據秦風所說，他練習的鐵臂拳源於少林北斗神功，經過祖上的改良之後成了如今的鐵臂拳。拳法剛猛，以強悍的體魄作爲基礎，把雙臂和雙腿練得如鐵鞭一般，練習到一定程度能徒手斷石斬金。
以前聽周同大概講解過一些外家拳，從小妮子的信中也瞭解過一點，但聽了秦風的講解，陸山民對外家拳或者說華夏武術有了更深刻的瞭解。
自古以來，華夏都是武術之國，哪怕到如今很多武術都已失傳，華夏武術仍然聞名於全世界。
那些街頭賣藝的人能夠胸口碎大石，鐵槍頂喉嚨，秦風說那些人練的只是最低級的橫練功夫或者最低級的硬氣功。
真正的高手，練到極致之後，飛檐走壁，徒手斷石斬金，甚至能扛住普通的手槍子彈，這些並不是什麼神話，他說他的祖上當年一身橫練體魄，火槍子彈根本就打不穿他的身體。
據秦風說，按照他們祖上傳下來的說法，外家拳從低到高分爲換力、搬山、金身三個境界。
在換力階段，習武者要通過各種基本功法的反覆練習，將渾身的拙力逐漸消去，而代之以剛猛的勁力。
搬山，顧名思義擁有搬山之力，把渾身肌肉密度練到極致，能爆發出極其恐怖的力量，並且自身防禦力超羣，金鐘罩，鐵布衫都在此列。這個境界循序漸進，一般可以分爲初期、中期和後期，身體的肌肉密度逐步增加。
外家拳容易速成，但達到搬山境中期再往後走，就會出現問題。一味追求剛猛的勁力，很容易給身體造成損傷，而且勢必難以進入更高的境界。老子說：‘兵強則滅，木強則折’就是這個道理，不少外家拳高手老來都疾病殘身，這也是爲什麼外家拳高手的壽命要大大短於內家拳高手的原因。
至於金身境，是外家拳的最高境界，也是傳說中的境界，秦風說他從沒聽說過哪個人能達到這個境界，他祖上也只是達到了搬山境巔峰，無論如何都衝不破最後那層境界。要說有，他只敢肯定外家拳的祖師爺達摩祖師達到了這個境界。
秦風說外家拳容易速成其實也就僅僅針對搬山境中期以前的境界，搬山境中期以後，哪怕只是有寸進都很難。因爲人的體魄是有極限的，要一層層的打破極限，比登天還難。
至於達到金身境能有什麼樣實力變化，秦風也說不太清楚，只是聽村子裡的老前輩講，力量會更大，身體的各個部位更加圓融，力量也會源源不絕。據他們推測，達到金身境的後期，應該能修復在搬山境中身體留下的隱患，因爲外家拳高手越接近搬山境巔峰，身體的隱患越大，他那位祖上到老來一身都是病，不到六十歲就過世了，而達摩祖師作爲外家拳的祖師爺活了一百五十多歲，可見進入金身境後能夠修復搬山境中期以後身體留下的隱患。
陸山民也問了一些關於內家拳的問題，不過秦風瞭解得不是很清楚，雖然他祖上是天地會的一個堂主，也是唯一的外家拳修習者，天地會中絕大多數都是內家拳修煉者。
他的祖上肯定了解很多關於內家拳的事情，但畢竟過了兩三百年，流傳到他這一代，也只剩下隻言片語。
據秦風所說，內家拳也分爲三個大境界，換氣、易髓、化氣。
換氣階段與外家拳大同小易，也是要反覆練習各種基本功法技擊，不同是要呼吸吐納，把身體中的濁氣換成大自然中的新氣。
易髓境初期就是逐步在丹田之中練出真氣然後利用真氣打出內勁，中後期則是把內勁練到至柔至順的地步。
至於化氣境是怎麼回事就完全不知道了，那也是個傳說中的境界，內家拳一般拜張三丰爲祖師爺，估計只有他才知道是怎麼回事。
至於外家拳與內家拳的優劣，上千年來，從沒爭出個結果。
但之間的差異倒是大家的共識，外家拳前兩個境界比內家拳更容易也更快達到，如果練習之人有天賦又肯吃苦，十年之內達到搬山境初期不是什麼大問題，當然前提是此人醉心練武，不理俗事。
所以自古軍隊之中的將領士兵絕大多數都是練習外家拳，容易速成，很實用，如果兩個分別練習外家拳和內家拳的人，十年之內，外家拳完全能碾壓練習內家拳的那人。
