1999年2月23日（今）
一晃春節已過，而自己傷筋動骨的100天也結束了！
天氣逐漸開始暖和起來，我的鍛鍊身體大業也開始了！
現在十一歲的我，小學四年級，身高140CM，體重還不到50KG。
還有幾天纔開學，今天早上六點的鬧錶響了以後，我從房間裡出來，媽媽問：“呀，咋起來了啊！”
金龍：“我從今天開始要去跑步了！”
媽媽：“厲害厲害！用我陪你去不？你爸5點去上貨了，他早上陪不了你！”
金龍：“不用，我就自己去河邊跑一跑就行，活動活動！”
媽媽：“去河邊注意點安全啊，估計你還能看到你姥爺和你姥姥。他倆每天早上都去河邊鍛鍊身體。”
金龍：“嗯，我收拾收拾就去哈！”
媽媽：“吃口飯不？你爸做的飯還熱乎呢！”
金龍：“不用了，練完回來吃，媽媽今天上班麼？”
媽媽：“是啊，我七點到校，初三開學了七點到校，初一初二都是八點前到校，你們小學時還能晚半個小時，我現在負責查學生遲到，正好你爸每天都早起。我就不陪你鍛鍊了，你要是回來晚了我就把飯放鍋裡!中午我回來再給你做飯啊！”
金龍：“好！等開學了每天就練一會，然後和媽媽一起去學校！”
媽媽：“開學時再說，我看你也就三天打魚兩天曬網，能堅持一個禮拜就不錯了！”
由於現在的身體裡住的是三十歲的靈魂，所以成熟的說道：“慢慢練唄，腿好的差不多了，我需要活動活動！”
媽媽：“喲！看着跟個小大人似的！”
把鑰匙繩掛在脖子上後，我穿好小棉襖，帶好手套小毛帽子出門了，初春的新順市還是比較冷的，外面的雪還沒融化，天剛濛濛有些亮光，外面家家戶戶的燈也逐漸亮了起來！
我在樓門洞簡單的活動下關節，然後在馬路上開始慢慢跑了起來，廠子和東面的老市政府由一條橫貫新順市的河流分開，這條自北向南的遼河分流一直流向南面的渤海市海里！爸爸每天都會開二個半小時的車穿過營盤市去渤海市上海鮮！而鋼廠的西面就是城西新區，距離省會盛陽市兩個小時的車程，後來新區建好後與盛陽市連接了快速路，開車時間大大縮短。盛陽市的東面是新順市，北面是朝日市，西面新州市，南面是千山市，是全省的中心！
新順的這條分流上有七八座橋連接兩岸，而離家最近的老橋只有幾百米長，快到這座老橋頭的時候金龍停了下來。就是這個十字路口，我已經出過兩次車禍了，上輩子第二次車禍讓我不知爲何回到了十歲兒時第一次車禍的世界。命運就是這樣神奇，怎樣重新開始就是自己的選擇了，機會在眼前！
我不要像上輩子那樣的默默無聞！我不想像上輩子那樣的平淡生活！既然重新來過，那就轟轟烈烈的大幹一場！完成自己的夢想和目標！引用一句上輩子的網絡流行語：
幹就完了！
今天的訓練開始！
離老橋最近的新橋兩座橋跑一圈距離大概是三公里到四公里。
每天早上的訓練就從慢跑開始！
因爲有上輩子的經驗以及科學的訓練方式，我決定從最基本的田徑訓練開始改變自己的體質，雖然上輩子的身體素質再沒有刻意訓練的情況下也是非常優秀的。但是，距離金龍的目標還是差的太遠，因爲個人覺得還可以變得更好！
爲什麼先從田徑的訓練開始呢？
田徑是所有體育項目的基礎！
