孟銀珠看着臺下已經裝扮好的百花樓姑娘們，很是滿意的點點頭。臺下聚集的這些百花樓姑娘在經過孟銀珠的化妝培訓之後，再看眼前的這些姑娘們，可比以前剛來時要順眼得多了。
她記得她剛到百花樓的第一天，就被百花樓的姑娘們給嚇着了。一點姿色也沒有，也想吃這行飯，不知道老闆娘是怎麼想的。如果是她，她要挑選這些姑娘們撐起百花樓，那百花樓早點關門歇業算了，沒得連老本也虧了。現在想來，當時百花樓老闆也知道自己的生意也是岌岌可危吧。
這次是培訓項目是軟化筋骨，換句話說，就是鍛鍊百花樓這些姑娘們身體的柔韌性。當然了，因爲她女扮男裝的緣故，所以這次的培訓她特意請了瑤華舞坊的秋月過來擔任指導老師。
不過由於百花樓的青樓的緣故，要求肯定比瑤華舞坊的舞娘要低一點。所以孟銀珠給百花樓姑娘們設計練習身體柔韌性的項目是初級瑜伽。初級瑜伽能使身體的筋骨更加柔軟和柔韌，而且動作難度基本不高，長期練習還能起到雕塑形體的作用。
孟銀珠巡視一圈後，對臺下正在翹首以盼的姑娘們說道，“大家都安靜下來。”然後停頓了下，看看臺下姑娘們的反應。
姑娘們在孟銀珠發了話之後，漸漸的安靜了下來。孟銀珠等到完全沒聲音了才繼續說，“我想大家對於化妝一定掌握得非常熟練了，現在接下來我們要進行的就是另外一項訓練了。這項訓練主要是訓練大家修煉出優雅的氣質。”
孟銀珠邊說邊觀察臺下的姑娘們，這些姑娘們對孟銀珠說的內容是非常的感興趣。孟銀珠連忙趁熱打鐵說道，“大家都看到我身邊這位姑娘了吧。你們說，她美不美。”
“美。”參差不齊的衆人喊出聲音是此起彼伏。
這次培訓是需要身心參與進來的，尤其是要示範瑜伽動作的時候，還需要姑娘們跟着說。所以孟銀珠聽了臺下的迴應聲，覺得不夠積極，於是裝作聽不到，故意大聲吼，“再大聲一點，我沒有聽到。”一邊還故意豎起耳朵側向臺下。
姑娘們見明若先生如此說話，自然也都不好意思再小聲迴應了，於是大家都吼，“美。”喊聲震徹百花樓。
百花樓窗戶外的觀衆自然也聽到了姑娘們的吼聲。
“好，很好。”孟銀珠提高聲音說道，“這位姑娘就是瑤華舞坊的秋月姑娘。今天給你們請來的老師就是這位秋月姑娘。只要大家認真按照秋月姑娘的示範去做，我相信要不了多久，你們也會像秋月姑娘一樣美麗，一樣充滿了魅力。大聲對我說，你們對自己有信心嗎？”。
“有！”臺下的姑娘們又一次大聲吼道。
“好，非常好。”孟銀珠笑着大聲說道，“那現在我就開始告訴你們如何開啓自身的美麗，提高自己的魅力氣質。秋月，站到前面來，讓臺下的姑娘們看得更清楚一點。”
“是。”秋月應了聲，落落大方的走到了舞臺的前方。當得知少東家要改造百花樓，並且需要一名經受過她系統培訓瑜伽的舞娘時，她就已經自告奮勇的嚮應姐姐要求前來。而且給的理由很充分，瑤華舞坊的其他舞娘不知道少東家是女的，這總歸是不太方便。還不如她直接去，更能很好的保護少東家的秘密，並且她也想知道少東家是如何改造百花樓的。
不知道百花樓經過少東家的改變之後，會不會也想和她們瑤華舞坊一樣聲名大噪。甚至還在心裡想着，不知道少東家有沒有投資百花樓。
百花樓的姑娘們看着臺上的秋月姑娘是滿眼的羨慕。
孟銀珠隨後也站到了秋月的身邊，對臺下的姑娘們說，“你們看清楚了，要想氣質好，得注意幾點。首先就是你們的頭部，不管是站坐行臥的什麼時候，你們的頭頂都要保持一定頂天的感覺，而且這種頂天的感覺要平衡。”孟銀珠邊指着自己的頭頂邊說道，“如果找不準這種頂天的感覺，你們也可以試着想象，想象自己是個提線娃娃，自己的頭頂上面有個線在提着自己走動。”
“想要練好頂天的這種感覺，要注意兩點，一點是你們的脖子要拉長。對，脖子往上拉，一直拉到你們雙肩出現漂亮的鎖骨。”孟銀珠說完之後，走到臺邊向老闆娘拿了一本古舊的線狀書籍，這是孟銀珠向老闆娘要求的。
