早上六點，北電的校園中“嘿嘿哈哈”的聲音準時響了起來，表演系的學生出晨功了。
05表本1班的學生在操場整整齊齊的站成兩排，滿臉興奮地看着張然。他們都是衝着張然來的，現在終於等到尊敬的張老師給他們上課了。
張然的目光在學生們的臉上掃過，微笑着點頭：“精神都不錯，希望接下來的四年中大家能夠保持！我們班對晨功要求特別嚴，只要不是真的生病，任何人不得以任何理由請假！你們可能都學過一點表演，知道晨功主要以發聲和形體練習爲主。發聲練習我們今天先不練，主要做形體練習！”說到這裡張然不由看了楊迷一眼，全班就楊迷聲音的問題最大，她的聲音太薄，顯得尖銳刺耳，要糾正需要花大力氣！
楊迷很鬱悶，我又怎麼了？我明明沒動好不好！
張然收回目光道：“我招你們很重要一點就是大家身體素質比較好，演員演戲靠的就是身體，身體條件不行怎麼演戲？這話說出來可能很多人不理解，演員長得好看不就行了，跟身體條件有什麼關係？原因很簡單，表演就是行動，也就是演動作。比如演打戲，你身體條件差，腿都崩不直，這怎麼演？又不是演殭屍！
我們這學期的訓練是以格洛托夫斯基的訓練法爲主，這種訓練法特別強調對身體的訓練。格洛托夫斯基有32個動作，準確的說應該是32套動作。就像武俠小說中的獨孤九劍，說是隻有九招，但每招都有上百種變化。格洛托夫斯基的每個大的動作又分爲很多小的動作。比如準備動作有8個小的練習，放鬆肌肉和脊柱訓練有14個練習。
這些動作在日常生活中我們基本上是不會做的，其中有些動作難度很大，但這就是格洛托夫斯基的特點，不斷打破身體和心理的極限，從而將潛能發掘出來！我們先從最簡單的準備動作做起，準備動作一共有八個練習！我們先做第一個練習，這個動作學表演的，進行熱身的時候都會做。就是走動，不過在走動的時候大家要轉動兩臂和兩手！郭珍、閻碩你們兩個做一下示範，走起來！”
說着，張然打開錄音機，播放起勁爆的迪斯科音樂來。
上表演課，特別是在初期往往需要音樂的配合。在做動作練習的時候，音樂能夠讓學生的動作更有節奏；在進行情感體驗的時候，能夠幫學生進入情境。他在指導諾拉瓊斯的時候，就用了《江河水》的音樂。
張然把音量開大，拍着手道：“都站起來，大家圍成一個圈。散開一點！很好，現在你們開始走，注意音樂的節奏！手動起來，手臂轉動！”
學生們都隨着音樂踏步走了起來，同時雙臂轉動，一個個笑嘻嘻的，覺得很好玩。
“楊迷，你什麼時候變這麼秀氣了，裝什麼淑女？”張然見楊迷偷奸耍滑，直接點了她的名，“動作要儘量拉大，必須用最大的力量轉動手臂。在轉動的手臂的同時，縱起雙肩，伸長脖子，想象自己是一隻海豚，要劈開海面騰空而起！”
“楊迷脖子不要向前伸，要向上伸，想象自己是一隻海豚，要衝出海面！”
“用力，用力！力量一定要到位！當你們的動作做到位的時候，你們會感覺到血往上涌，氣往上衝，嘩嘩的水聲會隨着你的手臂轉動在耳旁響起，你會覺得自己像海豚那樣從海里衝出海面……”
“繼續，繼續！”張然大喊着，雙手不住的拍着。
“下面換動作！踮起腳跑步，在跑的同時身體必須感受道流體感、飛翔感和失重感。跑的衝力來自兩肩……”
05表本1班的學生保持勻速圍着圈子小跑，等跑了幾圈之後，張然開始讓他們做第三個動作。儘管只是熱身練習，但張然要求非常嚴格，對動作和力量都有要求，還不停變換節奏。差不多過了十五分鐘，熱身練習終於結束了。
張然笑着關了錄音機，拍拍手道：“行了，都坐下吧！”
班上的學生全都坐在了地上，一個個滿頭是汗，常繼榮這種身體素質好的呼吸都有些急促，而楊迷這種身體素質一般的，則大口的喘着氣。
張然看着他們道：“熱身動作是格洛托夫斯基32個動作中最簡單的動作，就是基本的行走和小跑。我想大家應該發現了，動作雖然簡單，但一整套做下來也是非常累的。大家應該對格洛托夫斯基應該有一點認識了！”
班上的學生都是默默地點頭，尤其是楊迷，一個熱身動作下來她都有點上氣不接下氣了，天知道後面的訓練會有多難。
等學生們把氣喘勻，張然拍手道：“下面我們來做放鬆肌肉和脊柱訓練，這個訓練有14個練習，我們先做第一個動作貓形，這個動作是模仿貓從懶洋洋的醒來翻身，到活動身體，到最後又鬆弛的躺下來，這個完整的過程。”
張然看了看班上的學生，點道：“袁珊珊，給大家演個小貓。”
袁珊珊看看張然，又看看其他學生，把雙手握拳放在臉邊，叫道：“瞄！”
