俯臥撐、仰臥起坐、倒立、原地跑步、踩單車、舉重、甚至一套體操和一種瑜伽，都在蘇雲章所給的訓練菜單上。
動作雖然簡單，但是每一個項目都有着明確的完成時間，不可多不可少，必須準確到分秒不差的程度。而且訓練完一種項目之後，中間的間隙時間還不能做任何多餘的事情，只能休息。
一張訓練菜單訓練下來，居然就需要三個小時的時間，而且一天需要訓練三遍，早中晚各一遍。
對於這種有規律的生活，司奇是最爲喜歡的，所以每一次他都是認認真真的鍛鍊，沒有一絲貪功冒進和焦急之情。
不過雖然鍛鍊沒有增加一絲，但是每次鍛鍊完畢，司奇都會花半個小時的時間去體悟三個小時的鍛鍊收穫，以求這份基礎能夠變得更加結實。
然後纔是一些功夫的修煉，爆拳與勁力的運用等等。
本來司奇是想跟以前一樣穿着褲衩鍛鍊的，但是每次尹鳳茹都早早的到了訓練室，抱着或是清醒或是沉睡的小獨滿臉歡喜的看着他訓練，他就有些不好意思似的沒有脫衣服。
而且有時候司奇怕她會感到無聊，所以在練習太極拳時還會邀請她一起練習。
尹鳳茹一開始是拒絕的，就是怕打擾了司奇，但是等到她對太極拳有所熟悉之後，就很快的喜歡上了這套安靜祥和的武功。
兩人有時候會一對一的推手，也算是另外一種練習。
蘇雲章見到後也是滿心歡喜的學了太極拳，怕是爲了司奇離開之後能與尹鳳茹對練而做的準備。不過他真的很忙，兩週的時間回家看望司奇與尹鳳茹都沒有幾次，而且每次回家的時間都不超過十分鐘。
司奇是知道他是忙於鬥獸場的事情，也是爲了一城之事，所以就算有些疑問，也暫時沒有問出來。
兩週的時間，轉眼即逝，但是在此期間，司奇倒是收到了不少的信息。
首先就是武大海發來的，他是已經知道了司奇的身份，但是還是被孫宗限制，沒有來打擾司奇，讓司奇早點到京城見面，沒了還傳達了王太極的一句話，不到100g不要修煉功法。
對於武大海知道自己的身份，司奇一點都不奇怪，因爲他早就猜到司奇是廣城學院之人，加之廣城戰師學院的第一戰隊中，只有他一人使用長鱗手套，那武大海如果猜不到他的身份，司奇才會感到奇怪呢。
對於王太極的話語，司奇有絲不明所以，但是也知道孫宗是想讓自己不要好高騖遠的意思，所以司奇就回複道：“好的！多謝前輩關心，晚輩當今只做基礎訓練沒有練習功法，請王太極宗師放心。”
然後就穆境傳來的消息，“廣城會與東城合作五個月，最後一個月我們兩城才一同前往京城的京城戰師學院。與東城的合作對戰練習等你如果忙的話，可以不用來，但是三校共同練習的一個月，如果沒有大事的話就儘量參加。”
司奇知道，穆境要自己儘量去京城戰師學院的原因，那就是京城戰師學院的第一戰隊成員，並不是京城戰師學院中最強的一羣人。
京城戰師學院還有不少超級天才，他們中有些人出身高貴，所以並不需要戰隊的一些特權，本身就有不小的權利，加之家中有不少高明名師，以及相應的傳承，所以並不需要到世界賽場上獲得所謂的名師。所以京城戰師學院的十大戰隊成員，基本上都是身份不高，但是天賦極好之人。
但是如果是在學院中對戰練習的話，那些身份‘高貴’之人也可以參與，如此就是一個非常好的學習機會。
加上武大海已經說了很多次了，加之早就想去看望自己的導師，所以有了前往京城的機會，司奇怎麼會錯過，直接回複道：“好，到時一定參加！”
然後就是董小薰、羅山、司小韻等人的一些尋常問候般的信息。
最後還有來自周子元的信息，只是看完信息之後，司奇就有點糾結。
“司奇，秦公說你差不多可以學習功法了，如果費吉前輩實在是不肯教你功法的話，你就學習我們潛艇世界的功法吧。我們的功法雖然沒有費吉前輩自創的新人類的能力與煉氣術結合的功法厲害，但是也比你們新人類單一的功法要厲害一些，更加根本一些。秦公問你想要學習什麼類型的功法，他幫你挑選幾種讓你選擇。”
潛艇世界之人，實力到了王者級別，其實就跟新人類沒有什麼區別，因爲他們到了王者級別就是能用各種因煉氣術而生的功法，戰鬥上跟當今的王者沒什麼兩樣。除了不能將數據源變化成萬物，沒有個人數據庫般的隨身空間以及不能通過光星傳信與治療之外，真的沒有什麼特別之處。
不瞭解潛艇世界之人，也根本就猜不到他們不是新人類。
司奇雖然早就知道潛艇世界有着很多的功法，但是他覺得自己欠潛艇世界太多了，多到感覺自己十輩子都無法還清的程度，所以司奇才從未問秦公等人要功法的書籍以及心法什麼的。
然而一句‘更根本一些’，卻是直接拽中司奇的要害，讓司奇突然覺得，既然已經欠下了大人情也就不差這一點了，大有一種蝨子多了不怕癢的味道。
但是司奇卻還有一點疑惑，那就是王太極這位世界武學第一人讓自己不到百級就不要修煉功法，必然有他的道理。而秦公可是比費吉這位高級戰神還要厲害的存在，他的判定同樣不會有錯。
“那自己到底應該怎麼做呢？”
雖然知道王太極可能是不知道自己能夠煉氣才下的建議，而秦公對自己算是知根知底，他的建議應該更準確一些。但是司奇還是給周子元發信息道：“子元，我現在的個人內存只有59g頂峰，我們地面當今武學第一人王太極宗師建議我不到100g時不要修煉功法，你幫我問問秦公，這裡面可有什麼深意。”
“而我個人比較喜歡速度快，使用雙手攻擊，攻擊比較凌厲一些的功法，再幫我問問秦公，有什麼功法是比較適合我的！”