油炸過的肉能量密度高，經常進食極易容易導致肥胖。
在油炸過程中，一般都會產生大量的致癌物質，常吃油炸食物的人，某些癌症的發病率要遠遠高於不吃或極少吃油炸食物的人。
雞蛋不熟影響吸收。
每天早飯吃一個雞蛋，對神經系統和身體發育都有很大好處。
空腹喝牛奶容易導致腹瀉。
酸奶能夠防止便秘、腹瀉、具有雙向作用。
每天五百克蔬菜，儘量不要吃剩菜（一：剩菜的營養價值基本上蕩然無存了。二：剩菜裡面具有一定的亞硝酸鹽，具有致癌性質）
水果最好放在兩餐之間吃，上午十點和下午四點（一：平衡血糖。二：有利於水果中營養物質的吸收）
不要吃單一水果。
當你感到口渴的時候，機體已經缺水一段時間了。
飲水時間：6:30-7:30。上午9:00。11：00。下午2點。下午五點。晚上10點或者睡前半小時。兩百毫升。
切勿空腹喝酒。
睡前兩小時就不要再進食零食了以免給胃增加負擔，還會影響睡眠質量。
人的體溫每升高1度，基礎能量消耗就會增加30%，人在感冒的時候，一定要有良好的進食，不能因爲胃口不好少吃或者不吃。
感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對要易於消化，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，發汗之後要注意水分的補充。
感冒忌食：甜食、多鹽、、辛辣食物。
感冒時一定要多喝水，而且是溫開水，體內新陳代謝所產生的廢物就可以及時排除體外。
人在感冒發燒的時候攝水量需要超過1200毫升。
人在感冒期間切記需要多休息，保證充足的睡眠時間。
感冒時可用多吃：蘑菇
理想體重的計算公式：理想體重（千克）=身高（釐米）—105。
當致癌因素侵犯人體後，身體內的免疫系統可以把少量癌細胞殺死，使其不能形成癌症。
只有在致癌因素長期、打量、多次攻擊，同時，身體免疫力功能降低或雖然免疫力正常但仍不足以抵抗致癌因素高強度攻擊的情況下，才能形成癌症。