中秋大吃後總是被滿滿罪惡感淹沒?網友祭出10大補救大法

中秋節聚餐non-stop,家裡還堆着月餅小山,丟掉好浪費但吃完腸胃就會開始抗議,大吃大喝後到底該怎麼補救勒?(示意圖/shutterstock)

隨着中秋佳節的到來,公司、客戶、親友都會以團圓之名送出月餅,大小聚餐烤肉更是一攤接着一攤~

各種大小聚餐馬拉松,再加上總是吃不完還一直增加的月餅,就可以預知吃完後會給腸胃帶來多大的負擔…大吃大喝後換來的是滿滿罪惡感還有抗議的腸胃跟堵堵的肚肚……

一年一度的中秋節,不放縱一下說得過去嗎?今天就跟着《DailyView網路溫度計》一起透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統,看看中秋假期放縱吃過後,有哪些補救方法能讓身體啓動好的代謝,讓你放縱吃喝完,不必罪惡感纏身!

No.1 用好「菌」啓動好的代謝循環

大家應該都有經驗,中秋大吃大喝過後很容易覺得肚子堵堵不舒服~而且除了腸胃負擔外,心理上也充滿着放縱後帶來的罪惡感!

想要亡羊補牢,許多網友大推就是要「補充好菌」,但面對百百種充滿「菌」的產品,要如何挑好菌呢?其實最簡單挑好菌的方式,就是「選擇擁有國家認證的產品」,代表產品有被國家嚴格把關,且驗證過安全又有效。讓真正有效的好菌幫助改善腸胃問題,使腸胃更順暢,幫身體啓動好的代謝循環。

大吃大喝後休息一下,不妨來杯優酪乳,爲身體順暢清場吧~

No.2 跟着老師動次動 站起來拉拉筋吧!

大吃大喝過完節之後,除了幫腸胃補充纖維質、好菌,啓動好的代謝循環之外,「運動」其實就是最直接的補救方法啦!

想拯救卡卡的肚子別偷懶,從現在開始拒絕當發懶的沙發馬鈴薯。如果不喜歡汗流浹背運動,不妨從困難度低的方法開始,像是回家時多走幾步路消耗卡路里;有消化困擾的網友也分享「可以睡前拉筋伸展,很有效!而且晚上睡得更好」。

No.3 沒事多喝水,多喝水沒事

「多喝水有益身體健康」這個基礎健康知識,老人小孩不分年紀通通都知道,但你真的做到了嗎?

成人每日建議飲用「體重kgX(30~35)」的水量,尤其夏天炎熱難耐,如果水沒喝夠的話不止會口乾舌燥,甚至還容易感到肚子餓吃進更多熱量,也會讓消化卡卡不順暢,根本是百害而無一利啊!

說到這邊,你還不趕快檢查一下今天的水量喝夠了沒?

No.4 Give me酵素救救我

除了優酪乳、優格等富含好菌的食品之外,酵素也是人們腸胃不順暢時很常被聯想到幫手之一。而酵素最大的功能就是「幫助食物分解」,適合飲食不規律、不愛吃蔬菜的人或是大餐之後使用,把我們吃進肚子的食物分解成小分子,提供消化幫助。

但是,有一點愛注意餒!酵素並不是什麼腸胃神話,建議還是要遵循專家指示,千萬不要藉着「神拉」來消除罪惡感阿~~

No.5 按摩鬆一下

你也覺得吃完月餅、烤肉,應付完大小聚餐之後,在肚子被食物填滿飽到不行時,來一場按摩是生活最高享受嗎?如果你這麼想的話就大錯特錯啦!

雖然餐後適當按摩可以督促被食物擠滿的腸胃動起來,但時機可是有所講究的,最好要在飯後間隔半小時以上才比較恰當;如果是飯後馬上就按摩反而會影響消化,讓原本就堵得慌的肚肚更加難受,有經驗的網友也表示「以爲吃完飯按摩對消化有幫助,結果反而更堵」。

No.6 中秋節不賞月?快去散步走一走

中秋聚餐一攤接一攤,酒足飯飽後,吃撐的肚子不是胃不舒服就是脹氣,罪惡感也跟着油然而生,讓許多人後悔哀嘆「連假聚會瘦了荷包又漲了小腹,太虧了啦!」。

要想不花一毛錢用最簡單的方法拯救這項窘境,散步大概是最適合你的方法了。揪同事、親友一起在月下走走欣賞夜景、增進感情,還能消耗能量,同時向腸胃發出「該工作囉」的訊號,簡直太划算啦!

No.7 切切!來杯無糖茶去油解膩

飯後來一杯無糖茶去油解膩是許多現代人的習慣,甚至因爲它幾乎無熱量又不似開水一般淡而無味,有許多網友表示「我把無糖茶當水喝」,以此作爲攝取水分的方法,其中又以綠茶最受到大衆喜愛。

不過,雖然綠茶被認爲含有豐富蛋白質及兒茶素可以幫助消化,但要在餐後1~2小時飲用纔不會造成反效果。另外,國健署提醒,咖啡因有利尿作用,攝取過多反而加速體內水分的流失,還是要適量飲用喔!

No.8 聰明吃水果

水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素,對身體好處多多,尤其臺灣水果盛產,因此大家習慣飯後來點新鮮水果幫助消食,爲一餐畫下完美句號。

雖然益處相較壞處多,但吃水果也得「聰明吃」,首先要好好控制份量且食用「原型」不要榨成汁,才能避免在大餐後又攝取過多熱量和精製糖,讓塞滿食物的腸道工作得更辛苦了。

另外,有控制飲食需求的人也可以在飯前吃水果增加飽足感,減少正餐攝取。

No.9 喝杯清爽的水果醋

臺灣夏天一路熱到中秋,高溫燥熱的天氣裡來杯清涼酸口的水果醋,簡直是最佳消暑神器。飯前喝清涼開胃,飯後喝也可以刺激胃酸分泌、幫助腸胃動起來。

不過要注意空腹喝醋容易傷胃甚至造成胃食道逆流,腸胃敏感或服用特定西藥的人,喝醋前最好也先諮詢醫師,避免加重身體負擔、造成不適,那可就本末倒置了。

No.10 都市傳說:去知名美妝店、文青書店逛一趟

你也常常在美妝店和書店逛着逛着就想上大號嗎?「每逛必上廁所」的都市傳說在網友之間流傳,據說強大效力堪比早餐店奶茶,幾乎是有過之而無不及。

這樣的情況又被稱爲「青木麻裡子現象」,可能是紙張和墨水的味道,或是書店書架間的窄小空間帶給人壓迫感,進而促成便意。有趣的傳聞讓網友高度共鳴,直呼「系金欸!」、「真的每去必拉,超級有效」、「腸胃卡住的時候就要去逛一下,馬上順暢」。

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分析說明:

本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供,分析時間範圍爲2021年8月8日至2022年8月7日,共1年。

系統觀測上萬個網站頻道,包括各大新聞頻道、社羣平臺、討論區及部落格等,針對討論『中秋聚餐大吃大喝後的補救法』相關文本進行分析,並根據網友就該議題之討論,作爲本分析依據。

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本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」輿情分析系統