中醫師激推「7款」黑色食物減緩經痛 最後1個讓人猜不着

黑色食物吃起來!多食用能幫助減緩生理期不適。(圖/翻攝自IG/aoi186、Unsplash)

編輯/ Lily

許多女生都有生理痛的問題肚子不舒服之餘,連帶情緒煩悶和腰痠背痛中醫師建議以下7種黑色食物多吃,有助於緩解疼痛

1.黑木耳

黑木耳能幫助活血化瘀,對於瘀血阻塞引起的經痛,有不錯的改善效果

2.南棗

紅棗比起較爲溫和,南棗則有補虛、補血的功效,經前多喝南棗茶,能有效緩和經痛。

3.黑豆

黑豆本來就多吃有益,它能補腎進而減緩生理期的疼痛。許多人除了肚子疼痛外更連帶腰痛,搭配黑糖衝成黑豆茶喝,喝了能讓身體很舒服。

4.巧克力

巧克力內含的可可成分,能幫助消除緊張和減緩經痛,對付容易起伏的情緒也有安定的作用。

5.芝麻

芝麻鈣質豐富,同時內含維他命E能幫助排便順暢。因生理痛引起的便秘,很有助益

6.黑糖

少量的糖分能緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。黑糖可簡單沖水飲用,記得一定要溫熱喝,冰涼引用沒有效果。

7.黑胡椒

黑胡椒有暖胃功效,這些人在生理期時特別容易怕冷或胃部不適。建議經期時用適量、或比平日多一點的黑胡椒當作佐料,能改善虛寒和乾嘔症狀

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