拍攝已經持續了三天之間，跟國際名校賽龍舟，每天兩三個小時的訓練讓每一個人都累得苦不堪言。
這一期拍攝的內容請來了四名體育健將（學霸自動剔除），按照節目策劃這該是前幾期就進行拍攝的內容，後因爲大家檔期的調整，才放到了此時。節目組也是拼了，在不能太過彰顯個人英雄主義的狂撕名牌內容的束縛下，要想保證每一期的收視率，格調是越來越大，玩的項目是越來越大。
更改了拍攝計劃，依舊邀請到了諸多的國際名校，全程贊助了這項活動，而跑男團也加入其中，當團隊這個概念和永不放棄的精神被引入到這期主題之中，四名體育健將帶來的不止是實力，還有精神。
“你們現在是十一個人，這是十二人的混合龍舟賽，我這裡爲你們準備了兩名替補，如果你們表現過關，全員可參加，如果不可以，會有一人會被轉爲替補。”
“累嗎？你們可以每一個人嘗試一下鼓手。也可以每人都嘗試一下舵手。感受一下。”
“鼓手也很累。”衆人嘗試過後，都有切身體會。
到嘗試舵手時，狀況百出，最開始大家會有埋怨，可隨着每一個人都去嘗試過，才知道這到底有多難，可以說舵手是一輛車的方向盤，就算你發動機再強勁，如果沒有控制好方向，那一切都沒得談。
槳手很累很累，兩千米的賽道，需要標準的動作和超快的頻率，專業運動員都覺得扛不住，更何況跑男團成員，尤其是baby和小迪，兩個人的儘管被安排在最後的槳位，依舊在之前的訓練裡，經歷了落水、脫力，在今天這集中訓練的開端，更是都被教練放在過替補的位置，都不用到比賽日，看到大家在水上奮力的努力着，她們都受不了，這幾天在賓館都邀請了最好的按摩理療師，甚至節目組還爲他們請來了江浙體育局裡面的專業身體恢復方面的教練。
舵手這個位置，還是不行，當一個教練帶來的替補站在了舵手的位置時，大家已經意識到這個位置是最重要的，都沒敢大包大攬說我要來這個，別說累不累，在一幫非專業的選手的龍舟上，站在最後的壓力都很大。
有了一個替補上去，大家的壓力就上來了，教練可是帶來了兩個替補，剩下一個體型瘦小，教練說他也可以勝任舵手，這也就意味着，兩個替補在體重方面一重一輕，可以隨時上來一個替換掉槳手。
“跑男，加油！”
無論是節目想要的效果，還是大家想要傳遞出的精神，都需要大家儘可能做到最好，四個專業的運動員已經是最好的助力，還要用教練帶來的人，那就有點丟人了。
當新的舵手上去，正兒八經練了一條直線之後，教練突然呼喊大家回來，讓大家靠岸，這對於今天的訓練一個正兒八經的兩千米目標還沒有達成，大家顯得有些錯愕，隨後看到站在教練旁邊的替補，大家的臉色都變得有些不好看。
難道，是要再換一個替補嗎？
難道，讓我們的一員要到岸邊去當替補嗎？
Baby和小迪對視一眼，女孩子並不是不適合這個項目，只是她們兩個的身材對於這個項目而言，太瘦弱了，王祖藍已經到了鼓手的位置，練了兩天，嗓子每天晚上都要保養，很累。現在，難道我們的努力最終也沒有得到大家的認可嗎？
“baby和迪麗熱巴很好，不錯了，你們力量小，頻率跟上，半槳下去也可以。集體的力量，要比某一個人發出足夠大的力，在這裡更有用，你們兩個的表現很好，很累吧，兩千米還沒有完成，大家先喝點熱姜水。”
上岸之後，大家都裹着大的毛巾，按照正常的節奏，這時候該讓大家回去休息了，洗個熱水澡，別感冒了，有什麼訓練會在休息之後繼續開始。
還要練？那把我們叫上來做什麼，也不是要換替補，教練還專門誇獎了baby和小迪，看教練的意思也沒有要換別人的意思，那這是做什麼？
大家喝着水，緩口氣，疲勞開始有一點滋生的跡象，訓練就是這樣，憋着的就是一口氣，真要再歇個幾分鐘，大家的情緒下來了，那今天不用練了，都沒勁兒了。
教練拍拍手，示意大家的視線集中到她的身上：“我也喜歡跑男這個節目，你們是一個整體，在最開始考慮嘉賓的時候是打算請五個，舵手這個位置是我建議的，要麼請來專業一點的，不然幾天時間很難真正的掌握，到了比賽現場的難度比這還要大，要全程站着，也起到一定穩定的作用，讓你們嘗試一下，就是讓你們知道這個位置的難度和重要性。”
