脆弱，缺乏自主性和創造性。由於處處委屈求全，依賴型人格障礙患者會產生越來越多的壓抑感，這種壓抑感阻止着他爲自己乾點什麼或有什麼個人愛好。
心理學家霍妮在分析依賴型人格時，指出這種類型的人有幾個特點：
深感自己軟弱無助，有一種“我渺小可憐”的感覺。當要自己拿主意時，便感到一籌莫展，像一隻迷失了港灣的小船；理所當然地認爲別人比自己優秀，比自己有吸引力，比自己能幹；無意識地傾向於以別人的看法來評價自己。
依賴型人格源於人類發展的早期。幼年時期兒童離開父母就不能生存，在兒童的印象中，保護他、養育他、滿足他一切需要的父母是萬能的，他必須依賴他們，總怕失去了這個保護神。這時如果父母過分溺愛，鼓勵子女依賴父母，不讓他們有長大和自立的機會，以致久而久之，在子女的心目中就會逐漸產生對父母或權威的依賴心理，成年以後依然不能自主。缺乏自信心，總是依靠他人來作決定，終身不能負擔起選擇採納各項任務、工作的責任，形成依賴型人格。
具有依賴性格的人，如果得不到及時糾正，發展下去有可能形成依賴型人格障礙。依賴性過強的人需要獨立時，可能對正常的生活、工作都感到很吃力，內心缺乏安全感，時常感到恐懼、焦慮、擔心，很容易產生焦慮和抑鬱等情緒反應，影響心身健康。
天才or瘋子的燒腦邏輯
具有依賴性人格的人，如何做，才能恢復到良好的身心狀態呢？主要有兩種方法。
依賴行爲並不是輕易可以消除的，一旦形成習慣，你會發現要自己決定每件事很難，可能會不知不覺地回到老路上去。爲防止這種現象的發生，簡單的方法是找一個監督者，最好是找自己最依賴的個人。
對自主意識強的事件，以後遇到同類情況應堅持自己做。例如某一天按自己的意願穿鮮豔衣服上班，那麼以後就堅持穿鮮豔衣服上班，而不要因爲別人的閒話而放棄，直到自己不再喜歡穿這類衣服爲止。這些事情雖然很小，但正是你改正不良習慣的突破口。
第一種，習慣糾正法。
對自主意識較差的事件，你可以採取詭控制技術逐步強化、提高自主意識。詭控制法是指在別人要求的行爲之下增加自我創造的色彩。
對自主意識中等的事件，你應提出改進的方法，並在以後的行動中逐步實施。例如，在訂工作計劃時，你聽從了朋友的意見，但對這些意見你並不欣賞，便應把自己不欣賞的理由說出來，說給你的朋友聽。這樣，在工作計劃中便摻入了你自己的意見，隨着自己意見的增多，你便能從聽從別人的意見逐步轉爲完全自作決定。
依賴型人格的依賴行爲已成爲一種習慣，要想治療，首先必須破除這種不良習慣。清查一下自己的行爲中哪些是習慣性地依賴別人去做，哪些是自己作決定的。你可以每天作記錄，記滿一個星期，然後將這些事件按自主意識強、中等、較差分爲三等，每週一小結。
第二種，重建自信法。
如果只簡單地破除了依賴的習慣，而不從根本上找原因，那麼依賴行爲很有可能復發。重建自信法便是從根本上加以矯正、根治依賴型人格障礙。
第一步，消除童年不良印跡。依賴型的人缺乏自信，自我意識十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關。你可以回憶童年時父母、長輩、朋友對自己說過的具有不良影響的話，例如，“你真笨，什麼也不會做。”“瞧你笨手笨腳的、讓我來幫你做。”等，你把這些話語仔細整理出來，然後一條一條加以認知重構，並將這些話語轉告給你的朋友、親人，讓他們在你試着幹一些事情時，不要用這些話語來指責你，而要熱情地鼓勵、幫助你。
第二步，重建勇氣。你可以選做一些略帶冒險性的事，每週做一項，例如，獨自一人到附近的風景點做短途旅行；獨自一人去參加一項娛樂活動或一週規定一天“自主日”，這一日不論什麼事情，決不依賴他人。通過做這些事情，可以增加你的勇氣，改變你事事依賴他人的弱點。
(本章完)