“另外一點呢，就是頭頂着書本走。如果你們頭頂着書本走的時候，並且書本沒掉下來，就算你們已經練習成功了。”孟銀珠說着，把書籍放到了秋月的頭頂上。“對了，你們頭頂盤着髮辮的時候不要聯繫，最好等到你們的青絲都挽在腦後成髻的時候再練習。書本我已經向老闆娘請示過了，一會結束後，你們每人到老闆娘那裡領書自己私下聯繫。”
“秋月，你走幾步給她們看一看。”孟銀珠對秋月說道。
“是。”秋月應聲，按照孟銀珠的要求，在舞臺上走了幾圈之後又回到原地站着。
“大家都看清楚了吧。聲音大一點，太小了我聽不清楚。”孟銀珠大聲對臺下的姑娘們說道。
“看清楚了~”臺下的姑娘也大聲的回了孟銀珠。
“很好，接下來我們就要說到脖子了。剛纔我已經跟你們說過了，頭頂着天的時候，就要把自己的脖子拉長拉直，要像白天鵝一樣那麼挺直優雅。”
孟銀珠還想繼續往下說，只是不知道臺下哪位姑娘發出了弱弱的聲音，孟銀珠聽到頓時就愣住了。
“先生，白天鵝什麼樣，我們都沒見過。”
沒見過白天鵝？孟銀珠愣住了，那可要怎麼形容白天鵝的優雅啊。如果她們腦海裡沒這個優雅的模型和典範，那是怎麼模仿也模仿不到位的呀。
孟銀珠想了想，對臺下的姑娘說，“好，你們記得把脖子拉直拉長就行了。等結束了，我跟老闆娘要點紙給你們畫幾幅天鵝戲水圖，然後你們記得去看一看天鵝圖，揣摩和模仿天鵝的神韻，記得了嗎？”
“記得了。”臺下的姑娘門一致回答。
孟銀珠點了點頭，繼續望下說，“頭頂着天，脖子拉直拉長，接下來我們就要說到肩部了。我看到你們在場的人，就有不好扣肩習慣。等到這堂課完了之後，我希望你們把這些不好的行爲習慣給糾正過來。”
孟銀珠示意秋月，秋月立刻明白了少東家的意思，這些訓練，少東家在瑤華舞坊的時候，就已經對她們系統的訓練過了。
秋月按照孟銀珠的意思展開了雙肩，孟銀珠看到秋月舒展雙肩過後，對臺下的姑娘們說，“雙肩記得要打開，然後往下沉。”孟銀珠邊說邊指着秋月的脖頸處繼續說道，“這個時候，你們就會看見從頸部到肩部的線條就會非常的流暢和修長。這就是人們經常說的‘香肩美人’。如果你們也想做一名漂亮的香肩美人，記得時時刻刻都要打開自己的雙肩往下沉。千萬要記住，肩膀不能往上聳，聳了就不好看了。”
孟銀珠感覺到百花樓內有人在盯着她，於是只想儘快的結束自己的項目，讓秋月接班繼續進行下面的瑜伽訓練，而她就要去找出這個暗中盯着她的人。不找出這個人來，孟銀珠覺得不安心。
“肩部往下看，就到我們的背部了。後背也是我們不能忽視的一塊地方。正因爲我們平時看不到，所以更要注重保養。背部和脖子一樣，也是要挺直，不能彎腰駝背。彎腰駝背，不用我多說，你們也知道彎腰駝背也會不好看吧。”
“然後就到我們的腰部了。小蠻腰，小蠻腰，什麼叫小蠻腰。小蠻要就是要看上去小，摸上去緊繃結實。還有一種腰叫做水蛇腰，這個我也不用多說吧。我們的腰部也是我們需要開發的一個重點。不管你們要練就什麼樣的腰，要記得兩點，第一點是腰部要結實，沒有贅肉，摸上去也不浮腫。第二點就是腰要細，什麼小蠻腰，水蛇腰，楊柳腰等等等等。你見過哪個腰部粗粗的能達到這種效果。”
“身體的部位我就講到這裡，這些都要你們自己私下去練習。如果不知道要怎麼練習，等一下我們的秋月老師就會教大家一些練習的動作，只要平時多練習，我想每個人都會有一番脫胎換骨的變化。”
“下面我着重講兩個部分，一個是走姿，一個是坐姿。也許你們當中有人說，誰不會走，誰不會坐，還用得您先生來教。但是我要說的是，我是教你們如何走得好看，坐得漂亮。”
孟銀珠在示範之後，就讓秋月接過了教導百花樓姑娘們學瑜伽的事，然後自己走下臺讓老闆娘準備筆墨紙硯送到她房間，她會畫天鵝圖之後，就徑直去找百花樓暗中盯着她的那個人了。
（這章內容對於形體和儀態方面說得比較簡單，如果想要深入研究，我推薦兩套視頻給大家。一套是林秋彤老師的《優雅儀態》，另外一套是馬妮老師的《形體梳理》）