導演接過話頭：“十二人的隊伍少一個，經過教練的確認，你們十一個人都是合格的，很棒是一個集體，不會再更換替補，讓我們給腰不太好的陳好同學……”
一提到陳好現場就是笑聲一片。
“讓我們給他，還有我們努力加練的baby和小迪，以及我們自己，鼓鼓掌。”
大家鼓掌，都在猜測這導演和教練在這孕育什麼，絕不是無端放矢，轉折要來了。
“你們是一個整體，現在，告訴大家一個好消息，你們這個集體的最後一塊拼圖已經到了，恭喜你們，你們的舵手到了。”伴隨着教練的話語，之前在龍舟上的舵手，從隊伍裡走出來到了教練的身體，十二人的完整隊伍又剩下了十一個人。
Baby、小迪、鄧超、李晨、鄭愷、陳赫、王祖藍，四名體育健將。
“哦！！！！！！！”
鄧超第一個反應過來，表情誇張的發出驚呼聲，隨後小迪也馬上反應了過來，她第一個反應是不相信，他不是在拍戲嗎？
陸續的，大家也都有所猜測，難道是他？
不會吧，他能來嗎？
“好，大家歡迎一下剛剛下飛機就趕到了這裡的第十二名隊員……”導演大聲的宣傳，隨後，鏡頭轉向開過來的車子，大家的視線也轉過去，看向那停下的車子打開的車門。
一道熟悉的身影出現，所有人都發出驚呼聲，最熟悉的老朋友，最熟悉的家人。
陳昊一身跟大家同樣的裝束，出來的時候先笑着揮揮手，然後將後背轉過來，名牌上陳昊這兩個字，他在用自己的方式傳遞給拍攝的鏡頭一個信息，我回來了，我來參加這個大家庭的比賽。
不需要過多的演員，跑男團成員上前分別與他擁抱，到小迪的時候，旁邊鄧超還說：“哇哦，小迪，你也不給我們通個氣。”
小迪：“我也不知道，昨天他還在拍戲。”
陳昊先跟四名運動員一一握手或是禮節擁抱打招呼，這纔回歸到隊伍之中，大家齊聲歡迎他回家。
“昊子剛從美國回來，下飛機直接到了這裡。”導演介紹了一下，大家鼓掌，對陳昊私底下的人品，大家是知道的，不管是看到了小迪兩人私下裡視頻手上磨出的血泡，還是節目組發出的召喚，當他能夠擠出時間，一定會出現在這裡。
“他來當舵手？”
不瞭解的人，尤其是嘗試過舵手這個位置有多難的四名運動健將，女排的惠若琪和跳高的張國偉，都是比較外向直爽的性格，對陳昊臨時歸隊跟大家一起努力的事情是認可的，可對他擔任舵手，持着懷疑的態度。
“來，讓我們上船試一下，我也不知道陳昊的水平，是節目組力薦的，要看一下，如果不行，我還是會更換替補，儘管我本人很喜歡他的戲，也是昊門的粉絲。”教練臉上恢復了嚴肅，她說的就是她想的，不會因爲節目效果而去完全的妥協。
“他身材比例真好，電影裡看着挺瘦的，沒想到穿了緊身的衣服，這麼壯。”蘇炳添對於肌肉和壯是現場比較有發言權的，他在上舟之前，還捏着陳昊的胳膊，發出驚歎聲。
今天要沾水，陳昊也是運動短褲裡面穿着緊身褲，上身也是整個手臂包裹在緊身衣內，這肌肉的線條就完全的展現了出來，尤其是小腿，那線條讓運動員都羨慕不已。
陳昊的運動天賦，跑男團的成員都知之甚深，雖說有時候註定被他搶風頭心裡會略微有不舒服，卻也知道很多時候他都收着，他的身體素質真要全面展現着來，也就不存在什麼大黑牛什麼小獵豹，他單獨去參加的一期韓國跑男，對方提前溝通要大撕特撕，還專門邀請了那邊幾個運動員的嘉賓，就是爲了對抗更激烈，結果是陳昊從各方面都展現出超強的素質，撕掉了很多人，最後是被宋智孝給忽悠了，沒贏，實力卻是展現了出來。
今天教練說陳昊是來當舵手，跑男團成員內心，是不太覺得需要質疑的，這小子，似乎從來都沒有讓大家失望過，節目組能讓他當這個救火隊員，必定是徵求了他，他有這個實力纔會來。
“我一直覺得，最適合他的職業，是去當一名運動員。”坐好之後，還沒出發，小迪給了一句話，蓋棺定論。