驕傲會使人自滿，但對於東方翰墨，首戰發揮極爲出彩，但也不能說明自己已經可以完全在國內聯賽裡立足，自身年齡上帶來的身體對抗和身高劣勢，這在目前暫時無法轉變，所以東方翰墨想着要將自身的優勢最大化。
東方翰墨的優勢，在於速度、爆發力、人球結合技術、大局觀、體能、拼搶、傳球、射門等很多優勢所在，這一些已經在第一場比賽中得到了展現，而且能力甚至要比成年人更爲出色，所以能否將自身優勢發揮到極致，暫時掩蓋住自己的弱點，也是東方翰墨在日常訓練中重點訓練的內容。
首先說速度和爆發力，東方翰墨首先練的即使支撐跳，這個訓練非常好，這是一個全身性的訓練，需要將人體的核心肌肉和腿部肌肉協調一致，流暢地動作可以幫助我們跑得更快。再進行衝刺訓練，這個爆發力訓練主要鍛鍊東方翰墨的核心、髖部、和腿部，不僅僅要向前的爆發，整個動作還要保持穩定和拉緊。這個動作會讓運動員更快，做五組，最後再做一次短程衝刺結束這個訓練。
東方翰墨又進行了多方向速度訓練。如果在足球比賽中想提高速度和加速能力，減速、急停和變向也是必不可少的。這個訓練的理念是敏捷和快速，從第一個標誌盤開始，衝向左側或者右側，繞過標誌盤，倒退跑，然後調頭到另一側，之後在倒退跑一段，這次倒退跑時間長一點，倒退到原點，最後再衝刺。要快速做5組，中間休息時間要長一些，因爲這不是一個體能訓練，而是速度訓練，每一組都要拼盡全力，每一次都要逼着更快一些。只要東方翰墨不斷要求自己提高，一定就會有驚喜。
敏捷梯速度訓練也是必不可少訓練速度的內容，敏捷梯訓練可以幫助東方翰墨提高協調性和腳步的頻率，可以雙腳向前，側身滑步向左/右，或兩進一出向前/後，等等，所有組合加起來一共做3組。
接着說說體能訓練，因爲東方翰墨加入球隊的時候，聯賽已經開啓，因此東方翰墨錯過了冬訓期間儲備體能的階段，但東方翰墨在坐替補席的期間，他一直在加強體能訓練，沒有放鬆對自己的要求，而是嚴格自律，努力達到可以隨時上場的要求。
足球是一項高強度、間歇性運動，因此有氧無氧耐力和爆發性的速度都非常重要。毫無疑問，身體準備必然是訓練的一個要素。最近20年，這一要素得到了極大的發展。就整體而言，這得益於科研、生理學領域所積累的經驗，運動醫學所提供的支持，以及實踐中的恢復手段及高質量的訓練過程。
訓練中，最佳的體能儲備旨在確保運動員充分地利用自身技術、戰術和心理能力，以及儘可能地滿足整場比賽的需求，甚至整個賽季的需求。
現代足球體能訓練的組織應儘可能地以結合球的方式進行，這是因爲“球”對任何運動員來說都是最基本的工具。這一原則不僅適用於高水平職業運動員，也適用於青少年運動員。
東方翰墨深知其中的原理，充分運用在自己身上。作爲職業足球運動員的體能訓練，最重要的是如何在場上最大化自身的速度、耐力和力量。現在，職業運動員在90分鐘的比賽中平均跑10公里以上。如今，這不僅僅是提高肺活量的問題——比賽的強度需求已經成倍增長，更強大、更具爆發力比以往任何時候都更重要。
東方翰墨在健身房讓自己在跑步機上跑步，或者找一個適合跑步的空地。現在間歇訓練不同於傳統的訓練，就會發現大多數英超球員都在使用,以幫助改善他們的最大攝氧量(最大速率下某人的身體可以在運動中消耗的氧氣), 在慢跑前全速衝刺，然後再次全力重複這種模式。這樣有效增強耐力，讓運動員精力充沛地投入到額外的比賽時間中去。
射術和傳球，這些都不開爆發力、意識和球感，這些都是東方翰墨的長處，目前他急需加強的是自身的對抗能力，因爲如果遭遇到對手的嚴防死守甚至是多人夾擊，再加上對抗上的強度，東方翰墨速度和技術將無處安放，東方翰墨很明白，所以他在加強自身的核心力量和穩定性。
深蹲、硬拉和弓步蹲等複合動作在爆發力、整體速度、靈活性和(在一定程度上)核心穩定性等方面都有非常積極的影響。然而，力量訓練最大的好處在於預防傷害，一個堅實的阻力訓練計劃促進韌帶，肌腱和一般骨骼結構的力量增長。東方翰墨在助理教練的帶領下，在健身房裡刻苦訓練着，以求在今後的比賽中可以更好的與對手進行抗衡。
東方翰墨年紀還小，他深知自己的優勢和不足，他也在努力提升自己，他明白職業聯賽的殘酷性，優勝劣汰，只有自己的能力不斷提高，纔可立於不敗之地。
再接再厲，磨練繼續，足球場上在比賽只要還沒有結束，任何事情都會發生，東方翰墨永不放棄的理念一直存在心裡，要知道，只要你不放棄，足球便不會淘汰你；要知道，球場上不止有贏球的喜悅，更多的是拼搏向上；要知道，足球的最大魅力，便是擁有讓我們堅持下去的強大力量；也許，在練習足球的過程中會遇到很多挫折，有些人選擇放棄；但是有更多的人選擇逆流而上，堅持不懈。所以，即使練習足球的道路上有很多阻礙，請永不放棄，勇往直前。
足球場上，瞬息萬變，存在着無數的可能與不可能，在這時，你要懂得會說“Yes，i can”。是的，我可以。當你的球隊遇到困境時，不要放棄，你的努力或許可以幫助大家提振士氣，從而使球隊贏得進球，這時你可以大聲說道“Yes，i can”。當你受到一點小傷時，不要放棄，因爲球隊可能更加需要你，你的存在可能會爲球隊贏得勝利，請相信自己的能力！
足球，需要的是永不放棄的拼搏精神，渴望勝利的精神！這就是足球，一個你沒有理由不愛的運動。