第四十八章 訓練

在梵浩和威爾遜教練之前的計劃,新年之後要去澳大利亞打幾站比賽來繼續看情況的。可是經過下半年的六站比賽,兩個人有了明確的認識,需要繼續努力訓練,連續的,有效的訓練之後再參加比賽才更好一些。

他們決定放棄之前的計劃,從一九九九年的十二月份開始,到兩千年的三月份爲一個階段,到時休整一下或者參加比賽或者休假,大概兩週之後開始第二階段的訓練,也是在兩千年的四月到六月份,之後的下半年開始再參加比賽,這次的話就要走出北美地區,到亞洲,歐洲以及北美和第二年的年初到澳大利亞的一連串比賽,之後再調整訓練及比賽計劃,爭取在二零零一年底的時候,可以讓梵浩在ITF青少年組的年終排名取得一個好成績,然後參加成年組的比賽了。

雖然做了長遠的規劃,短期的訓練計劃也要更加詳細。

第一階段在技術方面強調了發球技術的更完善。主要並不是針對力量方面,而是技巧方面,旋轉的加強,落點準度的提高,假動作的練習等等。教練在幫助梵浩練習的同時,也幫助梵浩找到了很多的錄像帶,主要是針對進幾年的主要發球選手的錄像,比如皮特?桑普拉斯,澳大利亞的拉夫特,俄羅斯的薩芬等等。

梵浩在自己練習的同時,也在不停的學習其他人的技術特點,比賽中的表現纔是真實的表現,就像很多的籃球運動員,在訓練的時候可以做到百發百中,可是真到比賽時各種因素的影響,命中率打到百分之五十以上都屬於很高的表現了。

梵浩訓練過程中,他也讓威爾遜教練幫忙找來了專業的攝像設備,拍攝了他自己的一些發球動作錄像,和其他人的動作進行對比,分析動作的差異及自己的缺點,之後好在訓練中完善這些不足。另外梵浩問威爾遜教練,“我們能夠找到一些球員的練習錄像嗎?”

“練習錄像?爲什麼需要,比賽的不是最真實的嗎?”威爾遜教練不明白梵浩的要求。

“比賽是非常真實的,但是訓練時的視頻會反映出運動員在比賽時表現不出的一些東西,比如更完美的動作,更低級的失誤,“梵浩說,其實等後來電腦和手機越來越多之後,到處都可以看到比賽和訓練的視頻的,梵浩最開始就是買了一些比賽的VCD光盤來學習網球的。

“但是這個訓練視頻好像不是很好找的,”威爾遜教練說,其實要是現場看的機會倒是有一些,比如桑普拉斯去年就來到這裡訓練過一段時間。

“現在的錄像設備不是很普及,所以不好找,其實我們是否可以讓學院來找這些頂尖球員,記錄一下他們的訓練視頻情況。”梵浩和威爾遜教練說。

“我回去報告一下,看看是否能給我們提供資源。”威爾遜教練說。

“我們還是先看自己的視頻吧,”梵浩說,“先找出來發球效果好和效果差的時候,問題出在哪裡?是腿部力量問題還是手上的角度問題。”

“好吧,今天你先多多練習一下,我們後面再錄視頻。”威爾遜教練說。

除去發球的環節需要加強,威爾遜教練建議梵浩把他的單反手繼續加強,因爲這個技術在比賽中比較雙反手更靈活多變,雖然感覺上力量或者發力方式可能不足,但是實際的擊球效果還是非常不錯的,因爲單反手的整個準備動作頻率比較雙反手要更快更舒展一些。

這個技術其實梵浩屬於偷師的,費德勒的單反手技術真的是一絕的。其實在業餘球員中有很多人也喜歡使用單反手,但是很多人的動作不對,或者是動作做不到位,總感覺效果要差很多,最多出現的是大飛和下網。而職業球員會花幾年的時間來雕琢這麼一項技術,自然比較業餘球員的效果好很多,而且成爲職業球員的,都是具有足夠天份的。

因爲梵浩現在遇見的對手中,還沒有很多的力量非常足的球員,所以看不出他的反手太多的缺點,但是如果不加強的話,未來遇見強力的對手,自己反手的對攻是很難打出來的,這個方面確實要加強。

另外一方面就是梵浩開始進行接發球的加強訓練了。因爲如果遇到強勁的發球,自己的接發球太差,也是非常被動的。不至於達到阿加西的水平,也要面對百分之九十九的選手,都能正常回球過去,不至於太被動才行。這個就需要多練習了,專門的發球機就是給這個練習準備的。

剩下的體能和身體素質訓練,還是沿着之前的計劃進行,因爲梵浩知道在美國關於運動方面的禁藥有非常多,甚至有專門的實驗室製作這些產品,所以平時非常小心,不相干的食品和來路不明確的飲料什麼的,梵浩一概不碰的。

梵浩也和教練說過這方面的擔心,但是威爾遜教練說,禁藥一般是蔓延不到網球中的,因爲網球基本上屬於技巧和力量的結合,並且在體能和心裡上都有足夠的要求才行。需要禁藥的人,在心裡和身體上已經存在缺陷,他們習慣走了捷徑,就不會花更多時間在練習上,那樣的話禁藥的效果基本不會有作用。

另外就是因爲梵浩現在還很年輕,沒有什麼名氣,如果說現在就已經確認將來可以成爲巨星的那種,就會有專門的人來找機會,提供贊助等等。

而梵浩現在的年齡,還有兩年到四年的時間可以提高身體素質,所以根本不用擔心,而且作爲黃種人,梵浩本身的發育就要比歐美人慢一些,所以不需要着急的。

梵浩和威爾遜教練制定和相關計劃之後,就開始了艱難的訓練。這個過程不是梵浩剛剛開始學習網球的時候那樣學動作,而是認真分析,理順每一個細節的動作,可能是發球時腳下的位置,腳步的形狀,膝蓋彎曲的角度,這些都要詳細的確認再加以練習,讓肌肉行程一個完整的記憶,保證在未來可以隨時做出完美的動作。

梵浩的訓練計劃持續三個月,中間的春節都沒有回家過年,沒有看到父母親。

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