所有體育項目基本都是田徑訓練中的跑、跳、投演化而來的，包括速度、力量、協調、耐力、專注力等等。雖然在十一歲的這個年紀開始鍛鍊有些晚了，但是隻要一點一滴每天的訓練改變，我覺得還是能夠達成目標的。80後和90後小時候沒事就瘋跑，爬牆，打鬧啥的，不像在上輩子2010年以後的孩子們有太多的電子產品在童年時陪伴，導致所有青少年的體質變差，國家不得不再應試上做體育方面的調整。有很多孩子都是腦部特別優秀而身體素質極差，或者因爲家庭條件變得優越反而吃完就睡，睡完就吃導致肥胖。
上輩子上大學期間聽別的綜合學校的前隊友說非體育專業的學生跑800米1000米體育考試時居然有休克猝死的情況。所以我真希望能改變下所有人對體育的重視！
可能我學習不是那麼好，通過體育鍛煉將身體素質提升的同時也能爲社會和家庭貢獻自己的力量！而不是像別人說的體育人都是頭腦簡單四肢發達的笨蛋！
我要通過自己的努力改變自己原有的生活！加油！
慢慢的跑了一圈後，天亮了，太陽慢慢的升起！
雖然剛過完春節的天氣還是有些寒冷，可是晨練的人還是挺多的，河兩岸的河堤上下已經開始有很多的小羣體做着不同的鍛鍊。身體出汗了有些疲憊，這麼小的身體跑這麼遠確實有些難，還要多練！
找到一個矮些的圍欄壓腿，剛開始壓腿最好選擇靜性壓腿，這樣腿部的筋才能更好的拉伸，然後活動關節，我今天的計劃是連續蛙跳三組加跑五組樓梯凳！
慢慢開始，跳過蛙跳的朋友們都知道剛開始跳的時候大腿肌肉多疼，所以每組跳完之後都要拉伸大腿的肌肉。
簡單的訓練計劃完成後我去河邊的平臺找姥爺、姥姥！
姥爺每天都會打打太極拳，雖然現在腿有些不是很利索，但是每天都會和其他的老爺爺們打打太極拳、嘮嘮嗑。
姥姥會和一些老奶奶們跳養生操，慢慢的就發展成廣場舞了，但那時的廣場舞都是像廣播體操的那種，一邊喊拍子一邊跳。
找到姥爺時正好剛打完太極拳，幾個老爺爺們圍在一起聊天，我去和姥爺打了聲招呼。
姥爺：“呀，金龍這麼早來幹啥啊？看你這一頭汗鍛鍊呢？”
金龍：“是啊，姥爺、姥姥不也鍛鍊呢麼！”
然後姥爺依次介紹了他的幾個朋友，我也挨個問好後，我說：“姥爺等着開春了我想去打籃球，我也想像姥爺這麼高的個子！”
姥爺：“好啊，到時我帶你去體校的小籃球班看看，正好我隊友兒子在體校當教練呢，水平還可以，你去跟着跑一跑也好，省着老在家瞎玩。我過兩天和你媽說一聲！”
上輩子是因爲出完車禍後一直在家待着，加上爸爸媽媽因爲賣房子的事鬧離婚，姥爺怕影響我的成長私自帶我去的體校，開始的時候我還不願意去，老想找媽媽，我記得第一次去籃球館裡還哭了，真丟人，十一歲的小男孩還哭！
後來新順市體校籃球館就成爲了我最愛去的地方。只有練籃球的時候是最快樂的時光！
爸爸媽媽就算關係再不好一起去看我練球也是很高興的，再後來就只有我自己拿個籃球帶瓶水去訓練。只有交學費的時候媽媽纔會看我訓練！
和姥姥打聲招呼後，我慢慢的向家走，到家時發現時間剛好一個小時。現在是早上七點多，媽媽應該是剛走，吃過早飯後，我開始寫作業，寫完我就會去奶奶家吃中午飯，再去找韓鋒玩一下午，晚上回到家時和媽媽說起早上看到姥爺和想去練籃球的事！
