人體的五臟六腑位於胸腔、腹腔和盆腔，胸腔有胸廓保護，盆腔有骨盆保護，數量最多、最薄弱和最容易受傷的是腹腔臟器。
煉腑，顧名思義就是淬鍊體內的五臟六腑，就是人爲讓它們受傷，激發臟器的細胞活性，再生能力突飛猛進。
弟子修煉，開始由師父用木棒搗擊體內的臟器，由臍區開始，小腸、大腸、胃、膀胱、脾、肝、膽、腎、肺和心等，循循漸進，最後換成鐵棍由同門搗擊。
練武之人，人體的七經八絡、十二正經和五臟六腑瞭然於胸。
趙能又回到了以前的訓練場，體能訓練，這裡充滿着生機和活力。
請師弟陳景鬆幫忙，趙能不能像其他弟子發出陣陣慘叫，只能悶哼，一個時辰的搗擊下來，汗流浹背，面色蒼白，刺痛、鈍痛和絞痛，痛不欲生，內出血，佝着身子，吸氣都有些困難。
先死而後生！
普通人早就大出血而亡！
武師在精皮修體的漫長過程中，鐵皮銅膚，體內的臟器早就經歷過嚴酷考驗，再次的淬鍊，五臟六腑更加強悍，精皮武者煉到極致就是銅髒銀腑。
躺在滾燙的藥浴中，趙能又找回練氣修煉時的感覺，痛並快樂着！沒有痛苦哪會體會快樂？
不吃苦中苦，哪能人上人？
藥浴後，趙能盤膝而坐，閉上雙眼，寧心靜氣，運轉宗門凝氣法訣第四層，吸收空氣中稀薄的靈氣，滋養五臟六腑和四肢百骸，二個時辰後，一天的痛苦和疲乏消失，面色又恢復紅潤，生龍活虎。
這就是趙能與衆不同的原因，武者的修體和真人的修真同時進行，事半功倍。
到了淬骨，除了肉食、藥浴次數時間和練力減少外，連睡眠時間明顯減少，趙能如今只需要睡二個時辰，其他時間都在打坐中度過。
趙能每晚還是觀察玉戒的動靜，沒有反應，好像陷入了沉睡，神識的增長几乎停滯了。
神識能達到多遠，射日弓射出的箭矢就能百發百中，他寄希望神識增加到一百二十米，在歷練前達到百步穿楊的希望落空了。
也不怪趙能，他沒有神識修煉功法，預感神識達到一定的高度，就能知曉玉戒的秘密，他想早點得到祖宗給後人留下的修煉資源和功法。
他也有種預感，趙家的仇人就要是出現了，留給他變強的時間不多了！
趙能如今也差時間，晚上，除了睡二個時辰，剩下的時間都在修煉宗門凝氣法訣中度過；白天，除了吃飯，好像都在練功，一天十二個時辰，連走路都在修煉游龍步。
找未婚妻陳運晨談情說愛？與表兄們吃飯聊天？對趙能來說都是奢望，他如今就像一棵大樹，他（她）們在武院的地位也水漲船高，大家再不抓緊時間練功，就真的連朋友也沒法做了，也沒有感覺被冷落。
一旦走上修行路，你就不能回頭，只能堅強的走下去，這是趙能經常鼓勵自己的話。
“師弟，用勁！”
十天的時間過去，木棍搗擊臟器，趙能明顯感覺臟器應激反應，主動對抗，除了悶脹，刺痛消失了，臟器不出血了！
“師兄注意了！”
陳景鬆如今對趙能的表現麻木不仁了，驚訝中充滿敬佩和好奇，別人煉腑一次，最少要休息一個月；一個時辰的煉腑過後，趙能如同大病一場，冷汗淋淋，面色蠟黃，但第二天又是生龍活虎，繼續煉腑。
嗨！趙能大吼一聲，主動衝擊迎面而來的木棍……
由於內門弟子歷練不久就要開始，長老趙能暫時沒有被安排具體的工作，他就像個內門弟子一樣，穿着內門弟子的訓練服，顏色一樣，就是標牌不一樣，每天活躍在訓練場上，長老和弟子都習以爲常，對這些精英弟子都是榜樣作用。
上午，極限體能訓練和煉腑都在內門弟子訓練場，他不佔用資源。
下午，趙能練箭就回到了空無一人的長老靶場，內門弟子只有十五塊箭靶，歷練不久就要開始了，如今人滿爲患。
玉戒內的殘魂陷入沉睡後，神識修煉陷入停滯狀態，十天過去，他的神識範圍還是八十米。
“陳運靈，把箭靶移到一百步！”
趙能的練箭沒有停止，每天下午都在靶場渡過，從之前的十壺箭（三百六十支）逐漸加到二十壺，九十步從開始的一壺箭，射中靶心十二支左右到如今三十二支左右。
“喏！”
陳運靈心中也佩服這位年輕的長老。
從九十步開始，趙能的神識作用就減弱了，變成了對箭術的充分應用，以前有點作弊，如今就是實打實的箭術。
百步穿楊！
趙能本來依靠神識增長輕而易舉完成的箭術只能依靠苦練完成了，還有十天的時間，這對他就是一個考驗，只要能突破，他的箭術又能上升一個新的高度。
咻！
失敗！
箭矢不射中靶心對他就意味着失敗！
咻！
又失敗！
失敗……
一直到第十五箭，趙能才成功一次！趕緊坐下來，用心體會。
咻！
失敗！
咻！
成功！
體會，揣摩！
失敗……成功……
五天過去，趙能一壺箭能成功十二次。
七天過後，十八次。
九天過後，二十五次！
明天就要率隊出發了，趙能還是心有不甘，一次失敗就可能造成死亡！給他練習的時間太短了，他真正練習射箭才六個多月，那些神箭手都是幾十年的沉澱。
常言道，神槍手是由子彈喂出來的，好司機是由汽油灌出來的。
咻！咻……
內門弟子和率隊長老都在家裡準備歷練所需的各種物品，放假了！遠處，外門弟子生龍活虎的吼叫聲此起彼伏。
趙能取消了極限體能訓練和煉腑訓練，他一來就開始練箭，上午射出了二十壺箭，一壺箭能射中三十支左右，他還是不滿意。
午飯後，練箭又開始了，十壺過去，一壺箭達到三十一左右，十二壺箭過去，三十一支，十四壺箭過去，三十二支……
最後一支箭飛出！
咻！三十三支！
“陳運靈，再拿五壺！”
夕陽西下，外門弟子訓練場已經沒有了聲音。
“喏！”
二壺過去，三十三支！
四壺過去，三十四支！
五壺過去，三十四支！
月亮升起，箭靶已經隱隱約約。
又一壺箭挎在身上。
咻！
撲的一聲！趙能沒有用眼睛瞄準，手隨心動，三指放鬆，箭矢騰空而起，直中靶心！
趙能看見了靶心！
心中大喜！