“華佗雲：吾有一術，名曰五禽戲。一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，兼利手足，以常導引。體中不快，因起作一禽之戲，遣微汗出即止。以粉塗身，即身體輕便，腹中思食。吳普行之，年九十餘歲，耳目聰明，牙齒堅完，吃食如少壯也。虎戲者，四肢距地，前三躑卻二躑，長引腰側，腳仰天，即返距行，前卻各七過也、鹿戲者．四肢距地，引項反顧，左三右二伸，左右腳伸縮亦三亦二也。熊戲者，正仰，以兩手抱膝下，舉頭左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物，自懸左右七，手鉤卻立，按頭各七。鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉，用力各二七，坐伸腳，手挽足趾各七，縮伸二臂各七也。夫五禽戲法，任力爲之，以汗出爲度。有汗，以粉塗身，消谷氣，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年。又有法，安坐未食前，自。以兩手相叉，伸臂股，導引諸脈，勝如湯藥。正坐，仰天籲出，欲食羣飽之氣立消。夏天爲之，令人涼，不熱。”
“這麼複雜，怎麼記得住？”
王者風聽的頭都有點大了。
“臭小子，你再不用心，我不教了！”徐文長開始有點生氣了。
“好好好，我學我學！不過師父你得把古文翻譯成現代文我才聽的懂啊。”
王者風苦笑道。
“記好了！”徐文長一聲喝，把王者風喝得一個激靈！
“五禽戲，呼吸吐納爲重，起勢——雙手掌心向內，擡至於肩同高，守盈抱圓，氣息悠長。”
王者風按照徐文長緩緩地做了兩遍起勢。
“注意，這個起勢的氣息是後面五組動作的基礎，無論你是否能夠堅持的住，即便是倒了，氣息一定不能亂！”徐文長森然道。
“是師父！”
“老君曰：“古之仙者爲導引之事，能鳥伸。”挽引膚體，動諸關節，以求難老，名曰五禽之戲。挽引蹄足，以當導引。體中不快，起作一禽之戲，故令汗出，因止，以身體輕便。普施行之，年九百餘歲，耳目聰明，牙齒完堅。夫爲導者甚易，行者甚希，悲哉!