媽媽：“去吧，要不待着也不行，等開學了去看看，正好體校離你學校還有我學校都不遠！放學了可以自己去，等我下班了我去接你然後一起回家！”
媽媽是新順市寧遠區第三十三中學的體育老師，年輕時是游泳運動員，有時還要去市體校教游泳。
而我的小學鋼廠小學離三十三中和體校走路也就十分鐘，而且是條大馬路一直走就能走到，公交車是兩站地。
我小學畢業後初中就要去三十三中，離家都不遠。
晚上睡覺前開始進行睡前訓練，主要是簡單的做些俯臥撐鍛鍊上肢力量，然後進行平板支撐訓練核心力量，再進行卷腹訓練習腹肌。
練完之後最重要的就是拉伸了，全身拉伸將脊柱拉開，肩背拉伸，還有腿部拉伸。在牀上進行十五分鐘的拉伸後，準備睡覺。
保證充足的睡眠！
青少年的睡眠是非常關鍵的，只有睡眠充足才能將營養補充好。
喝碗媽媽給我定的牛奶，那時的牛奶還不像現在這樣的都是袋裝和瓶裝，燒開了才能喝。每天送牛奶的會在早上把牛奶送到你的家奶箱裡。雖然爸爸下崗了，但作爲老師的媽媽工資還算穩定，基本的花銷沒問題。
再來說說吃！
吃什麼好？不是山珍海味就合適，而是所有的營養都要補充。蔬菜，水果，肉類，乾果，主食樣樣不能少，不是有錢了就都是肉、肉的吃，上輩子就是，挑食不愛吃青菜，就吃肉，而那時的豬肉價格低，東北人就覺得豬肉好，尤其是後來爸爸和奶奶幹上薰醬小店後，就以豬肉爲主。
實際上豬肉在肉類裡營養成分最低的，最好的肉類爲魚肉，然後是牛羊肉，再就是雞肉，最後是豬肉。還有就是雞蛋非常有營養，我每天早上都要吃兩個水煮雞蛋，現在的我開始和媽媽奶奶說我愛吃魚肉、牛羊肉，或者就吃雞腿，不愛吃豬肉，爸爸開始賣海鮮後，我魚肉營養攝取的非常充足。
然後就是青菜，各種青菜豆類水果等等都要吃，隨着爸爸和大爺的生意越來越好，吃的東西也越來越好，這也是我這輩子身體素質提升的前提！
還有就是垃圾食品、零食、飲料少吃。小時最愛吃雪糕，乾脆面還有很多的路邊攤垃圾食品。覺得外面的東西都好吃，現在的我也不饞，該吃的都吃過，該嘗的也嘗過，我上輩子還吃過很多東西目前的時間段還沒出現。所以嘴能控制住，根本不需要家長監督。飲料也要少喝，尤其是碳酸飲料，影響鈣的吸收。我在十八歲之前的飲料就是牛奶，酸奶，以及最好的飲料，白開水！
還有一點，少油少糖少鹽，口味要清淡，還好媽媽因爲是體育老師，做飯還真是少油少糖少鹽！上輩子成長階段基本和奶奶生活在一起，奶奶就怕我吃的不好，結果做飯都是反的來，我上輩子還最討厭吃媽媽做的飯，愛吃奶奶做的飯，這輩子我也一點一點的改變奶奶的做菜方式，其實也是希望奶奶能更長壽！
吃喝重要麼！非常重要，優秀的運動員在運動生涯時期從來不喝碳酸飲料，吃飯時從不吃鹽，更有的不吃大米白麪，爲了保持自己身體的脂肪含量所有的菜單都是有規定的標準的。
現在長身體的時候就是記住一點，不能挑食，什麼能吃多吃，不能吃的少吃甚至不吃，只有這樣運動生涯才能更遠更久！
控制住嘴！努力訓練！
注：文章中的所有地名、人名均是作品中虛構的，
如有雷同，純屬巧合！