明朝1635年秋，一年的時間在嶽凡的眼中很快便過去了，每天早晨到林子裡練習刀法，中午過後就到瀑布修煉身體抗擊，夜晚便繼續修煉《養心經》並練習對元氣的控制。
對於基本招式的修煉，在一半的負重下嶽凡已經基本完成目標，但是在抗擊打的修煉中卻進展不大。無奈之下嶽凡便決定去請教萬先生。
茅廬外，嶽凡便把自己的修煉情況對萬先生講了一遍。
而聽了嶽凡的情況後，萬先生皺了皺眉頭，沉吟片刻後才道：“恩，照你這麼說，在瀑布下練習抗擊打能力的確太困難了，而且效果也不大。
江湖上有些功夫專重練暗勁，打在身上以後，皮肉不會覺得疼痛，但是內腑卻會受很重的內傷，所以武林中人寧肯捱上幾刀，也不願意被暗勁打中一下，畢竟皮肉之傷好醫治，但內傷過重而醫治不了的話，輕者武功盡失，重者就會走火入魔而死。
瀑布的拍擊不但重，而且綿綿不絕，很像武功裡暗勁的一種，所以在不停的拍打後，你的內腑就會被震傷。對於武功我一竅不通，便不能指點你，不過你要是一直這樣下去的話可能會對你身體造成傷害，我勸你還是不要繼續練了，想想別的辦法吧。”
聽了萬先生的話嶽凡略微失望，但卻非常不甘心。想想，一年的時間都過去了，身體也沒什麼不適，他相信只要堅持就一定能成功。於是告別了萬先生，決定回瀑布繼續這樣修煉。
……
三個月過去了，嶽凡依然堅持着承受瀑布的擊打，但還是沒有成功，想在在瀑布下面多堅持一會也不行，心裡想起萬先生的話，不竟有些氣餒了，但就此放棄的話又心中不甘，於是心中決定今天最後再試一次。
嶽凡在一年多的時間裡，已經能夠基本控制體內的生命元氣運行了，但還是較慢，不過比起以前的速度來卻是雲泥之別。所以他心裡一直有個想法，在瀑布下用‘練神修命’之法來控制體內的元氣運行，讓自己的內傷快速恢復，這樣就能繼續修煉了，只是以前控制元氣運行的速度太慢，沒有嘗試，但是現在卻能較快的控制元氣運行，而且此時也沒有更好的方法了，於是嶽凡決定冒險一試。
“今天最後一試，如若還不能成，只有另想辦法了。”振了振精神調整好狀態，像瀑布走去。
爬上岩石，，坐在瀑布下面嶽凡便用精神力控制着生命元氣運行，遊走於身體的五臟六腑之間……
默默的承受着這雷霆萬鈞般的擊打，一刻鐘過去……嶽凡現在開始覺得呼吸變的越來越困難了……又一刻種過去，他體內的血氣開始劇烈的翻騰，立刻運轉元氣遊走在體內不適的地方。可是速度還是慢了點，恢復的速度沒有震盪的速度快，於是片刻之後嶽凡感覺越來越難受，而且思想漸漸變沉重、模糊。
“上次受傷所承受的那種痛苦都挺過來了，我就不信這次我會撐不過去。”嶽凡心中一狠，倔強的道。
越是堅毅的人，有時候脾氣一上來就越是倔強，而且不會退讓，嶽凡便是這樣的人。一年多的時間，鬱悶的心情早就讓他心裡滿是怒氣，只是今天終於把心中的怒火爆發出來了。
“堅持……堅持……不能放棄……”嶽凡強忍着體內的震痛，心中默唸着《養心經》中的清心決：“心若水，動而不驚，止於平靜；命百年，不受外物之羈絆，心於天地，何求長生……”
“噗~~”一口鮮血從嘴裡吐出來，可嶽凡並沒有停止，不顧體內的巨痛，咬牙繼續默唸着：“心若靜，天塌而不驚，神內斂，命外放，無神既無命，養命於養神……”
……
心裡默唸着清心決，嶽凡的神智也漸漸地清醒過來。
不知道已經過了多久，但彷彿就像是過了很久很久一樣，瀑布的巨大的衝擊讓嶽凡回過神來，正想查看一下身體的情況，卻突然發現自己居然沒有在呼吸，也沒有氣悶的感覺，心中驚疑不定。
又過了一會兒，嶽凡發現自己真的不用呼吸了，而且身體也沒有覺得不適，於是一顆心放了下來。要不是瀑布的衝擊，震的嶽凡內腑一陣疼痛，那麼他定會認爲自己是在做夢呢。
