這段時間對於廣大的狗仔朋友們，簡直是折磨，好不容易盼星星盼月亮，終於盼到了5月15日。
無線《南帝北丐》新聞發佈會，即將召開。
早晨，陳笑棠被窗戶外的燈光映醒，以爲天亮了。但是看了看牀頭的鬧鐘，這才知道才五點多，自己早醒了一個小時。
不過陳笑棠從來沒有賴牀的習慣，默默地穿好衣服，花十分鐘洗漱完畢，聽到隔壁房間睡着的父母也發出悉悉索索的穿衣服聲音，陳笑棠這才走上陽臺。
深吸一口氣，陳笑棠開始每日的必做運動----練拳。
只見他身體不停地在走着圓圈，腳下的步子總是平擦着地面趟着出去，小心翼翼的樣子，就好像是在泥水裡面趟着走。
陳笑棠姿勢並不優美，不過一出一收的動作之間，全身都在蹭動，勁都使到了每一處地方，讓人有一種鼓盪起來的感覺。
不知道過了多久。陳笑棠突然停止了運動，雙手猛地提到眉心，隨後緩慢下按到腹部，左腳輕輕朝地面一踩，吐了一口長氣。
熱完身以後，陳笑棠開始扎馬步。扎馬步是國術淬鍊的基本功，教導陳笑棠的劉醒波曾經說過：“千萬別小看扎馬步這種基本功，有些人小瞧它，是因爲根本不會扎-----縱馬奔騰的時候，人視野特別開闊，這樣騎馬也就不覺得累。同樣的道理，人暈船的時候，站在甲板上，吹吹風，向遠處望一望，也就不暈了。所以。站馬步的時候，不但一起一伏，勁要到位，同樣眼光也要放開闊出去，有登高望遠的意境在裡面。”
“這樣的馬步，纔算站正確了。這些都是生活中就有的道理，只是人們平時忽略了，是先賢們把它們總結起來。融進了武功之中。武功不是神話。它就在生活之中，只要注意了，就能化腐朽爲神奇。”
心中想着劉醒波的話，陳笑棠開始屏氣凝神，呼吸吐納。身體骨骼隨着馬步的趨勢，慢慢收縮，一股力道順着脊椎骨的骨節向下移動輕推，每移動一寸骨節，陳笑棠都感覺到自己的身體彷彿自己的脊椎骨一點一點的挺直。
與此同時，脊椎骨的運動。也帶動了全身骨骼的移動和肌肉的伸縮。陳笑棠覺得全身發熱，身體微微出汗。
時間慢慢過去，陳笑棠用毅力與自己的疲憊對抗。
此時，陳笑棠腦海中不禁再次浮現出教授自己國術劉醒波的話來：“感受自己每一寸的脊椎骨，從頭到身，然後到尾。頭，身。尾，三式一體。這樁法叫形意三體式。動物的尾巴是保持平衡。控制身體的，兇猛的動物，尾巴一豎，全身的毛就炸起來了。人的尾巴退化了，所以靈敏不如動物。”
“馬步要憑空站出個馬來，三體式，則是要憑空站出根尾巴來！”
“站三體式重心落到尾錐的時候，要像被突然踩了尾巴的貓，全身毛炸起來。這樣每次才能出效果，沒有這個效果，就是站一百年，都是一場空。”
想到這裡，陳笑棠不禁有些泄氣，“尾椎，尾椎，重心，重心…三體一式”，自從他練習形意以來，這些基本功可謂勤練不暇，之前還有所精進，可是自從與那個黑人空手道高手爆炸頭吉姆比武之後，身上的功夫就再裹足不前，任憑陳笑棠如何勤練，身體再無半點變化，似乎已經到了瓶頸。
尤其這半月來，陳笑棠每天練習的“馬步樁”越來越熟練，一起一伏之間，讓陳笑棠真正的感覺自己好像在縱馬奔騰，身體裡面多出了一隻馬來，而“半步崩拳”，也更練得只要自己的心意一動，就立刻手到眼到的地步。
但是，就是那個簡單的三體式，陳笑棠還是捉摸不透，始終不能下下都把自己的寒毛炸起來。
收了馬步架勢，陳笑棠拿起毛巾擦拭了一下額頭的汗水，這時候太陽已經東昇，明媚的陽光照耀在陽臺上，顯得格外神清氣爽。
就在陳笑棠深吸一口氣的時候，突然看見陽臺的角樓門口，一隻流浪貓輕盈地邁動着四肢走到太陽底下，舒服地捲縮着，眯起眼睛打瞌睡。
陳笑棠心裡突然一動，悄悄移動了上去，突然，狠狠地踩了一下流浪貓的尾巴。
哇！哇哇！流浪貓一聲慘叫，整個身體縮成一團，尾巴一豎，陳笑棠清楚地看到了，這貓的整個脊椎骨彎成一張弓，剎那間如一條蛇伸縮。
貓全身毛彷彿刺蝟，根根豎起，一躍而起，竟然蹦到了陳笑棠的臉上來。
陳笑棠慌忙用手護臉，但是手臂上卻被摳了許多道血印子。
