“明倫武校”有許多還不錯的訓練場地，只要出錢就可以租用訓練，和健身房差不多。
晚飯過後在宿舍休息了一小時，蘇劫和喬斯來到了一個空曠的擂臺上，開始訓練。
蘇劫是第一次上擂臺，有些緊張，喬斯不停的安慰：“沒有問題，這不過是訓練而已，你現在穿了三層護具，安全得很。”
蘇劫全身都被護具包裹得嚴嚴實實，頭罩，胸甲，大腿小腿都是皮質的護具，裡面是海綿，可以抵消掉很大的衝擊力，更重要的是蘇劫帶了中號，大號，超大號的三層護具，一層一層，裹得好像糉子和木乃伊。
好在護具很輕，穿上了也沒有多少斤，還是可以跳躍奔跑，並不是很影響行動。
“接下來我就躲避你的攻擊？”蘇劫問。
“對！”喬斯和蘇劫始終是用英語對話，“我這是在模擬街頭鬥毆，在街頭鬥毆的時候，普通人都是跑來跑去，根本不會和你正面決鬥，導致你很難打中他，最後變成一個賽跑遊戲，和擂臺完全不同。你現在就想象我是一個兇狠的歹徒，對你進行襲擊。”
“好！”蘇劫點頭。
砰！
話還沒有落音，他的頭上就捱了一拳。
“哎喲。”蘇劫眼冒金星，腳步不穩，完全失去了平衡性，倒在地上，如果頭上不是有三層護具，這下就已經暈死了。
他根本看不清楚喬斯是怎麼出手的，大腦和眼睛都反應不過來。
“這就是格鬥高手麼？和那個可惡的人一模一樣。”想到這裡，蘇劫身體中也不知道哪裡來的一股勇氣，直接翻身爬了起來。
“好。”喬斯本來要上前扶蘇劫，卻沒有料到蘇劫居然自己爬起來：“還能繼續不？”他問。
“來吧。”蘇劫這下仔細看着喬斯的動作。
喬斯突然一拳，蘇劫連忙向旁邊逃跑，但沒有料到對方居然是假動作，真正的攻擊是轉身擺腿，蹬到了他的胸口，把他直接踢飛。
蘇劫再次倒地。
三層護具果然強大，蘇劫這次只感覺胸口一悶，深呼吸了幾口，穩定下來，再次觀察喬斯動作。
就這樣，蘇劫不停的被擊倒，爬起來。在十多次之後，他總結出來了經驗，只要自己不想着反擊的事情，拉開和喬斯的距離，滿場逃跑，被打的機會就要減少很多。
“如果在街頭搏鬥，地方大，我向遠處跑，對方要追上我也沒有那麼容易，不過在擂臺上，逃跑的空間有限，我得要提前防備被逼到死角。”漸漸的，蘇劫總結出來了一些經驗。
對於喬斯來說，蘇劫就是一個會逃跑的沙袋，比起他空擊沙袋靶子練習有實戰意義多了。
拳腿組合，酣暢淋漓。
漸漸的，喬斯的訓練也進入了佳境。
兩人每五分鐘休息一次，一直對戰了兩個小時，蘇劫也不知道捱了多少拳和腿，不過他收穫很大，感覺自己漸漸已經不怕對方的攻擊了，不像一開始的時候腦子一片空白。
嗨！
喬斯再次出拳，朝着蘇劫的頭打了過去，直拳。
這拳不重，是單純的玩鬧，因爲打了這麼久，他也懈怠了，所以出拳不用心。
終於，蘇劫感覺到自己可以抵擋這一拳。
他腦子裡面靈光一閃，想起來了自己鋤地，挖土的姿勢。
他好像拿着一把鋤頭，本能手一擡，腰一躬，屈膝，蹲身，就格開了喬斯直拳，然後進步一挖。
雙手狠狠的挖劈下來。
啪！
這一挖，居然就打中了喬斯的胸口。
喬斯一驚，本能後退，一腳蹬出，正蹬腿。就把蘇劫踢飛了起來，足足飛出五步，摔倒在擂臺上。
雖然被劈中，但喬斯並沒有受傷，因爲蘇劫根本沒有什麼穿透力。
“我居然擊中了你。”蘇劫怕起來，也沒有受傷，三層護具不是蓋的，他很興奮：“原來這一招鋤地是這麼用的，我終於知道了。古洋教練告訴我們掙錢，但怎麼花錢，必須要自己來領悟。”
“不錯，不錯。”喬斯也點點頭，不再練下去：“走，回宿舍睡覺。”
兩人洗完澡之後，洗衣晾衣，躺在牀上也不是很晚，才九點鐘，但蘇劫已經困得不行了，這一天累得他已經快點死了，甚至他連日記的感悟都沒有來得及寫，就倒在牀上睡過去。
鼾聲大起。
這一覺，足足睡到早上六點纔起來，簡直神清氣爽。
喬斯早就起來了，在外面操場上一招一式，不知道在鍛鍊什麼，有些好似公園裡老頭老太太練習的太極拳，慢悠悠的比劃運動。
蘇劫匆匆忙忙刷牙洗臉，走到操場上，對喬斯問：“你練的什麼玩意兒？太極拳麼？這東西有用？”
太極拳在社會上很流行，甚至出現多很多“大師”，可這些“大師”遇到了格鬥選手，紛紛被打得抱頭鼠竄，甚至被普通人王八拳打得鼻青臉腫的都比比皆是，蘇劫認爲這就和廣場舞差不多。