其實先天高手全身經脈打通以後，就能引導先天之氣在體內不停的循環，所以對這些先天高手來講，閉住呼吸不是難事，當然江湖中還有一些專門閉氣修煉的功夫。嶽凡現在全身的經脈都已經連通，雖然沒有先天之氣，但體內的生命元氣卻也能起到同樣的效果，在體內循環不息，在元氣的作用下全身毛孔與體內相通，也可以自由呼吸。在外力作用下，本能的出於自我保護，於是便有了剛纔那段，只是這些情況嶽凡現在並不知道。
放下心中的疑惑，嶽凡開始盡全力的控制着體內元氣運行，他感到現在壓力小了很多，雖然內腑還是在震痛，但這點疼痛對他來說卻算不了什麼，再疼會有‘金針破穴’疼嗎。
……又堅持了許久，嶽凡控制元氣運轉的速度又快了點，感覺身上壓力也在逐漸的減小，心中興奮之情無法用言語來描述，一年多的努力終於在今天有了突破，雖然還沒有真正的成功，但是卻向成功邁進了一大步，這怎麼能不讓他感到欣喜激動。
嶽凡現在完全沉浸到了修煉之中，不斷凝練自己的精神力，再控制着體內元氣不停的運行。也不知道過了多久，時間一點一點的過去了，嶽凡沒有絲毫要停止修煉的意思。隨着時間的流失，現在他感覺到瀑布的衝擊力越來越小，連體內的震痛也感覺不到了。
一瞬間彷彿什麼感覺都沒有了，心若止水，一片平靜。嶽凡突然想起《道德經》中的一段話語“上善若水。水善利萬物而不爭。居衆人之所惡，故幾於道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，政善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤……”
靜靜地感受着水的柔和，嶽凡突然覺得自己彷彿能與之溝通一樣，心神融入了天地之間，周圍的一切都變的那麼美好自然、充滿了生命的氣息，這一刻嶽凡進入了天人合一之境……
細細的體會這美好的感覺，嶽凡此時沒有再控制元氣繼續修煉，讓它自行運轉，完全沉浸在天人合一的境界裡感受着自然的生命，所以他現在並不知道，自己在發生怎樣的變化。
此時嶽凡坐在瀑布下，體外撒發着一層白光，比之以前更爲厚實光亮，阻隔了瀑布的衝擊，強大的生命力外放出來，在身上不斷的流動，越來越多，漸漸的把嶽凡包裹起來，看上去像是一個巨大的繭，偶爾突出吐出細絲般的氣線。
瀑布周圍的植物像是受到生命力的滋潤，快速的生長着，就連枯死的樹木也開始從新生長起來……
……過了許久，嶽凡思緒慢慢回覆過來，但卻沒有清醒，而是回憶起以前……
……第一次寫出名字、收穫獵物那種成就感、喜悅的心情；
……小時候被人欺負、被人辱罵那種憤怒；
……懂事時知道母親去世時那種哀傷；
……當父親被爲救自己被毒蛇咬傷時那種無助的恐懼；
……自小與父親相依爲命，體會到的那種親情與摯愛；
……每當看到別的孩子在自己母親懷裡撒嬌時，就根據父親的描述想象母親的模樣，那種深深地思念；
……與高手爭鬥時，深感無力，爲保護親人朋友，那種渴望變強的慾望。
……
這些片段不停的在嶽凡頭腦裡反覆，不同的心情左右着自己的感受‘喜、怒、哀、懼、愛、思、欲’七種情感越來越深刻，心靈不斷的受到各種情感的侵襲。與此同時體內的生命元氣慢慢分解開來，變成七條氣現透過皮膚，往體外游去。
瀑布下，白色的巨繭沒有任何變化，一陣過後，突然七條顏色不一的氣絲從白繭中鑽了出來，並且不段的圍着白色的巨繭遊動着。
……
從天黑到天明再到天黑，瀑布下的白色巨繭仍然沒有變化。
……
半個月過去了，白色的巨繭終於有了反應，開始一點一點的變小……
……又是半個月過去了，白色巨繭已經消失，只留下七條顏色不一的氣線在體外遊走，最後緩緩的鑽進嶽凡體內。
沒有了白色氣罩的支撐，瀑布又無情的拍打在嶽凡的身上，感受到沉重的壓力後他也漸漸醒來。這次經歷了情感的洗禮，嶽凡現在的心靈已經逐漸蛻變成熟。
抵抗着外來的壓力，查看自己體內的情況，這一看卻讓嶽凡大吃一驚。