連忙把貓甩了出去，陳笑棠不但沒有惱怒，反而心中十分的喜悅，因爲他剛剛看清楚了貓豎尾巴，動脊椎，炸毛一剎那的情況，結合自己的這麼多天的體會，陳笑棠覺得好像明白了許多。
貓被甩出去以後，落到地面，四肢無聲，只是目光憤怒。
一人一貓對持着。
陳笑棠突然覺得過意不去，“貓貓，不好意思，不過你摳了我這麼多下，也算扯平了。不過是我先動手，這樣，我給你一塊麪包吃。”
說罷，陳笑棠從自己房間裡拿了一塊當作宵夜用的麪包，丟給了貓。
貓感覺到陳笑棠沒有了敵意，眼睛狐疑地看着地面上的奶油麪包，聞了聞，最終忍不住誘惑，搶在嘴裡吃了起來。
就在那隻貓兒美滋滋地吃着麪包時，不知從哪兒又竄來一隻野貓，喵地叫了一聲，那貓兒立馬全身毛倒豎，嚇得那想要奪食的野貓喵地一聲，逃跑了。
“我明白了！”陳笑棠渾身一驚，立刻擺了一個三體式的姿勢，從頭到頸，脊椎骨宛如一條蛇，輕微的推下來，全身已經微微發熱，有了一絲汗意。
啪！全身重心準確的落到了尾椎上，陳笑棠感覺到自己彷彿和剛纔那隻貓一樣，多了條尾巴，無形的尾巴豎了起來。
尾椎神經被這一刺激，陳笑棠立刻感覺到，一股冷意從屁股沿着脊椎升到了後腦。然後頭皮發麻，全身雞皮疙瘩暴起，毛孔緊緊地閉上了。
一下子得到了要領，陳笑棠立刻反反覆覆地演練着三體式，一連演了幾十遍，只感覺到身體內的汗意熱氣總是在千鈞一髮要從毛孔中出來的時候被逼了回去。
這樣一衝一逼，另陳笑棠有一種錯覺，就彷彿自己的身體像吹了氣的皮球漲起來。
到最後，陳笑棠感覺到自己好像要被漲破了，才突然停下來，雙手往上一提，到眉心，然後虛按下來。要把全身的氣都按進小腹內。
手按到腹部，陳笑棠立刻感覺到，自己好像在往滿滿的輪胎中打氣，壓也壓不下去。
陳笑棠小腹脹痛，腹部隨後咕嚕咕嚕做響，猛地向上翻騰，一衝而出。
陳笑棠不由自主地被衝開了嘴巴，一聲長嘯衝口而出。
與此同時，陳笑棠感覺到，還有一部分熱氣沿着自己的面部，猛衝上腦袋，然後在太陽穴上停了下來。
陳笑棠感覺到，自己的太陽穴好像鼓起來了。
“不容易啊。”一種喜悅升騰而起，陳笑棠心裡產生了無邊的喜悅和成就感。
陳笑棠努力使自己平靜了下來。
總算是突破了瓶頸，不過此時陳笑棠最享受的卻是剛纔那一剎那對於功夫精神的領悟。
陳笑棠自己很喜歡李小龍的一段話，或許從中我們可以窺探到中國功夫真正的精神內蘊：“單靠功夫在技藝方面的知識並不能使一個人成爲箇中高手；他必須要能深入研究其內在的精神，而這種精神，又只有在他思想能和生命的本質達到完全融和的程度時能求得，這也就是要達到道家所謂的‘無爲’。所謂‘無爲’包括了明心見性，要能讓自己的思想流動，完全不受任何內在的外在的干擾。”
“因爲功夫大多是和尚道士所練習使用的，所以也被看作和被教爲思想與動作的結合。對他們和很多認真學習的人來說，功夫不僅是一種打鬥方法，其主要目的也不在殺死或傷害對方，功夫是—種哲學，也是道家和佛家哲學中重要的一部分。”
陳笑棠覺得李小龍幾乎已經詮釋了中國功夫的精髓，那就是--中國功夫實際上是一種精神，一種精神修煉！
你在練習功夫的時候，會不知不覺地融入到點點滴滴的哲理之中，比如剛纔貓兒護食的啓發，不亞於佛教所謂的“頓悟”。
對於陳笑棠來說，雖然自己突破了剛纔的形意拳瓶頸，但在修煉的道路上，卻還有無數個瓶頸在等着他。陳笑棠有信心正面擊敗爆炸頭吉姆，甚至劉醒波那樣的高手，但是香~港藏龍臥虎，自己只不過是萬里長城邁出了第一步。
作爲一名演員，陳笑棠忽然覺得自己修煉國術或許還擔負着一種責任，什麼責任，弘揚國術精神，將中國功夫真正的傳播開來。
想到這裡，陳笑棠不僅自嘲，陳笑棠啊陳笑棠，你也太自傲了一點，只不過有些許成就，就以爲能像李小龍一樣，揚威海外了。
哈，你也太不知道天高地厚了。
想到這裡，陳笑棠不禁搖搖頭，雖然自己不能做到李小龍那麼偉大，以後拍攝一些功夫片，卻也是可以的。權當是爲國術出了一份力。
想到這裡，陳笑棠笑了。()