“是太極拳。”喬斯點頭：“這玩意兒很有用，鍛鍊你的連貫性，還有平衡性和穩定性，動作和動作之間的轉換，我當初練習格鬥的時候，動作很生硬，格鬥老師就教了我這一套太極拳，讓我每天早上練習，練習了一年之後，我的格鬥水平提高了很多，直拳，擺拳，勾拳身法都可以隨意控制輕重，很有用處，太神奇了。你們中國功夫，最奇妙的是勁和氣。勁到底是什麼，這是我來學習的原因，至於氣，那太高深了。氣功！武僧！道士！神奇的國度。”
“真的麼？”蘇劫還是有些不相信，他想學習，但忍住了，昨天剛剛領悟了一些鋤地挖土的心得，就要繼續下去，不要貪多不爛。
喬斯練了半天，停留下來，渾身舒坦。
“今天也不知道是什麼訓練？難道還是挖地翻土？”
蘇劫還在琢磨昨天打中喬斯的那兩下，他手裡沒有鋤頭，就空擊練習，假裝自己有鋤頭，一擡起來，一挖下去，練了一會兒，也活動到了筋骨。
蘇劫就和這招卯上了。
他別的都不練習，就練這一招。
下定了決心，反反覆覆練習，練到吐，練到做夢都練習這一招，昨天嚐到了甜頭，現在信心十足，如果他的力量足夠，昨天喬斯都有可能被他打倒。
到了六點半，集合哨聲響起。
“先吃早餐，東西準備好，今天的訓練還是幹農活。”教練古洋永遠都是一副愛答不理的模樣，根本不和人談天說地，也不說多餘的話。
蘇劫深呼吸一口氣，第三天的訓練又開始了。
“七月三日，又幹農活一整天，結合昨天的實戰，我終於知道這一招的基本用法，訓練起來更加用心，而且問了教練古洋挖土鋤地的細節，古洋不告訴我們格鬥的方法，但是講課怎麼鋤地更省力，翻得更深，我覺得這是鍛鍊的技巧，不過我仍舊累得筋疲力盡，話說回來，學校發的活絡油效果真的好，沒有這個藥活絡肌肉，我根本支持不下來。晚上喬斯還是請我吃飯，他真有錢，但他從來不跟我說他家裡的事情。吃完飯之後，我繼續當他的沙包，今天比昨天好一些了，可還是捱打，他的拳腿組合更快了，我再也不能夠學昨天一樣，乘他不備打到他。學習班有幾個女生，似乎是苦不堪言，但都堅持下來了，但其中有個女生叫做張曼曼，似乎會功夫，幹活起來不緊不慢，能夠吃苦耐勞，她是個從國外回來的，好像以前學過詠春拳。不過不關我的事。”
“七月四日，還是幹農活，我鋤地翻土的技術越來越熟練了，不像前三天那樣累，似乎已經適應了節奏，就是太陽大，曬黑了一圈，晚上還是喬斯請吃飯，我繼續當沙包，今天我反應快了一些，挨的拳腿比昨天少了一些，喬斯也垮我有進步，喬斯告訴了我很多格鬥的技術和理念，還有打架的技巧，一時之間，我還無法消化。”
“七月五日，幹農活，連續五天都是挖土翻地，我們幫助農村的留守老人幹了很多活，感覺在練功的同時幹了一些好事，心中很滿足。我發現自己的小臂和腰腹，居然似乎有了一些肌肉顯現出來，鋤頭都輕了許多，教練古洋告訴了我們一些新的知識，挖土的時候呼吸配合，把力量沉降到達腳下面生根。晚上繼續吃喬斯的飯，當他的沙包，我滿場逃跑，他要提起精神才能夠打中我。”
“七月六日，依舊幹農活，我覺得自己好像一個老農民了，帶着草帽，在土地裡面刨食。我已經能夠熟練的掌控鋤钁頭這一招的基本用法，晚上和喬斯吃飯，伙食越來越好，感覺喬斯似乎急於練出功夫來，心態很急，他本身是格鬥高手，爲什麼還要這麼刻苦？晚上當他的沙包，捱打再次少了一些，我只要一心躲閃逃跑，不想着反擊，的確很難被打中。”
“七月七日，幹完一天農活，教練古洋終於說，明天不用再來挖土翻地了。說這是七日築基，我的確是感覺身體強壯了很多，收穫很大，當然這也有天天跟着喬斯大吃大喝有關係。晚上當喬斯沙包的時候，他明顯覺得我進步很大，不過我還根本不是他的對手，如果去掉護具，我應該撐不過一分鐘。”
一連七天，蘇劫訓練很簡單，他的日記反應了他心理，每天訓練固然枯燥，可他漸入佳境，心態漸漸的沉澱下來，似乎完全沉浸在了挖土之中。
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{在龍蛇演義之中，我寫主角王超最初練習功夫是站馬步，而這本書，我讓蘇劫最初是挖土，其實武術中少林最高拳法心意把的母把，所以一切招數，就是這挖土鋤地中變化而來的。這一把鋤钁頭的拳法，我練習這一招，足足練了兩年，大家如果有機會來我杭州的道場武館，可以交流一下。}