外家拳的缺陷同樣也很明顯，達到搬山境中期之後，就會開始反噬身體，四五十歲之後身體的隱患就會逐步顯現出來，並且終身難以更進一步到達那隻存在於傳說中金身境，這也是爲什麼古代武將特別是以武力見長的武將很少有壽命長的原因。
反觀內家拳，每一個階段的進步都很緩慢，雖然能達到化氣境界的人仍然是萬中無一，但總還是比外家拳達到金身境要容易不少，主要是因爲內家拳不僅對身體無害，反而延年益壽，古代內家拳高手活一百多歲的人大有人在，所以練習內家拳的人也有更多的時間去攀升極境。
據秦風說，還有個明顯的優劣的就是在外加拳搬山境中期和內家拳易髓境中期以前的所有境界，在同等境界下，外家拳練習者可以完爆內家拳練習者，有的外家拳高手甚至可以越級打敗一個內家拳高手。
練習時間長，出實戰效果慢，並且內家拳對天賦的要求很高，很多人練了一輩子都還練不出內氣，卡在換氣境階段。
有天賦的吧，很多練到易髓境中期的內家拳高手都四五十歲了，還打不過搬山境中期才三十歲左右的外家拳高手，所以自古以來，軍隊之中很少有內家拳的影子，更多隻是存在於世俗世家之中。
到了近代，由於熱武器的出現，不管是軍隊還是江湖，已經沒有多少人願意花大把的時間把武術練到極致了。
外家拳達不到金身境，內家拳達不到化氣境，一顆子彈就能讓腦袋開花。
所以到了近代，不少外家拳和內家拳的法門都失傳了，特別是內家拳，很多人已經簡單的認爲內家拳只是一種養身的拳法，完全沒有實戰能力。
所以據秦風估計，現在這個時代大多數習武的人都停留在外家拳換力境界和內家拳換氣境界。
外家拳達到搬山境初期就算是高手了，搬山境中期已經是鳳毛麟角，算是絕頂高手了。
至於內家拳，現在大多數內家拳已經失傳了，更可悲的是又沒有多少人能沉下心來每天堅持練幾十年，都淪落到大衆眼中只是修身養性的拳法的地步，估計能練出內氣的就算是高手了，能到易髓境中期的估計已經沒有什麼人了。
不過陸山民並不這麼想，他知道有一個人或許已經達到了，那就是海東青，他永遠忘不了那晚她打出的那一拳，讓他毫無還手之力的一拳。
據秦風說，他的天賦在秦家村算是百年難得一遇，在三年前就突破了搬山境，現在已經很接近搬山境的中期，不過外家拳越接近搬山境中期，速成的優勢就愈發減弱，後面要想有突破，並不見得比內家拳會更容易。
根據秦風的說法，陸山民評估了下自己，應該處在內家拳易髓境的初期，體魄上應該也算是突破了外家拳搬山境的初期。只是礙於沒有練習過合適的拳法，無法發揮出這個境界的實力。
本來陸山民想跟着秦風學習他的鐵臂拳，不過見秦風支支吾吾的樣子才反應過來，傳統武術講求傳承，沒有經過家裡長輩的同意，不能隨意外傳。
不過秦風倒是向陸山民講解了一下鐵臂拳的練習方法，鐵臂拳講求手腳如鐵鞭，身體如山靠。他從小就練習靠樁，先是靠木樁，當體魄強壯到一定程度，也就是突破搬山境開始靠鐵樁，用全身的各個部位擊打身靠純鐵打造的水桶般大小的樁子。
陸山民聽了直搖頭，難怪秦風的力量和抗擊打能力比他還要強上不少，自己是被白蠟棍打大的，人家是打完木樁打鐵樁，整個身體練得堅硬如鐵，難怪這麼強悍。現在他的體魄已經接近搬山境中期，一旦突破，不知道得多變態。
陸山民並沒有勉強秦風教他鐵臂拳，只是漸漸開始思考，如何把肘擊和膝撞融入到散打之中，否則按照之前散打的慣性思維，如果在真實的打鬥中遇到高手，太吃虧了。
與秦風的一戰以及聊天之後，陸山民對武術的理解比之前更加深刻了許多。對外家拳和內家拳的知識也有了比較清晰的認識。
現在，他很想寫封信問問小妮子，自己的內氣到底是不是被老黃的擀麪下餃子給逼到了四肢百骸之中，也想問問該怎麼解決這個問題，也想讓小妮子教幾招真正的內家拳法。
只可惜小妮子跟着老神棍應該已經離開了馬嘴村，寫信估計也收不到了。