班上學生都笑了，張然也笑了：“你這是賣萌，不是表演。黃軒，你來只小貓！”
黃軒當即趴在地上，先伸一下懶腰，然後再坐起來，用兩隻“瓜子”在舌尖上舔一點唾沫，用“爪子”洗臉，再用舌頭不停地舔着自己的“毛皮”。
班上的學生都笑了起來，黃軒演得真的很像，家裡應該是養過貓的。
張然拍了拍手：“模仿得不錯，但也僅僅是模仿，因爲整個表演缺乏情感。”張然讓黃軒坐回去，然後才道：“我給大家講一下格洛托夫斯基的理論吧，格洛托夫斯基認爲演員只有經過高強度的形體訓練和塑造才能消除雜念，只有通過極端的訓練才能達到極度深刻的心理體驗。現代文明讓大多數人很少有機會進行極限運動，人的原始的動物性被大大的弱化了。爲了找回自我本性，找回原始衝動，格洛托夫斯基的訓練加入了很多模擬動物的形態的科目。就是想通過學習動物的行爲，能夠磨礪已經退化了器官，找回毫無僞裝的本能情感。格這個理論其實有點神棍，他本人晚年也確實變成神棍了，都跑去修煉了。不過他的這個訓練方法確實有效果，因爲這個訓練通過外部訓練能夠帶動演員內部的情感。
世界上的表演流派非常多，從表演本身來區分的話，可以分爲兩類，一個是從外部動作入手，一種是從內心出發。從外部動作入手，就是大家經常說的表現派，你去看梅麗爾-斯特里普的表演就會發現，她的小動作特別多，每一個都是經過精心設計的，甚至連口型都是如此；從內心出發，舉個簡單例子，周訊應該都知道。她並不是科班出身，演技卻特別出色。她的表演就是從內心出發，從內心尋找情感依據。演失戀就去回憶自己當初失戀的經歷，演戀愛就回憶自己當初的戀愛，把真實的情感投射到人物身上。她演戲不用技術手段，不會用眼藥水之類的東西，全都是真的，所以她的戲往往都是發自內心的，既好看又真實，周訊的演法就是方法派中的斯特拉斯伯格那一派的演法。
其實兩種演法都有不足的地方，從內心的出發的弊端是感情看不見摸不着，很難有效控制。比如哭戲，很多演員在演哭戲的時候往往是去想自己過去的悲慘經歷，或者是想象悲慘的事情。但在真正表演的時候這兩種方法經常會失效，情緒記憶，或許運用想象來調動情緒並不是每次都能成功，演電影到無所謂，可以ng，但話劇不能ng，問題就很大了。
斯坦尼意識到了這一點，在晚年他嘗試從可見的、容易把握、易於訓練的形體動作出發，試圖通過外部動作帶動內部的情感。只不過當時的斯坦尼年紀非常大，只提出了理論，並沒有訓練的方法。在斯坦尼去世後的幾十年中，無數人都在爲之努力，想要開發出斯坦尼第三階段的訓練方法，但真正能夠達到斯坦尼第三段要求的訓練方法一個都沒有。
剛纔我們講了格洛托夫斯基就是想通過嚴酷的訓練來找回自我本性，找回原始衝動，和斯坦尼第三階段比較接近。儘管格洛托夫斯基訓練法也沒有真正達到斯坦尼第三階段的要求，但確實是所有方法中特別出色的一種。我的老師就一直在嘗試吸取格洛托夫斯基訓練法，進而開發出斯坦尼第三階段的訓練方法，但她沒有成功，我們也會朝着這個方向繼續走！”
學生們聚精會神的聽着，不過張然講的東西涉及到太多理論和派系，他們聽得不是很明白。不過有一點他們聽明白了，這個格洛托夫斯基的訓練方法很高級。
張然拍了拍手道：“下面我們來做貓形！郭珍你給他們作個示範！”
郭珍“哦”了一聲，伸展身體，臉朝下躺下，整個人完全放鬆下來。她兩腿分開，雙臂與身體成直角，手掌朝向地面。
張然看着躺在地上的郭珍露出了笑容，現在有自己的學生做助教，示範都可以交給她們，哪像上一屆，這些示範動作全得自己來。
郭珍躺了兩秒鐘，向****縮回雙手，胳膊肘向上，以兩隻手掌爲支撐點。臀部翹起，雙腿以腳尖走向兩手。左腿擡起並伸直，同時頭擡起並伸直。左腳放回原處，然後右腳重複剛纔的動作，同時頭擡起並伸直。接下來她伸直背脊骨，把重心放在背脊骨上，翻過身來，後背朝下像貓咪那樣躺下，完全放鬆下來。
班上的學生全眼睛都看直了，很多人都驚訝地張大了嘴巴。
儘管郭珍的動作只是幾個，但真的是惟妙惟肖，她肢體的運動，脊背凸起的骨頭，以及整個身體呈現出來的狀態，真的就像早晨醒來活動身體的小貓！
這個動作簡直做到了登峰造極的狀態！
郭珍是江南女孩，比較秀氣，看上去和楊迷他們差不多大。班上的學生也沒太把她當一回事，但現在他們都被震住了。
郭老師好厲害！
這就是格洛托夫斯基嗎？真的好厲害！