來到客廳，喝過水以後，林詩雅問：“小羽，感覺怎麼樣？”
“很好啊。”馬凡羽笑着說：“要不，表姐，你也吃一次試試？”
“是藥三分毒，哪能隨便吃。”林詩雅白了馬凡羽一眼，“只要你感覺不錯就行，要是不適服，馬上告訴我。”
“知道了，表姐。”馬凡羽不情願的說道。
“好了，小羽，去休息吧，明天早上還要跑步呢。”林詩雅道：“從明天開始，誰不起牀跑步，誰洗碗。”
“表姐，你是說我們兩個嗎？”
林詩雅點點頭。
“葉助理，明天上午，等我安排好公司工作，我們就去省城。”
“小羽呢？”
“一塊去，直接送她回家。小姨和小姨父早就在催了，小羽一直不想回去，這次去省城，正好去看望一下小姨和小姨父，順便把小羽送回家。”
“行。你不給小羽說一聲嗎？”
“一會我就告訴她。”
葉城回到自己房間，洗過澡一會，就坐在牀上開始修煉起來。自從回到天海以來，葉城感覺自己變懶了，修煉時斷時續。
也許是安逸的生活，讓他放鬆了自己，減弱了生存危機感。
到了葉城這個層次，再進一個境界，很難。所以只要經常修煉，保持下去不掉境界，慢慢積累，總有一天還會再上一個臺階。
也正是這個原因，讓葉城放鬆了修煉。
不過，等他煉製出洗髓丹以後，對體制再進行一次改造之後，就有可能讓境界再進一步。但是洗髓丹不是那麼好煉製的，因爲原材料不好找，所以葉城想了很多辦法，但是原材料一直沒有找齊。
不過他從沒放棄，因爲這是快速提高境界的辦法，只要有一點希望，他就要努力。
修煉無日月。
一閉眼一睜眼，天就亮了。
葉城經過一夜的修煉，真氣又有了一絲增加，雖然增加的有限，但是葉城還是感覺出來了。自從到了通神境以後，對真氣的感應明顯靈敏了不少。
今天早上，林詩雅he馬凡羽表現不錯，葉城敲門以後沒多久，兩個人就起牀了。
等換上運動服下樓，葉城已經在等着她們了。
經過一夜的淨化，早晨的空氣顯得格外的清新。
“表姐夫，我們是圍着小區跑步，還是圍着別墅跑步？”出了別墅，馬凡羽問葉城。
“圍着小區跑步吧，這樣範圍稍大一點，更能起到鍛鍊的作用。”葉城道：“今天早上，任務三圈，跑完回去吃早飯。明天早上五圈。”
“表姐夫，三圈我們能跑下來嗎？”馬凡羽不敢肯定地問道。
“放心吧，你們能的。平時，我跑步，基本上都是五圈，少的話，起不到鍛鍊的作用。”葉城鼓勵道。
“那就試試吧。”馬凡羽接着問林詩雅：“表姐，你呢？能跑下來嗎？”
林詩雅笑了一下說道：“小羽，你這是還沒開始就打退堂鼓，這樣可不行。做什麼事，都要向好處想，這樣才能鼓勵自己繼續幹下去，才能取得最後上的勝利。如果一開始就想到失敗，沒有勇氣幹下去，那一定會失敗。”
“你這樣做，就是心理暗示你不行。時間長了，你幹什麼都沒有信心，這對你以後的發展很不利。”
“就譬如，你參加工作，你的上司交給你一項任務。如果你說，我完成不了，再交給你一項任務，你還說完成不了，那到第三次就是你離開的時候了。”
“所以，給自己鼓勁，增強完成任務的自信心，你纔有可能去完成任務，不然的話，你就等着被淘汰吧。”
林詩雅的話，語重心長，馬凡羽聽了也是一震，心想，表姐說得對，自己這還沒跑步呢，就打退堂鼓，實在不好，能不能跑下來，試試不就知道了。說不定自己還真的能跑下來呢。
這樣一想，馬凡羽笑了。
於是在葉城的帶領下，三個人開始跑步。第一圈堅持下來了，第二圈，就有點吃力了，腳步明顯慢了許多，等到第三圈的時候，林詩雅he馬凡羽幾乎要放棄了，但是在葉城的鼓勵下，繼續跑下去。
雖然有點慢，但是還是咬牙堅持，一點一點在向前跑着。
“小羽，真不錯，再努一把力，就要到終點了。”葉城鼓勵馬凡羽：“你看，你表姐也在咬牙堅持，相信你們一定能完成三圈的任務。”
林詩雅也在大口喘氣，但是她明顯比馬凡羽的韌勁足一點。因爲運動，血氣流轉，臉上紅撲撲的，看起來像桃花一樣，散發着青春的氣息。
林詩雅抹了一把汗，問馬凡羽：“小羽，最後半圈，我們比一比，看誰最先衝到終點。敢不敢比？”
“表姐，和你有什麼不敢比的，你又不是表姐夫。”馬凡羽不屑的說道。
“哦，你還挺有信心的。”林詩雅一笑，點點頭，“那我們開始吧。預備，跑。”就率先跑了出去。
馬凡羽也不甘示弱，緊跟着衝了上去。
兩個人幾乎是並肩齊驅到達別墅門口的。
一到門口，兩個人就彎着腰，大口喘氣，嘴脣都因缺氧標沒了顏色。兩個人攙扶着走進別墅，一屁股坐在沙發上，說不出話來。
王之曼馬上給她們倒上一杯溫開水，放在她們面前。這三圈下來，她們的衣服都被汗水浸溼了，粘在身上，黏黏的很不好受。
休息了一會，這才緩過勁來。
葉城對兩個人說：“你們去衝一下澡，換身衣服，然後回來吃飯。”
“表姐夫，累死我了。”馬凡羽喘着氣，舉着拳頭說道：“不過，我和表姐三圈跑下來了。我們勝利了吧。”
馬凡羽一臉的自豪，林詩雅也笑了。
“小羽，我說你能行的，沒錯吧。”葉城肯定地說道：“只要你堅持兩天，跑五圈也不在話下。說不定這樣鍛鍊下去，下次你們學校舉行田徑賽的時候，你還能拿個獎呢。”
“我真的能拿獎？”
“能，但是前提是你要堅持下去，如果你能堅持跑上一個月，你就能拿一百米，二百米，四百米的獎，如果你能堅持兩個月，你就能拿一千五百米的獎，以此類推。所以持之以恆，就沒有做不好的工作。”
葉城向馬凡羽揮舞着拳頭，鼓勵道：“小羽，相信自己，你一定能做到。”
“我一定能做到。”馬凡羽握着拳頭堅定地說道。